十分钟学会少林拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:周之华 编

出品人:

页数:85

译者:

出版时间:2009-8

价格:50.00元

装帧:

isbn号码:9787119054612

丛书系列:

图书标签:

• 少林拳
• 武术
• 格斗
• 入门
• 自学
• 健身
• 传统武术
• 动作指导
• 运动
• 技巧

穿越千年武学的沉思录：一部关于武术哲学、历史溯源与现代身心探索的深度著作 书名：武林遗风：少林脉络下的东方智慧与身体重塑 作者：[此处留空，或填写一位虚构的武术史学家/哲学家名称] 页数：约580页 装帧：精装，附赠古代武术图谱摹本收藏卡一套 --- 内容提要： 本书并非一部速成指南，亦非对任何特定流派套路的机械讲解。它是一次对中华武术，尤其是以少林为核心符号所代表的东方身体哲学、历史演变、文化承载及其在现代社会中转译价值的深度考察与沉思。我们试图剥离时间与神话的重重迷雾，回归武术作为一种古老“技艺”（Techne）与“生命艺术”（Art of Living）的本真面目。 第一部分：武术的形与神——超越动作的本体论探究 本部分深入探讨了“武”在古典语境下的多重含义，将其置于儒家“文武兼备”、道家“虚实相生”、佛家“禅武合一”的文化场域中进行审视。 第一章：技击的辩证法 我们将“招式”视为符号而非目的。本章通过分析宋代以前的兵器理论与徒手格斗残篇，构建了武术动作背后的空间几何学与时间控制理论。重点剖析了“势”与“力”的关系，阐述了如何通过对身体重心的精确调控，实现“四两拨千斤”的物理学体现，这远超出门派套路所能涵盖的范畴。 第二章：静中的动，动中的静：内功心法的形而上学 我们不再满足于对“气沉丹田”的表层描述，而是追溯其在早期导引术（如“五禽戏”的源头）中的原型意义。本章着重探讨了呼吸在武术训练中的作用——它不仅是生理调节，更是意识聚焦的锚点。通过引入近代心理学对“心流”（Flow State）的研究视角，我们试图用现代语言重新解读古人对“定境”的追求，论证武术训练如何成为一种主动的神经系统重塑过程。 第三章：身体的叙事：疼痛、耐受与身体记忆 传统武术训练往往伴随着极高的身体负荷。本章从运动生理学和身体人类学的角度，研究习武者如何构建并内化其身体的“痛苦阈值”。身体不再只是承载精神的工具，它本身就是一部记录了历史、挑战与突破的活态文本。我们探讨了“功架”的形成——它如何通过数代人的重复，固化为一种超越语言的文化知识。 第二部分：历史的迷宫——少林符号的生成与流变 本部分致力于厘清“少林武术”这一概念在历史长河中的复杂建构过程，而非简单地接受单一的、浪漫化的版本。 第四章：少林：一个地理概念与文化标签的变迁 历史考据表明，少林寺作为一座禅宗寺院，其武术体系的成熟与广为人知是一个漫长的过程。本章详细梳理了从唐代至明代的史料，分析了寺院僧侣与地方豪强、兵家之间的互动。重点讨论了“达摩”与武术起源神话的构建及其在宋元时期对佛教文化身份构建的重要性。 第五章：从战场到庙堂：武术的“文人化”与“程式化” 明代是武术体系化、套路化的关键时期。本章分析了在社会结构相对稳定后，武术如何从实战导向逐渐转向“表演性”和“养生性”。我们将考察兵书（如《纪效新书》）与地方拳谱之间的相互借鉴与分野，探讨武术在民间传播过程中，如何吸收地方戏曲、杂技元素，完成自身的审美升级。 第六章：流派的边界与交叉：少林语境下的武术生态 现代武术界常将诸多北方拳种归于“少林”伞下，这是一种方便的分类还是历史的真实？本章通过对地域性拳谱的文本比对，揭示了不同“少林”分支（如北派与南派的某些技术差异）在历史演进中的分化与融合。核心在于探讨“流派”概念的建构，往往服务于身份认同的需要。 第三部分：现代性的困境与身体的重塑 当武术脱离了战场、寺庙和乡村习俗，进入现代体育体系或健身房时，它面临着怎样的挑战与机遇？ 第七章：竞技化对“武”的消解与重构 体育化无疑使武术获得了更广泛的传播，但同时也带来了对核心价值的稀释。本章批判性地考察了现代散打、搏击规则对传统武术中“阴柔”、“借力”、“不斗力”等技术哲学的排挤。我们反思：当唯一标准变成“有效击中得分”时，武术的身体训练是否还保留了其原有的道德与精神维度？ 第八章：身体的疏离：科技时代的觉知缺失 在高度依赖屏幕和快速反馈的当代社会，人们的身体感官正在钝化。本章呼吁重拾对“身体的内听”——即对自身姿态、呼吸、肌肉张力的细致察觉。本书提出，慢练、对静力的强调，是对现代社会“效率至上”文化的一种必要抵抗。 第九章：未来武学：跨学科的对话与整合 本书最后展望了武术在未来可能的发展方向。它不再仅仅是格斗术，而是一种结合了运动科学、神经科学、乃至东方美学的身心整合技术。我们探讨了如何将传统武术训练中的“意念引导”与现代的运动心理学训练相结合，以期培养出既有技击素养，又能适应复杂现代生活压力的全人。 --- 本书特色： 史料驱动，去神化叙事： 强调对原始文献的挖掘与审慎解读，避免盲从神话，还原历史的复杂性。 哲学深度，拒绝套路： 侧重于探讨武术背后的空间观、时间观和生命观，而非简单的动作分解。 跨学科视野： 融合了历史学、人类学、运动生理学和现象学视角，为武术研究提供新的分析框架。 适合读者： 对东方哲学、传统文化有兴趣的思考者；武术爱好者（尤其希望深入理解其文化根源者）；历史学者、身体文化研究者。 本书旨在引导读者进行一场超越招式本身的深刻旅程，理解武术——这一古老的身体智慧——如何承载了中华民族数千年来对“人与自然、人与自身”关系的终极探索。

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当我看到这本书的名字时，我以为这大概又是一本“江湖骗子”式的营销噱头。我一直认为，真正的少林功夫，是需要数年甚至数十载的刻苦训练才能有所成就的。所以，“十分钟学会”在我看来，几乎是不可能的事情。带着一种“围观”的心态，我买来了这本书，想看看它到底能拿出什么“奇招”。这本书的文字量不大，插图也比较简略，整体风格非常“快餐化”。它似乎把少林拳最核心、最精髓的部分，以一种极其简化的方式呈现出来。比如，它可能会讲到一个“力从地起”的原则，但对于如何做到这一点，并没有细致的讲解。再比如，它会展示几个招式，但对于招式之间的转换、发力时的细微调整，以及如何做到“形神合一”，则是一笔带过。我尝试着跟着书中的指导做了一套极其简单的动作，感觉身体确实被带动了，但那种感觉非常短暂，而且我总觉得有些“不得要领”。就好像我只是在模仿一个动作的“外形”，而没有真正理解其“内涵”。这本书更像是一个“预览版”，它让你对少林拳这个概念有一个大概的了解，让你知道它有站桩、有拳法、有发力。但如果你想通过这本书真正“学会”少林拳，那可能是一种美好的幻想。它或许能满足一些读者“速成”的心理，但对于那些真正热爱武术、追求技艺精进的人来说，这本书的价值可能就比较有限了。它更像是打开了一扇窗，让你瞥见了少林武学的门，但门后的广阔天地，还需要你自己去探索。

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从标题上看，《十分钟学会少林拳》这本书就足以让人产生一种“这究竟是何方神圣”的好奇。毕竟，少林拳的威名赫赫，而“十分钟”的承诺，又显得如此大胆，甚至有些离谱。我之所以购买这本书，很大程度上是想一探究竟，看看它究竟是如何将如此博大精深的武学浓缩成如此短暂的时间。翻开书页，我发现它并没有真的提供一套完整的少林拳套路，而是更侧重于介绍一些基础的身体训练方法和核心的拳法理念。它可能会讲解一些关于身体协调性、平衡感和爆发力的一些入门练习，并通过简单的图示来辅助说明。书中的语言风格比较直接，没有过多的专业术语，试图用最简单的方式让读者理解。我尝试着按照书中的指示做了一些简单的活动，比如调整呼吸、拉伸关节，以及模拟一些基本的发力动作。在短时间内，确实能感受到身体的一些细微变化，比如肌肉的紧绷感或者关节的舒展感。然而，我很快就意识到，这本书所能提供的，仅仅是少林拳的“门径”或者“概念”，而非完整的“技艺”。它让你在短时间内“尝到”一些武术的滋味，但距离真正“学会”并能够运用，还有很长的路要走。它更像是一份“预告片”，勾起了你对少林拳的兴趣，让你知道它的存在和大致的特点，但真正的“正片”内容，还需要你自己去深入挖掘。如果你是抱着对少林拳的初步好奇，想了解一下它的概貌，或者想在忙碌的生活中找点活动来“活动筋骨”，这本书或许能提供一些乐趣。但如果你期待通过这本书成为一名真正的少林拳习练者，那么你可能需要寻找更系统、更深入的学习资源。

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这本书的包装的确颇具吸引力，尤其是“十分钟”这个时间节点，很容易勾起读者的好奇心，仿佛在说“别担心，这不会占用你太多时间”。我是一名朝九晚五的上班族，平时工作繁忙，闲暇时间非常有限，因此对于这种“高效学习”的书籍总是格外青睐。这本书的排版设计很简洁，没有太多复杂的术语，用词也比较通俗易懂，这对于我这样的初学者来说非常友好。它尝试用最快的速度让你感受到练习少林拳的一些“入门”感觉。比如，它会强调一个简单的马步，告诉你如何站才能稳。然后，可能会结合一个简单的出拳动作，让你体会发力的感觉。书中的插图也算清晰，虽然不像专业武术教学视频那样能够展现动作的细微之处，但对于理解基本的手脚配合还是有帮助的。我尝试着在家里跟着书中的指示做了一套简单的动作，感觉身体有了一些轻微的活动，特别是腰部和腿部，似乎被唤醒了。那种短暂的运动感，让我觉得“好像真的在练拳”。但是，我同时也注意到，书中所介绍的动作非常有限，而且对于动作的连贯性、节奏感，以及如何将这些动作串联成一套完整的拳法，并没有做深入的阐述。它更像是给你提供了一些“碎片化”的练习素材，让你在短时间内体验到练拳的“皮毛”。如果你只是想在午休时间或者睡前放松一下，顺便“感受”一下少林拳的魅力，这本书或许能提供一些乐趣。但如果你期待通过这本书掌握真正的少林拳技术，能够用于实战或者形成完整的套路，那可能需要重新评估一下这本书的实际效果了。它更像是一种“速食”的武术体验，而非系统的武学传承。

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不得不说，这本书的书名非常有冲击力，让人眼前一亮，也迅速抓住我的眼球。我本身就对中华武术，尤其是少林功夫，抱有浓厚的兴趣。在日常生活中，我常常看到一些影视作品中展现的少林武僧矫健的身姿，总觉得那是一种力量与智慧的完美结合。但是，要真正去学习少林拳，我一直觉得门槛很高，需要很长时间的系统训练。所以，当我看到“十分钟学会”这个宣传语时，我的第一反应是“这可能吗？”。我买下这本书，主要是想看看它究竟能“教会”些什么。翻开书页，我发现它并没有真的把一套完整的少林拳套路浓缩到十分钟内，而是选取了一些最基础、最容易理解的概念和动作。它可能会介绍几个站桩的基本要领，比如如何放松身体，如何调整呼吸。然后，可能会演示一两个简单的拳法动作，比如直拳或者劈拳，并附上图示。书中的语言风格比较直接，没有过多的理论铺垫，更侧重于让读者快速上手。我尝试着跟着书中的指示做了一遍，感觉身体在一定程度上被激活了，尤其是腹部和腿部的力量感有所增强。但是，我很快就意识到，这本书所传达的内容，更多的是一种“意境”和“感觉”，而非真正意义上的“技巧”。它让你体会到了一些拳法的“味道”，但距离真正的“学会”还有很远的距离。它更像是一个引导性的介绍，让你对少林拳有一个初步的认识，激发你进一步学习的兴趣。如果你只是想了解少林拳的基本概念，或者想在短暂的时间内体验一下练拳的感觉，这本书或许能提供一些帮助。但如果你想通过这本书掌握实用的武术技能，那么你可能需要寻找更专业的教材或名师指导。

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这本书的封面设计得相当朴实，没有花哨的图饰，直接以“十分钟学会少林拳”几个大字赫然醒目。我拿到这本书的时候，说实话，内心是有些怀疑的。十分钟？学会？少林拳？这听起来就像是快餐文化下的产物，与我心中对于少林功夫那种需要日积月累、刻苦磨练的印象大相径庭。我抱着一种“看看到底能玩出什么花样”的心态翻开了它。刚开始的几页，它确实快速地介绍了几个基本的站桩和简单的发力方式，步骤清晰，图示也勉强可以理解。我尝试着按照指示做了几个动作，感觉身体确实被调动起来了，虽然短暂，但似乎也有一点点“武术”的感觉。然而，随着翻阅的深入，我逐渐发现，这本书似乎更侧重于“概念”的传达，而非“实操”的精髓。它可能会提到几个流传甚广的少林拳动作的名称，并配上几张模糊的照片，但对于动作的细节、劲力的运用、呼吸的配合，以及更深层次的套路和心法，则语焉不详，或者一带而过。我甚至觉得，与其说“学会”，不如说“了解”几个动作的名字更贴切一些。它更像是一份“少林拳入门指南”的目录，而不是一本能够真正引领你踏入少林武学殿堂的教材。如果你是抱着一颗想快速速成的心理来找捷径，这本书或许能满足你一时的好奇心，让你觉得自己“接触”了少林拳。但如果你是真正对少林功夫有几分敬意，想要深入了解并学习其中的奥秘，那么这本书的深度和广度，可能远远不够。它像是打开了一扇门，但门后是浩瀚的武学海洋，这本书只是展示了门上的一块小牌子，上面写着“少林拳”。

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