十分钟学会中国武术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:周庆杰 编

出品人:

页数:83

译者:

出版时间:2009-8

价格:50.00元

装帧:

isbn号码:9787119054643

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 中国武术
• 入门
• 初学者
• 格斗
• 自卫
• 健身
• 传统文化
• 运动
• 技巧

《东方之韵：探寻中国武术的千年流变与精神内核》 引言：历史的足音与文化的脉动 中国武术，作为中华民族传统文化宝库中一颗璀璨的明珠，其历史可以追溯到遥远的古代。它不仅仅是一种格斗技巧的集合，更是一种深植于东方哲学、融合了养生之道、军事韬略与人文精神的复杂体系。本书《东方之韵：探寻中国武术的千年流变与精神内核》，旨在带领读者穿越时空的隧道，系统而深入地剖析中国武术的起源、演变、核心理念及其在现代社会中的多重价值。我们不追求速成之术，而是力求展现武术背后深厚的文化底蕴与哲学意境。 第一章：溯源：从远古图腾到雏形体系 武术的起源，并非一蹴而就，而是漫长社会实践的结晶。本章将追溯到史前时代的狩猎与防御行为，探讨古代的角抵、射御等军事技能如何逐渐规范化。我们将深入研究先秦时期，诸子百家思想，特别是道家“天人合一”与儒家“修身齐家治国平天下”的思想，如何潜移默化地影响了早期武艺的训练模式与道德规范。重点分析《周礼》等典籍中对军事技艺的记载，为理解早期武术的社会功能提供历史依据。 第二章：战火中的淬炼：汉唐的武备与尚武风气 汉代，随着统一王朝的建立和边疆战事的频仍，武学进入了一个快速发展的阶段。本章将重点阐述汉代的兵器使用、骑射技巧的发展，以及地方豪强对武术的推崇。进入唐代，科举制度中对武举的重视，标志着武术正式被纳入国家选拔人才的体系。我们将考察唐代的武艺流派特点，及其与佛教、道教在山林隐修中的结合，探讨唐诗中描绘的侠义精神对武术文化氛围的塑造。 第三章：武术的黄金时代：宋元明清的流派纷呈与理论构建 宋代，民间武术开始蓬勃发展，技术交流更加频繁。本章将聚焦于宋金元时期民间武术的活跃态势，以及技术规范化、理论总结的开端。明代是武术发展史上的一个高峰期，火器的出现并未削弱冷兵器的地位，反而激发了拳械技艺的进一步精化。我们将详细探讨明代重要武术著作的贡献，例如对内家拳理论的萌芽性探讨。 清代，随着满汉融合与社会变迁，武术在民间隐秘发展，形成了我们今天所熟知的各大拳种的雏形。本章将分析“拳术”一词的广泛使用，以及武术如何从纯粹的军事技能，逐渐向强身健体、修身养性的方向过渡，为近代武术的转型奠定基础。 第四章：内与外的交融：传统武术的核心哲学 中国武术的精髓，在于“内外兼修”。本章将深入剖析贯穿于各大拳种背后的哲学思想。 “气”的探寻： 阐释传统中医理论中“精、气、神”对武术内功修炼的指导意义，探讨“运气”、“导引”在增强体质与精神集中度上的作用。 “柔”的智慧： 详述以太极拳为代表的内家拳对于“以柔克刚”、“借力打力”的实践，探讨其与老庄哲学中“守柔”、“不争”思想的契合之处。 “意”的主导： 分析武术套路中“以意带形”、“形随意动”的训练原则，说明意念在调动身体潜能、实现技击效率中的决定性作用。 第五章：拳派的万花筒：探究主要流派的技击特点与文化背景 中国武术的丰富性，体现在其五花八门的拳械流派上。本章将选取具有代表性的几大流派进行深度对比分析： 北派（如查拳、潭腿）： 侧重于舒展大方、刚劲有力、步法迅捷的特点，及其与北方地域文化、军事训练的关联。 南派（如洪拳、蔡李佛）： 强调短桥发力、寸劲爆发和稳固的马步桩功，探讨其在岭南地域的社会功能与家族传承方式。 内家三拳（太极、形意、八卦）： 详细辨析这三大拳种各自的运动轨迹（圆形、直线、螺旋）及其对应的哲学模型，以及它们在养生与技击层面的独特侧重。 第六章：武术与器械：冷兵器时代的最后绝唱 器械是武术不可分割的一部分。本章将系统介绍中国武术中主要的十八般兵器，并侧重于以下几类： 长兵器（如棍、枪）： 分析其在古代军队中的应用以及在民间武术中如何演化为长兵器的套路和技法。 短兵器（如刀、剑）： 重点解读八斩刀、双剑等器械的实战基础与文化象征意义，特别是太极剑、昆仑剑等所蕴含的道家韵味。 软兵器与奇门兵器： 简要介绍鞭、锤、九节鞭等对使用者协调性要求极高的器械，展示武术对人体潜能开发的广度。 第七章：武术的现代转型与全球视野 二十世纪以来，武术经历了从“武术”到“武艺”再到“体育”的复杂转型。本章将探讨近代武术家们如何应对社会变革，将传统武术系统化、标准化，推动其进入学校和体育馆。我们将分析武术在海外传播的历史脉络，它如何作为中华文化符号走向世界，并在国际体育赛事中占据一席之地。同时，也会辩证地看待标准化与传统精髓传承之间的张力。 结语：武者的心法与传承之道 本书的最终目的，是引导读者超越对武术搏击表象的关注，去体会其中蕴含的修身养性之道。真正的武术精神，在于对自身局限的不断超越，对礼仪规范的坚守，以及在纷繁世界中保持内心沉静的能力。它是一种生活方式，一种对中华民族集体记忆的致敬。 附录：重要武术典籍简述与术语对照表 （此部分将提供对《纪效新书》、《拳经》等重要历史文献的简介，以及武术中常用术语的清晰定义，便于深入研究。）

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作为一个从小就对功夫片充满热爱的80后，我一直有个小小的武侠梦。看到《十分钟学会中国武术》这本书的时候，我脑海里立刻闪过了无数经典的武打场景，心想，或许我也可以尝试着去触摸那个曾经遥不可及的江湖。这本书的封面设计，那种写意的水墨风格，勾勒出山峦叠嶂和隐约的身影，很有意境，让我感觉这不仅仅是一本教学书，更是一扇通往传统文化的大门。我打开书，首先被它的语言风格所吸引，既有专业的术语，又不失通俗易懂的解释，让即使是对武术一窍不通的我，也能理解其中的奥妙。书中的讲解方式，我感觉是那种非常接地气的，它没有上来就讲复杂的套路，而是从最基础的站桩、呼吸开始，一步步引导读者去感受身体的变化。我尤其欣赏书中对于“意念”的强调，这让我觉得武术不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼，这让我对这本书充满了期待。

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读完《十分钟学会中国武术》这本书的序言，我被作者对于武术的理解深深打动了。他并没有将武术神化，而是将其视为一种能够强身健体、修身养性的生活方式。这种朴素而真诚的理念，让我觉得这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本关于生活态度的指南。我尤其关注书中关于“循序渐进”和“持之以恒”的论述，这让我意识到，任何一项技能的学习，都需要耐心和毅力。这本书的排版设计也相当人性化，图文并茂，关键动作都有详细的标注和提示，这对于我这样缺乏基础的读者来说，简直是福音。虽然我还没有开始进行实际的练习，但从书中的描述来看，作者似乎非常注重动作的细节和发力技巧，这让我觉得，即使是“十分钟”的学习，也能真正学到一些东西，而不是流于表面。我期待着通过这本书，能够真正地掌握一些实用的武术技巧，并在日常生活中感受到它的积极影响。

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我最近实在是太忙了，每天从早忙到晚，几乎没有自己的时间。我一直想找点什么来锻炼身体，又不想去健身房人挤人，而且很多健身项目都太耗时了。偶然看到这本《十分钟学会中国武术》，名字很吸引人，我当时心想，十分钟，哪怕只是动一动，也比躺着强啊！而且，武术听起来就很酷，感觉练好了自己都能保护自己了。拿到书后，我主要看了一下目录和开头部分，感觉内容组织得很合理，循序渐进的样子。我特别留意了它关于“热身”和“放松”的部分，觉得这是非常科学和人性化的设计，毕竟运动安全第一。书中的一些动作讲解，看起来也比较简洁易懂，不像我之前看过的那些武术视频，看得我眼花缭乱，根本不知道从何下手。虽然我还没来得及真正去实践，但光是看这些文字和图片，就觉得很有指导性，而且，“十分钟”这个概念，对我的吸引力实在太大了，我感觉我真的有可能坚持下去，甚至把这变成我日常生活中不可或缺的一部分。

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我一直觉得，学习一门新的技能，最难的就是开始的那一步。我之前尝试过几次想学点什么，但总是因为觉得太难或者太耗时而半途而废。这次看到《十分钟学会中国武术》这本书，它的名字就给了我一种“零门槛”的暗示。我拿到书之后，快速浏览了一下，感觉它的结构设计得很巧妙，不是那种厚重的大部头，而是那种可以随时拿起来翻阅，甚至在碎片时间里就能有所收获的感觉。我特别喜欢书中的一些小贴士，比如如何调整呼吸，如何找到身体的重心等等，这些细节之处都体现了作者的用心。我还没有开始真正去模仿那些动作，但光是看那些动作分解图，我就觉得很清晰，而且，它似乎是从一些非常基础、非常普遍的动作开始的，比如一些简单的踢腿、出拳的姿势。这让我觉得，即使我完全是个新手，也能在不受伤的情况下，慢慢地建立起对武术的基本认知和初步的练习。

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这套书的封面设计简直太抓眼球了！那种古朴又带着一丝神秘感的中国风，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直对中国武术充满向往，但总觉得它高深莫测，遥不可及。这本《十分钟学会中国武术》的名字，虽然听起来有些“快餐”的感觉，但反而让我觉得，也许它真的能打破我心里的壁垒，让我这个普通人也能窥探到武术的门径。拿到书的时候，我迫不及待地翻开，里面的排版清晰，字体大小适中，读起来很舒服。我尤其喜欢书中的插图，寥寥几笔，却把武术动作的精髓勾勒得淋漓尽致，那种力量感和美感扑面而来。虽然我还没有深入研读，但我已经能想象到，当我在书本的引导下，尝试着模仿那些动作时，那种身心合一的体验了。我希望这本书能够真正地教会我一些基础的动作，让我能够在家就能有所练习，而不是仅仅停留在理论层面。我期待着在接下来的时间里，能够通过这本书，开启一段属于我自己的武术之旅，感受中国传统文化的魅力。

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