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页数:198

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出版时间:2009-6

价格:19.50元

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isbn号码:9787562448747

丛书系列:

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

《古籍里的养生智慧》 本书并非关于现代运动项目或健身指南。相反，它是一次穿越时空的旅程，深入探索中国古代文献中蕴藏的博大精深的养生之道。我们将目光投向那些被岁月洗礼过的文字，从中挖掘出先民们顺应自然、调和身心的生活哲学与实践方法。 在第一部分“天人合一：古人的宇宙观与生命观”中，我们将详细阐述古人如何将自身视为自然界不可分割的一部分。从《黄帝内经》中“人与天地相应”的观念出发，探讨阴阳五行、天人感应等核心理论，理解古人如何通过观察天象、节气变化来调整作息、饮食和情志。我们将解析“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，解释不同季节的生理特点以及相应的养生策略，例如春季的生发，夏季的避暑，秋季的收敛，冬季的潜藏。 第二部分“形神共养：古代的健身术与导引法”将聚焦于形体锻炼与精神调养的结合。我们会详细介绍流传千古的导引术，如八段锦、五禽戏、易筋经等。这些功法不仅注重动作的舒展与协调，更强调呼吸的深长与绵密，以及意念的集中与引导。我们将深入分析这些功法的起源、演变过程、具体动作要领、练习方法以及它们对改善筋骨、疏通经络、调和气血的益处。此外，本书还将涉及古代的“坐忘”、“冥想”等精神修养方法，以及它们如何帮助人们宁静心神、疏导情绪、达到身心和谐的状态。 第三部分“食疗本草：药食同源的饮食智慧”将重点阐述古人如何将食物视为良药，通过合理的饮食来达到保健和治疗的目的。我们将回顾《神农本草经》等经典著作，介绍药食同源的理念，并详细介绍一些常用的药食两用食材，如枸杞、红枣、山药、莲子、黑芝麻等，以及它们在传统中医中的功效和在日常饮食中的应用方法。本书还将探讨古代的饮食禁忌、进食原则，以及如何根据不同体质、不同季节进行饮食调理，例如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食结构，以及“食饮有节”的重要性。 第四部分“起居有常：顺应自然的作息之道”将探讨古人如何通过规律的起居作息来维护健康。我们将分析“日出而作，日落而息”的原则，解释其生理学依据，以及睡眠的重要性。本书还将介绍古人对居住环境的要求，例如“择吉而居”、“依山傍水”等，以及这些选择对身心健康的影响。我们还会探讨古人在劳逸结合方面的智慧，例如如何合理安排工作与休息，如何通过劳动来强身健体，如何通过休息来恢复精力。 第五部分“情志调养：内心平和的健康基石”将深入探讨情志对人体健康的影响。我们将引用《黄帝内经》等经典中关于“七情致病”的论述，分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪的正常与过度反应对身体可能造成的损害。本书将提供一系列古人总结的情志调养方法，如“随喜而安”、“以乐驱忧”、“静以制怒”等，并结合具体的历史典故和人物事例，生动地展现这些方法的实践效果。我们还将探讨古代的艺术疗法，如听琴、赏画、品茶等，以及它们如何帮助人们陶冶情操、舒缓压力。 本书旨在引导读者从古代的养生智慧中汲取灵感，重新审视现代生活方式，并从中找到适合自己的、更加贴近自然、更加注重内在调养的健康之道。它是一份穿越古今的健康指南，一份关于如何通过顺应自然、修身养性来实现长久健康的精神馈赠。

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天呐，我最近偶然翻到了一本**《历史的褶皱：一个王朝的兴衰与人性沉浮》**，简直让人爱不释手！这本书的叙事手法极其高明，作者仿佛不是在讲述历史，而是在带领读者亲身穿越时空，去触摸那些逝去岁月的尘埃。它没有堆砌枯燥的史料和年表，而是将宏大的历史进程巧妙地融入到几个关键人物的命运轨迹之中。我尤其佩服作者对于细节的捕捉能力，比如对当时宫廷服饰的描摹，对一次重要战役前夜将士们复杂心绪的刻画，都细致入微，栩栩如生。读完后，我感觉自己对那个特定历史时期的人文、社会结构乃至他们的思维模式都有了一种全新的、更深层次的理解。它打破了我对传统历史书籍那种刻板印象的认知，让人不禁思考，在历史的巨大惯性面前，个体的挣扎与选择究竟能起到多大的作用？这本书的结构紧凑，逻辑严密，每一次转折都如同精心设计的棋局，让人拍案叫绝。对于任何对深度历史解析和人物命运探讨感兴趣的读者来说，这本绝对是不可多得的珍品。它不仅仅是知识的传递，更是一种对人类社会复杂性的深刻反思。

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我的书架上最近多了一本让人心头一暖的散文集，书名是**《檐下光影：关于故乡和童年的私语》**。这本书的语言风格就像是夏日午后透过老榆树叶缝隙洒下的斑驳阳光，温柔、宁静，却又充满了生命力。它没有明确的中心思想或宏大的叙事结构，而是由一系列零散的、充满了生活气息的片段组成——可能是对雨后泥土气味的描绘，是对外婆亲手缝制的棉被的记忆，或者是对儿时玩伴一个无心之举的怀念。作者的文字极其细腻，她总能从最微不足道的日常细节中，挖掘出人性中最柔软、最本质的情感。读这本书，我感觉自己像是被轻轻地拉回了那个再也回不去的童年角落，那种既甜蜜又带着一丝不易察觉的伤感，被拿捏得恰到好处。它让我停下了思考那些复杂的社会议题，转而专注于“存在”本身的美好与短暂。对于那些在快节奏生活中感到疲惫，渴望重新连接内心平静的都市人来说，这本书简直是一剂心灵的“慢放键”，读完后，你会发现，原来生活中的美，一直都在那里，只是我们太匆忙而错过了。

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最近接触了一本关于古典音乐理论的入门教材，书名定为**《和声的建筑学：从巴赫到德彪西的结构密码》**。这本书的特点是其极强的实用性和系统性，它完全摒弃了那种学院派的枯燥说教，而是将复杂的音乐原理通过形象化的比喻和清晰的图示来呈现。例如，它将对位法比喻为一场精妙的“双人舞蹈”，将奏鸣曲式比作一次“戏剧性的冲突与和解”。作者的功力深厚，能够将抽象的音符关系转化为听觉上可感知的“空间感”和“力量感”。我最欣赏的是它对不同时期作曲家如何创新性地运用和声的对比分析，比如巴赫的严谨结构与德彪西对色彩的极致追求之间的分野，读完后，再回过头去听那些乐曲，耳朵里仿佛打开了新的感官通道，不再是单纯的旋律堆砌，而是看到了背后精密的“骨架”和“血肉”。对于音乐爱好者来说，这本书提供了一种从“聆听者”到“理解者”的桥梁，它没有要求你成为专业的乐理大师，但足以让你在欣赏音乐时，获得一种更高维度的享受和满足感。它的图表和示例都排版精良，非常便于自学和查阅。

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我最近读完了一本探讨现代消费主义和信息过载的哲学著作，书名是**《透明囚笼：被算法重塑的自我认同》**。这本书的论证方式极其犀利和尖锐，作者毫不留情地剖析了当代社会中，我们是如何在不自知的情况下，将自由意志拱手让渡给了那些看不见的数字系统。它不像一般的社科读物那样平铺直叙，而是采用了一种非常具有批判性的、多学科交叉的分析框架，融合了后现代哲学、符号学以及部分经济学理论。书中对于“注意力经济”如何将人类的欲望转化为可量化的数据流进行了深入的解构，读起来让人脊背发凉，因为它揭示了我们日常生活中许多习以为常的行为模式背后隐藏的操纵机制。作者的表达逻辑性极强，句子结构复杂但层次分明，需要读者投入极大的专注力去跟随她的思路。这本书的价值不在于提供轻松的答案，而在于提出更深刻、更紧迫的问题，促使我们重新审视“真实”与“模拟”之间的界限。坦白说，它可能不是一本能让人放松的书，但绝对是一本能“唤醒”你的书，让你在下一次点击“接受条款”时，多想那么几秒钟。

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最近在通勤路上迷上了一本名为**《星际拓荒者：失落文明的回响》**的硬科幻小说，说实话，一开始我只是被封面那片深邃的宇宙星云吸引，没想到内容竟如此引人入胜。这本书构建了一个极其宏大且细节丰富的未来世界观，从超光速旅行的技术原理到不同星际种族的社会形态和哲学思辨，无一不展现出作者深厚的想象力和扎实的科学背景知识。故事的主线围绕着一艘探险船在未知星域中发现一个远古而强大的文明遗迹展开。作者非常擅长营造悬疑和紧张感，每一次揭开谜底都伴随着对宇宙更深层次的哲学拷问，比如“意识的本质是什么？”“文明的终极意义又在哪里？”这些宏大命题被巧妙地融入到角色间的对话和行动中，显得自然而不说教。我特别喜欢其中关于时间悖论的几次处理，既符合逻辑又充满了文学上的浪漫色彩。虽然有些物理学概念需要稍微集中注意力去理解，但一旦进入状态，那种探索未知带来的兴奋感是无与伦比的。如果你厌倦了那些老套的末世预言，渴望一次真正意义上的精神“太空漫步”，这本书绝对能满足你。

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