具体描述
A practical tool for therapists, counselors, spychologists, teachers, and group leaders that helps participants learn how anger and aggression are impacting their lives, and how to make constructive changes, gain insight and learn strategies to handle their anger and aggression. Each section of the book contains self-assessment instruments, activity handouts, reflection questions for journaling, and educational handouts. Depending on the role of the professional and the group's needs, each section of the book can be used individually or combined for a more comprehensive approach. The activities can also be self-administered.
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读后感
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用户评价
这本书真是一部引人入胜的心理自助力作，我最近读完后感觉受益匪浅。它不仅仅停留在对情绪的简单描述上，而是深入探讨了愤怒和攻击性行为背后的复杂成因，这一点让我印象非常深刻。作者的笔触细腻且富有洞察力，能够精准地捕捉到那些我们常常在日常生活中忽略的微妙心理变化。比如，书中对于“次级情绪”的分析，让我茅塞顿开，理解了为什么有时候我们表现出的愤怒并非事情的初衷，而往往是脆弱、恐惧或受伤等更深层情绪的保护壳。阅读过程中，我仿佛进行了一次深度的自我对话，很多过去困扰我的模糊感受都被清晰地梳理和命名了。书中提供的理论框架非常坚实，不是空泛的说教，而是建立在可靠的心理学研究基础之上，这让整个阅读体验充满了信任感和权威性。我特别欣赏作者在阐述复杂概念时所展现出的清晰逻辑和条理，即使对于初次接触此类主题的读者来说，也能轻松跟上思路，并且能够立刻意识到这些知识与自身经验的关联。整本书的行文流畅自然，没有丝毫的晦涩感，读起来非常顺畅。
评分从装帧和排版来看，这本书的设计也体现了极高的专业水准。纸张的质感很好，阅读起来非常舒适，长时间翻阅也不会有视觉疲劳感。更值得称赞的是其逻辑结构的严密性。它不是一次性的阅读材料，而更像是一本可以长期使用的参考手册。每一章的结尾都设置了清晰的知识回顾和关键要点提炼，这对于巩固学习效果至关重要。我习惯在阅读时做大量的批注和圈画，这本书的边距设计非常人性化，为深度互动留下了足够的空间。此外，书中穿插的那些简短的“反思小插曲”和心理学家的名言，巧妙地起到了松弛阅读节奏，同时深化主题的作用，避免了长篇大论带来的枯燥感。它在保证学术严谨性的同时，保持了极高的可读性，这种在“深度”与“易读性”之间的完美平衡，是很多同类书籍难以企及的。这表明作者和出版方在内容呈现上确实投入了大量的用心和考量。
评分我必须承认，这本书对我的家庭关系产生了立竿见影的积极影响。在处理与伴侣和孩子的冲突时，我过去常常陷入无效的争吵循环——我提高音量，对方就更沉默或反抗。这本书提供了一个全新的“暂停键”机制。它让我明白了，在情绪上头时，任何沟通都是无效的，首要任务是降温。书中介绍的“情绪暂停区”概念，以及如何礼貌但坚定地要求给自己十分钟冷静时间，这个技巧在实践中效果显著。它有效打破了那种即时反应的恶性循环。更深层次的影响在于，它帮助我理解了伴侣和孩子表达“愤怒”时，他们真正想要沟通的“核心需求”是什么。通过这本书提供的透镜，我开始能够穿透表面的争执，看到背后隐藏的被忽视感或不安全感。这种理解的转变，使得我们之间的对话质量有了质的飞跃，从互相指责变成了共同解决问题的伙伴关系。这本书不仅治疗了个体的情绪，它简直是一本家庭关系的“破冰指南”。
评分这本书最让我感到惊喜的是它对“积极性攻击”（Assertiveness）的重新定义和强调，这完全颠覆了我过去对“攻击性”一词的刻板印象。通常我们谈论这个话题时，都聚焦于破坏性行为，但这本书出色地将焦点转移到了如何健康、有力地表达自身需求和界限上。作者深入浅出地分析了为什么很多人在面对不公时会选择退缩或爆发，而真正的力量在于“坚定而非敌对”的沟通艺术。书中大量的案例分析，清晰地展示了如何使用“我”句式（I-statements）来清晰、无指责地表达感受，同时又确保自己的立场被尊重。对于那些长期习惯于讨好他人或害怕冲突的人来说，这本书简直是量身定做的“赋权指南”。它不仅教你如何控制负面爆发，更重要的是，它激励你建立起健康的自我主张能力，让你意识到维护自身权益并非等同于伤害他人。这种平衡的视角，让整本书的价值大大提升，使其超越了单纯的情绪控制范畴，迈向了人际关系优化的高度。
评分我对这本书的评价是，它提供了一种极其实用的、可操作性的工具箱，而非仅仅是理论上的探讨。我过去尝试过很多方法来管理自己的情绪波动，但大多流于表面，效果甚微。然而，这本书中设计的那些练习和反思活动，是真正具有转化力量的。它们不是那种敷衍了事的“深呼吸三次”之类的建议，而是要求读者投入时间和精力去真正面对问题核心的深度工作。我尤其喜欢其中关于“触发点识别与预警系统构建”的部分，它教会了我如何像侦探一样去追踪自己情绪爆发前的微小信号，从而在火焰燃成大火之前就进行干预。书中对不同情境下攻击性表达模式的分类和应对策略，也做得极其详尽，从被动攻击到直接对抗，每一种都有针对性的、细致入微的指导。这种结构化的训练方式，极大地增强了我对自身情绪的掌控感，让我不再是情绪的奴隶，而是可以主动选择如何回应。读完之后，我感觉自己获得了一套“情绪急救包”，随时可以拿出来使用，这远比任何单一的技巧都要宝贵得多。
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