具体描述
《得意时瞧得起别人,失意时瞧得起自己》内容简介：或许，在当今的心理学作品中，没有哪一部能在提高自信方面超越《得意时瞧得起别人,失意时瞧得起自己》。《得意时瞧得起别人,失意时瞧得起自己》自出版以来，仅在美国就销售了70万册，还被翻译成十多种文字全球发行，近百万人从中受益。此后，一系列关于自信的作品问世，自信学成为一个学科分支。
作为自信心理学的开山之作，《得意时瞧得起别人,失意时瞧得起自己》不仅率先提出了不自信的根源在于人内心深处负面的声音，而且还提出了超越自卑的有效手段——运用观想等技巧将负面的声音赶出我们的内心，重塑一个强大的、自信的内心世界。
《得意时瞧得起别人,失意时瞧得起自己》还会告诉我们，自信的本质在于真正认识自己。一个真正自信的人，不会把金钱、成功、声望等外在条件等同于自己，也不会用这些标准来评价他人。
所以，一个真正自信的人，得意时瞧得起别人，失意时瞧得起自己。
编辑推荐
《得意时瞧得起别人,失意时瞧得起自己》：完美自信手册。自信心理学的开山之作，美国热销700000册。
媒体推荐
“一本自信心理学的开山之作。”
——《社会心理康复杂志》
“细腻的文笔，精辟的分析，实用的技巧，作者为读者提供了一套系统的自信成长方式。”
——罗伯特•阿尔伯蒂 博士，《你的天赋权利》作者
“没有哪本书能像这本书一样，影响了我的一生，让我积极、自信地面对生活。”
——亚马逊读者 塔娜
“我从书中学到了太多的东西，我从未像现在这样充满自信，和过去的我似乎截然不同了。”
——亚马逊读者 詹姆新
“书中的技巧和策略都非常实用，对于不自信的人来说是一个福音。”
——亚马逊读者 米切尔
作者简介
作者：(美国)马瑟·麦凯 (美国)帕瑞克·范宁 译者：王国平
马瑟·麦凯，旧金山HAIGHT ASHBURY心理服务中心临床主任，著有13本畅销书，如《自信伴侣》《日常放松法》《放松与减负手册》《生气要当心》《夫妻生活技巧》等。帕瑞克-范宁心理健康专家，著有《想象变化》《我形我塑》《思想与情感》《意图》《作为男人》《嗜好手册》等，多部著作成为风靡一时的畅销书。
目录信息
第一章 改变认知，提升自信
一、认识你内心“负面的声音”
二、驱逐你内心“负面的声音”
第二章 重新认识你自己
一、自我形象一览表
二、你有哪些不足
三、别忘了你的优点
四、全新的自我评价
五、赞美你的优点
第三章 谋杀你自信力的罪魁祸首
一、九种常见的认知扭曲
二、挑战“认知扭曲”的思维模式
第四章 自信的精髓
一、同情的含义
二、肯定自我价值的练习
第五章 理性的价值观
一、价值观的形成
二、理性的价值观VS病态的价值观
三、寻找理性价值观的练习
四、价值的困惑
五、肯定自我的价值
第六章 自信与完美无关
一、重新定义错误
二、错误——不止你一个人在犯
第七章 自信地回应你的批评者
一、你的感觉并不是事实
二、大脑中的电视——你从这儿看事实
三、电视输入信号
四、电视造就的丑恶现象
五、回应批评
六、融会贯通，理性地回应批评
第八章 提出你的要求
一、你有哪些正当需要
二、需要VS要求
三、要求一览表
四、说出你的要求
五、完整意图
六、要求也讲原则
第九章 自信力训练教程：观想
一、观想有那么神奇吗
二、观想练习
三、观想的原则
四、自信力训练教程
第十章 自信力训练教程：催眠
一、催眠的作用
二、什么是催眠
三、催眠能增强人的自信
四、催眠诱导词的制作
五、提升自信的催眠诱导词
第十一章 直面内心的痛苦
一、将痛苦一带而过
二、锚定美好时光
第十二章 改变你的核心信条
一、独白日记
二、寻找核心信条
三、你都有哪些原则
四、验证你的原则
五、新的核心信条
六、新信条意味着新原则
七、跟踪调查日志
第十三章 培养孩子的自信
一、父母的影响
二、了解你的孩子
三、倾听
四、接受孩子的不满
五、自信和鼓励
六、有规矩，成方圆
七、适合的惩罚方式
八、对孩子要有一个合理的期望值
九、解决问题，给孩子参与的机会
十、生活的真谛——任何行为都有后果
十一、自主能提升孩子的信心
文摘
第一章改变认知，提升自信
要想提升一个人的自信力，首先要从这个人的观念人手，过滤掉内心负面的声音。我们不妨为“负面的声音”起一个名字，比如“鲨鱼”“小混混”“牢骚鬼”“泼菲先生”等等。将“负面的声音”拟人化，是为了赋予它一个形象，让人们了解这个声音来自外部，而不是自然流露的自身意识。这样我们更易于克服它。
同时，我们还要为自己引入一种“正面的声音”。这一声音是我们理性思考问题的能力。通过强调和强化这一能力，让我们能够反击“负面的声音”。“正面的声音”的典型名称有：“我理性的一面”“我仁慈的一面”“我关爱的一面”“我的好老师”，等等。
将内心的声音一分为二，我们就可以直面内心负面的想法，从而提升自己的自信力。下面，我将用几组医患之间的模拟对话来演示这一过程。
第一组
医生：那么，你在和新朋友聊天的时候，“鲨鱼”是怎么说的？
患者：他说我真是腻味死了，让新朋友烦死了，而且对我失去了耐心。
医生：那你的“好老师”是怎么反驳他的呢？
患者：我们之间的谈话生动而有趣，彼此之间惺惺相惜，这些我都能真真切切地感觉得到。
医生：“好老师”还说了些什么？他是要你自怨自艾.还是该采取什么行动？
患者：我可以给他打个电话，了解一下他的想法。
第二组
患者：领导没有给我安排一个好的工作岗位。
医生：那“小混混”是怎么说这件事的？
患者：他一再地说我懒惰，“你这个懒虫，窝囊废，一辈子就这样没出息了”。
医生：你就不能发动“正面的声音”来反驳他？
患者：我满耳朵里都是“小混混”的声音。
医生：好吧.看看你是否能找到“正面的声音”来反驳“小混混”。难道你真的懒惰，是个窝囊废？
患者：哦.“正面的声音”说：“你的工作确实有些地方做得不够完美，但是你很有效率，按时完成了自己的工作任务，而且平时也很努力。领导只是暂时没有看到你的优点而已。”
医生：这么说.“小混混”把这件事情夸大了？
患者：一点不错。他总是夸大其词。
第三组医生：与心仪的女士共进晚餐，你感到惴惴不安的时候，“泼菲先生”是怎么说的？
患者：她不会喜欢你的。你什么都不懂，囊中羞涩，还索然寡味。
医生：你要记住，我们说过“泼菲先生”一贯在某些方面投你所好。那么这次他是如何维护你的呢？
患者：他不让我跟她吻别。
医生：他让你避免了拒绝之忧？
患者：正是这样。
医生：那他是怎么说的？
患者：他让我别心存妄想，这样不会因为被拒绝而伤心了。
.
医生：所以说，“泼菲先生”让你变得麻木，一开始就有所防范。一旦她不喜欢你，你也不至于心灰意冷，因为你对她就不抱太大的希望。这种事情我们以前见得多了。
第四组
医生：如果不用“小混混”们教的办法，“正面的声音”是否可以教你别的方法来减轻你担心遭人拒绝的焦虑？
患者：是的，他告诉我，我俩可能都很紧张。还有就是，我俩去那儿只是为了享受一个美好的夜晚，除此之外，别无他求。
医生：换句话说，就是告诉你自己，这只是个约会，没有必要希望她满心喜欢上你，愿意和你白头偕老。
患者：正是。
医生：换个方式思考是不是减轻了你的焦虑？
患者：是这样的。
· · · · · · (收起)
读后感
在书苑呆了一段时间,偶尔从繁忙的学习中抽空出来,偶然读到. 我们嚷嚷着自信自立自尊自强 却没有了解自信到底是什么样子的. 人很脆弱,需要时时抵御外界对自己信念的摧残 一样东西,只有了解了才能掌握 这就是这本书交给我的. 如何抵御外界对自信的摧毁 如何分辨自己拥有的是自...
评分《完美自信手册》会让你了解什么是真正意义上的自信，克服懦弱，树立起必胜的信念。 一个人生活的顺畅如意、事业上顺遂，都是以自信为基础的。读读此书，让你在自身的气场上更加具备吸引的力量，从而走上完善自我、幸福愉快的人生大道。 另外，自信源自于儿时的成长环...
评分我个人读起这本书有一些吃力，内容是一方面，我觉的更多的是翻译的并不是很到位。本来就是涉及到心理学的读物，普通的读者缺少这方面的知识，译者的翻译有些像翻译中央红头文件，词汇用的不接地气。而且对于一些关键的定义，估计译者自己都没有搞清楚，词汇运用的很生涩，而...
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评分我个人读起这本书有一些吃力，内容是一方面，我觉的更多的是翻译的并不是很到位。本来就是涉及到心理学的读物，普通的读者缺少这方面的知识，译者的翻译有些像翻译中央红头文件，词汇用的不接地气。而且对于一些关键的定义，估计译者自己都没有搞清楚，词汇运用的很生涩，而...
用户评价
这是一本让我久久无法释怀的书，读完之后，内心仿佛被一股暖流浸润，又好像被一记重锤敲醒。作者的笔触极其细腻，他没有直接教导读者应该如何做人，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的人物，将那些深藏在生活中的智慧徐徐道来。我尤其喜欢其中关于“得意”的篇章，作者描绘的场景是如此真实，那些曾经站在人生巅峰，被众人簇拥的时刻，在作者笔下，并没有被渲染成不切实际的辉煌，而是被注入了深刻的思考。他让我们看到，即便在最风光的时候，也可能隐藏着骄傲自满的暗礁，而真正的“得意”，或许是内心的平和与满足，是懂得感恩与谦逊。他没有说“要瞧得起别人”，但他通过对那些拥有强大内心和良好品格的人物描写，让我们自然而然地理解了这一点。这种“不言之教”，比任何直白的训诫都来得更加有力，更加深入人心。
评分这是一本读起来让人感到非常舒服的书，没有强烈的说教感，却处处流露出智慧的光芒。作者的笔触温和而有力，他用平实的语言，讲述了关于人生最深刻的道理。我特别喜欢书中关于“得意”时心态的描写。他没有将得意描绘成一种炫耀，而是一种内心的充实与满足，并且这种满足感，会让我们更加愿意去看到和欣赏身边的人。作者没有直接写“得意时要瞧得起别人”，但他通过那些在成功时依然保持真诚，能够看到他人的努力和付出，并给予肯定的人物，让我们明白，真正的“得意”，是能够与他人共享这份喜悦，是能够欣赏他人的才华，是能够懂得感恩。
评分这本书的价值，不在于提供了多少“标准答案”，而在于它引发了多少值得思考的问题。作者的文字具有一种启发性，他让我们不再拘泥于表面的现象，而是深入探究事物背后的本质。我对书中关于“失意”的阐述非常着迷。他强调了在跌落低谷时，自我怀疑和自我否定是最大的敌人。而“失意时瞧得起自己”，则是一种对抗这种消极情绪的强大武器。作者并没有直接说“你要相信自己”，但他通过那些在逆境中依然能够坚持梦想，能够看到自己独特价值的人物，向我们展示了“瞧得起自己”的力量。这种力量，能够支撑我们度过最艰难的时光，能够让我们在失败中重新站起，继续前行。
评分合上这本书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。作者的文字具有一种抚慰人心的力量，他让我们在痛苦中找到慰藉，在迷茫中找到方向。我对书中关于“失意”的解读尤为触动。他没有渲染绝望，而是强调了在最艰难的时刻，如何去肯定自己的价值，如何去相信自己的能力。“失意时瞧得起自己”，这句话在我脑海中不断回响。作者并没有直接说“你要瞧得起自己”，但他通过那些在困境中依然能够保持乐观、积极向上的人物，让我们看到了“瞧得起自己”的具体表现——那是对自身潜力的坚信，是对过往经历的肯定，是对未来抱有的希望。这种潜移默化的感染力，远胜过空洞的口号。
评分读这本书的过程，就像在品一杯陈年的老酒，初入口或许有些微涩，但随着时间的推移，那醇厚的甘甜便在舌尖弥漫开来，回味无穷。作者的叙事风格非常独特，他仿佛一位饱经沧桑的老者，坐在摇椅上，娓娓道来他的人生感悟。我特别欣赏他对于“失意”的描绘，那些跌落谷底的绝望，那些无助挣扎的瞬间，他都写得淋漓尽致，却又不失希望的微光。他没有简单地将失意归结为命运的不公，而是引导我们去审视内心的力量，去挖掘那份即使身处黑暗，也能照亮自己的勇气。“失意时瞧得起自己”，这句话看似简单，背后却蕴含着巨大的能量。作者通过描写那些在逆境中涅槃重生的人物，让我们明白，真正的强大，并非来自于外界的认可，而是源于对自我价值的坚定信念。他没有直接告诉我们要“瞧得起自己”，而是通过展示那些即使被世界遗弃，依然能找到自我价值的灵魂，让我们看到了这种力量的可能性。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次心灵的远足，看到了更广阔的风景，也更加认识了自己。作者的叙事风格非常擅长于“以小见大”，他从日常生活的点滴中，提炼出人生的真谛。我尤其对书中关于“得意”与“失意”的辩证关系进行了深入的思考。作者似乎在暗示，我们在得意时所展现的态度，将会影响到我们在失意时能够获得的支撑。那些在顺境中懂得感恩，懂得欣赏他人的人，在逆境中，更容易获得他人的帮助和内心的力量。作者没有直接说“得意时要瞧得起别人”，但他通过那些在人生的高光时刻，依然能够保持谦逊，能够看到他人的闪光点，并给予真诚赞美的人物，让我们深刻体会到，“得意时瞧得起别人”，是一种胸怀，是一种境界。
评分这本书的章节编排非常精巧，每个故事或段落都像是一块拼图，最终组合成了一幅完整的人生画卷。作者的文字功底深厚，他能够用最简洁的语言，传达最深刻的意义。我尤其被书中关于“失意”的篇章所打动。他描绘了人在失意时，内心的挣扎和痛苦，但更重要的是，他展示了如何在这种痛苦中找到自我肯定。“失意时瞧得起自己”，这句话仿佛一道光，照亮了黑暗的角落。作者并没有直接教导我们要如何“瞧得起自己”，而是通过那些在逆境中展现出坚韧和智慧的人物，让我们看到，即使被世界遗忘，我们依然拥有属于自己的价值，依然值得被自己珍视。
评分这是一本能让人在字里行间感受到作者真挚情感的书。他没有故弄玄虚，也没有大放厥词，而是用最真诚的笔触，描绘了普通人的人生百态。我喜欢书中关于“得意”的论述，它让我意识到，在生命的璀璨时刻，很容易被虚荣和浮华所蒙蔽，忘记了脚下的路，也忘记了身边的人。作者并没有直接劝诫我们要“瞧得起别人”，但他通过那些在权力与名利面前保持清醒头脑，懂得尊重他人，善待弱小的角色，让我们看到了“得意”的另一种可能——那是一种不被物质和虚名所奴役的自由，一种发自内心的慷慨。这种不加雕饰的描绘，反而让“得意时瞧得起别人”这句看似简单的道理，变得更加珍贵和值得学习。
评分这本书的文字，如同涓涓细流，滋润着干涸的心田。作者的叙事方式非常引人入胜，他善于捕捉生活中的细节，并将这些细节放大，从而引发读者深刻的共鸣。我尤其欣赏他对“得意”与“失意”关系的探讨，他认为这两者并非完全对立，而是在人生的长河中相互转化，相互影响。在得意时，我们或许会因为一时的顺遂而忽视了潜在的风险，而失意，则可以成为我们反思和成长的契机。作者没有直接说“得意时要瞧得起别人”，但他通过描绘那些在顺境中依然保持同理心，能够看到他人优点和价值的人物，让我们明白，真正的“得意”，是能够与他人分享喜悦，能够看到并欣赏他人的闪光点，而不是沉浸在自我陶醉中。
评分这本书的语言朴实无华，却字字珠玑，仿佛夜空中最亮的星辰，指引着迷失的方向。我尤其被书中对“得意”与“失意”交织的探讨所吸引。作者并没有将它们割裂开来，而是巧妙地将两者融为一体，展现了人生的起伏与无常。他似乎在告诉我们，得意时的姿态，往往决定了失意时的应对。那些在风光时懂得收敛锋芒，心怀感激的人，在跌倒时，更容易寻得重新站起来的力量。反之，那些在得意时趾高气昂，目中无人的人，一旦失意，便会陷入万劫不复的深渊。这种辩证的思维方式，让我受益匪浅。作者没有直接说“得意时要瞧得起别人”，但他通过那些在顺境中依旧保持谦逊和善意的人物塑造，让我们深刻理解了这一道理。这种不动声色的引导，比任何说教都更能触动灵魂。
评分做了很多笔记。电视理论很有启发
评分很不错。比肯定性训练内容丰富许多。
评分做了很多笔记。电视理论很有启发
评分很不错。比肯定性训练内容丰富许多。
评分看的时候不断的想到自己，不断的想到你。一起成长。我对你我关系的期望是要让关系里的你我认清自己、变得更好。
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