我国优秀短距离速滑运动员体能训练理论与实践研究 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:北京体育大学

作者:陈月亮

出品人:

页数:266

译者:

出版时间:2010-1

价格:43.00元

装帧:

isbn号码:9787564402754

丛书系列:

图书标签:

速滑
体能训练
运动训练
体育科学
运动员
短距离速滑
训练理论
实践研究
中国体育
运动生理学

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具体描述

《我国优秀短距离速滑运动员体能训练理论与实践研究:以500m项目为例》内容简介：随着北京奥运会的圆满落幕，在国际竞技舞台上，我国夏季项目整体成绩达到了一个巅峰状态。然而，作为国际竞技体育大家族中重要一员的冬季运动项目，近年来我国虽有突破，但整体水平在国际上仍处于中游，冬夏竞技体育项目发展呈现不平衡状态。“奥运争光计划”的全面落实离不开冬季运动项目的支撑，尽快提高冬季项目竞技水平是摆在业内人士面前的一项紧迫任务。夏季项目的成功带给我们的最大启示是：紧紧依靠科技进步，才能实现跨越式发展。

我国冬季项目训练与科研工作起步较晚，自20世纪50年代开展冬季项目以来，训练与科研呈现缓慢发展的态势。就短距离速度滑冰而言，虽然在竞技成绩上出现过几次高潮，但在科研上与夏季项目相比仍有较大的差距。训练过程经验成分占主导地位，对训练规律的认识还处于感性阶段，在实践基础之上借助于现代运动训练科研成果及时地对项目特征、训练规律的系统研究一直是较为欠缺的，我国在此项目上成绩大起大落与此不无关系。在速度滑冰训练理论与实践的研究方面，目前移植借鉴内容较多，尚处于一种“跟随状态”，适合我国自身特点的原创性科研成果较少，综合性的系统研究更是寥寥无几。

《冰上疾风：优秀短距离速滑运动员的体能密码》冰雪之上，速度为王。短距离速滑，这项将人类速度极限挑战推向极致的运动，对运动员的体能提出了近乎苛刻的要求。它不仅关乎瞬间的爆发力，更考验着运动员在极短时间内完成多次高速冲击的耐力，以及在高速对抗中的身体控制能力。本书旨在深入剖析我国优秀短距离速滑运动员的体能训练体系，揭示支撑他们驰骋冰场的强大身体奥秘。我们知道，短距离速滑的每一次出发，每一次变道，每一次冲刺，都凝聚着运动员数年如一日的艰苦训练。而在这背后，科学的体能训练理论是不可或缺的基石。本书将系统梳理短距离速滑运动特有的能量代谢特点，例如其对高强度无氧运动能力、快速力量输出能力以及瞬间反应速度的极高要求。我们将深入探讨乳酸阈值、最大摄氧量、力量速度训练、爆发力训练等关键体能指标在短距离速滑项目中的具体体现和训练方法。本书并非空泛的理论阐述，而是将理论紧密结合我国优秀运动员的实际训练经验。我们将通过对顶尖运动员的体能数据分析、训练日志解读，以及教练团队的访谈，勾勒出他们是如何通过科学的训练计划，一步步突破身体极限，塑造出符合项目需求的强悍体魄。这其中，包括但不限于：力量与爆发力的精雕细琢：速滑运动员需要强大的下肢力量来蹬冰发力，同时也要有充沛的上肢力量来维持身体平衡和辅助推进。本书将详细介绍针对速滑项目特点的深蹲、硬拉、跳跃等力量训练动作，以及如何通过弹震性训练、爆发力药球训练等方式，将力量转化为瞬间的爆炸性输出。我们将探讨周期性训练如何合理安排力量训练的强度和负荷，以最大化训练效果并规避运动损伤。速度与耐力的双重奏：短距离速滑虽然强调速度，但其比赛过程中的反复冲刺和高速滑行，对运动员的无氧耐力提出了极高的挑战。本书将深入研究如何通过间歇性高强度训练、重复冲刺训练等方法，提高运动员在长时间高强度运动中的能量供给能力和乳酸清除能力。我们将解析不同训练手段如何影响运动员的运动表现，并提供个性化的训练建议。核心与稳定性的关键作用：在高速滑行中，运动员需要强大的核心肌群来稳定身体，防止晃动，并有效地将腿部蹬力传递至滑板。本书将重点阐述核心肌群训练的重要性，包括针对腹肌、背肌、臀部肌群的强化训练，以及如何通过平衡性训练和本体感觉训练，提升运动员在动态过程中的身体控制能力。周期性训练与恢复的科学艺术：任何高水平的训练都离不开科学的周期性安排和高效的恢复策略。本书将深入探讨速滑运动员的训练周期如何根据比赛目标进行规划，例如基础体能期、专项能力提升期、赛前调整期等。同时，我们还将详细介绍运动营养学在速滑训练中的应用，包括赛前、赛中、赛后的能量补充策略，以及如何通过合理的休息、按摩、冷热水浴等手段，促进身体恢复，提高训练效率，防止过度训练。伤病预防与康复的智慧：速滑运动的高强度和高风险性，使得伤病预防成为训练中不可忽视的一环。本书将分析速滑项目中常见的运动损伤类型，如膝关节、踝关节、髋关节的损伤，以及肩部和背部的劳损。我们将重点介绍如何通过科学的热身、拉伸、力量训练以及动作模式的优化，有效降低运动损伤的发生概率。对于已发生的伤病，本书也将探讨科学的康复训练方法，帮助运动员尽快重返赛场。《冰上疾风：优秀短距离速滑运动员的体能密码》不仅仅是一本关于训练方法的书籍，它更是一次对中国速滑精神的致敬。通过对我国优秀运动员体能训练的深度挖掘，我们希望能够为广大速滑爱好者、基层教练员以及体育院校的师生提供一套全面、系统、实用的体能训练指南，进一步推动我国短距离速滑运动的蓬勃发展，在未来的国际赛场上，奏响更嘹亮的中国强音。本书将以清晰的结构、严谨的论证、丰富的图例和案例，让读者对短距离速滑运动员的体能训练有一个深刻而全面的认知。

作者简介

陈月亮，男，1968年出生，山东省东平县人。1988年考入哈尔滨体育学院体育系，1992年获教育学学士学位。2000年考入佳木斯大学医学院生理学专业，2003年获医学硕士学位。2004年考入上海体育学院体育教育训练学专业，2007年获教育学博士学位。

自参加工作以来，主要从事体育教学与训练及体育教育训练学的研究工作，主持和参与了国家科技支撑计划、黑龙江省自然科学基金、黑龙江省科技攻关、黑龙江省教育厅科学技术研究项目，上海市曙光计划九项课题的研究工作，已结题七项，目前在研项目二项。获黑龙江省教学成果二等奖一项，在各类期刊发表学术论文二十余篇，主编教材三部。

现任黄石理工学院体育部主任，副教授。

目录信息

第一章研究导论第一节研究背景第二节选题依据第三节研究的目的、任务及其理论意义与实践价值第四节文献综述第五节研究对象与方法第六节研究的创新点及技术路线第二章体能系统观及其主要影响因素的理论研究第一节体能系统观第二节体能训练的主要影响因素研究第三章短距离速滑运动的项目特征第一节短距离速滑比赛规则特征第二节短距离速滑项目供能特征第三节短距离速滑运动员肌肉力学特征第四节短距离速滑技术特征第五节短距离速滑战术特征第六节短距离速滑节奏特征第七节冰陆结合的训练特征第八节短距离速滑运动素质特征第四章我国优秀短距离速滑运动员专项体能评价与诊断体系的构建第一节构建短距离速滑评价体系的理论基础第二节短距离速滑运动员专项体能水平指标的统计筛选第三节我国短距离速滑运动员专项体能结构特征研究第四节我国优秀短距离速滑运动员体能水平评价方法第五节我国高水平短距离速滑运动员体能水平诊断方法第五章我国短距离速滑体能训练方法手段及其负荷特征第一节运动训练方法手段及其负荷概述第二节现代运动训练发展趋势第三节我国短距离速滑主导运动素质训练方法手段特征第四节我国短距离速滑不同训练内容的组合安排特征第五节我国短距离速滑训练存在问题探悉第六章我国优秀短距离速滑运动员年度训练周期安排特征第一节短距离速滑年度周期划分特征第二节年度体能训练不同时期训练任务的确定第三节年度负荷安排特征第四节年度不同时期素质训练时间安排特征第五节年度重大比赛赛前调整及竞技状态保持特征参考文献附录1 优秀短距离速滑运动员专项体能初选指标专家问卷附录2 优秀短距离速滑运动员专项体能训练方法学专家问卷附录3 优秀短距离速滑运动员专项体能指标测试表附录4 体能指标测试方法附录5 专家访谈提纲附录6 问卷效度检验附录7 盛晓梅加拿大训练期间训练计划及训练状态实时反馈后记
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