What Makes You Tick and What Ticks You Off pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Harden, Jim/ Dude, Brad

出品人:

页数:193

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9780982461105

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 行为模式
• 性格分析
• 沟通技巧
• 压力应对
• 积极心理学
• 个人成长

《内在驱动与外在触发：洞察个体行为的深层密码》 这本深度探索之作，如同精密的解剖刀，深入剖析人类行为背后最根本的动力与最容易引发强烈情绪的导火索。它不回避复杂性，不满足于表象，而是致力于揭示那些潜藏在我们意识深处，却又时刻影响着我们选择、反应与人际互动的微妙机制。这本书并非一套僵化的理论框架，而是一系列基于扎实心理学研究、社会学观察，并融入丰富案例分析的思考工具，旨在帮助读者构建一个更为深刻、清晰的自我认知与他者理解体系。 第一部分：内在驱动——点燃生命的引擎 人类的行为，归根结底，源自一系列内在的驱动力。这些驱动力如同我们生命中的引擎，为我们注入能量，指引方向，并最终塑造我们所扮演的角色。本书将从多个维度，系统地解析这些核心的内在驱动。 生理与生物学基础： 我们首先追溯到最原始的驱动力——那些源自我们生物体本身的冲动与需求。饥饿、口渴、睡眠、性欲，这些最基本的需求驱动着我们采取行动以维持生存。然而，本书并不仅止于此，更进一步探讨了生物进化在塑造我们的行为模式中所扮演的角色，例如对安全感的追求，对归属感的渴望，以及对繁衍后代的本能倾向。我们会审视激素、神经递质等生理因素如何影响我们的情绪、决策以及行为的强度。理解这些生理基础，如同理解一台复杂机器的底层构造，是洞察更深层动机的关键。 心理需求与成长模型： 在生理需求之上，是更为复杂而精妙的心理需求。马斯洛的需求层次理论为我们提供了一个经典框架，本书将对其进行拓展与深化。除了生理与安全，我们还将深入探讨爱与归属的需求，这种需求驱使我们建立人际关系，寻求认可与连接。紧随其后的是尊重需求，包括自我尊重和他人的认可，这促使我们追求成就、独立和地位。而最高层次的自我实现需求，则驱动着个体去发挥最大的潜能，追求个人成长与意义。本书将结合当代心理学研究，如自我决定理论（SDT）中的自主性、胜任感和归属感，以及依恋理论，来更细致地分析这些心理驱动力如何在不同的人生阶段和情境下发挥作用。我们会探讨，当这些核心心理需求得到满足时，个体展现出怎样的活力与创造力；反之，当它们长期被压抑或剥夺时，又会产生怎样的负面影响。 认知与信念系统： 我们的思维方式，我们的价值观，以及我们对世界的既有认知，同样是我们行为的强大驱动力。本书将详细阐述认知偏差如何影响我们的判断，以及核心信念如何塑造我们的现实。例如，“成长型思维”与“固定型思维”在面对挑战时的不同反应，以及“乐观主义”和“悲观主义”如何影响我们的人生轨迹。我们会分析，那些深植于心的价值观，如公平、自由、诚实，如何成为我们道德指南针，驱动我们在复杂情境下做出选择。同时，我们也会探讨，当个人信念与外部环境发生冲突时，个体所经历的认知失调以及可能采取的应对策略。 目标导向与动机： 驱动力最终会转化为具体的行动，而这些行动往往围绕着我们设定的目标。本书将区分内源性动机（因兴趣、乐趣或内在满足感而行动）与外源性动机（为了获得奖励或避免惩罚而行动），并分析两者之间的动态平衡。我们会探讨 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在目标设定中的应用，以及如何通过分解大目标、建立支持系统来增强执行力。此外，还会深入研究“成就动机”，即个体追求卓越、克服困难、实现高标准的内在驱动，以及“避免失败的动机”，它如何塑造我们的风险偏好和决策风格。 人格特质与性格倾向： 尽管环境和经历至关重要，但个体固有的性格特质同样是理解其行为模式的重要维度。本书将借鉴“大五人格模型”（开放性、尽责性、外倾性、宜人性、神经质）等成熟的人格理论，分析不同特质组合如何影响个体在社交、工作、学习等不同领域的行为表现。例如，高度尽责性的个体往往更倾向于有条理、目标明确；而高开放性的人则更容易拥抱新事物、富有创造力。我们将探讨，这些性格倾向如何在日常生活中表现为习惯性的反应模式，并如何与内在驱动力相互作用，共同塑造个体的独特行为风格。 第二部分：外在触发——点燃情绪的火花 如果说内在驱动是生命的引擎，那么外在触发则是点燃引擎的火花，它能够瞬间唤醒我们内心深处的感受，引发强烈的情绪反应，并进而影响我们的行为。这些触发点往往与我们的内在需求、过去的经历以及当下的情境息息相关。 社会互动与人际关系： 人类是社会性动物，绝大多数外在触发都与我们与他人的互动紧密相连。言语的肯定或否定，肢体的接纳或排斥，眼神的善意或敌意，都能瞬间触动我们内心的敏感点。本书将深入分析“社会认同理论”，探讨我们如何通过模仿、比较和群体归属来获得安全感和价值感，以及群体压力如何影响个体决策。我们会审视“镜像神经元”的作用，解释我们如何通过观察他人的情绪和行为而产生共情。此外，还将聚焦于“人际边界”的建立与维护，分析为何侵犯个人边界会轻易触发愤怒、防御或退缩。 不公平与不公正待遇： 人们普遍对不公平和不公正感到厌恶，并容易因此产生强烈的负面情绪。无论是工作中的升职机会被剥夺，还是日常生活中遭遇的歧视，这些都可能成为强大的情绪触发点。本书将从“公平理论”的角度，分析个体如何感知和评估付出与回报的比例，以及当这种平衡被打破时，所产生的失落、不满和愤怒。我们会探讨，不同文化背景和社会阶层对公平的定义存在差异，但对不公正待遇的厌恶感却具有普遍性。 威胁与失控感： 当个体感知到自身安全、资源或控制权受到威胁时，极易引发恐惧、焦虑或愤怒等情绪。这种威胁可能源自物理层面的危险，也可能源自社会层面的压力，例如失业、财务危机、人身安全受到威胁，或是面对无法预测的未来。本书将分析“威胁-应对模型”，探讨当个体感知到威胁时，会启动怎样的防御机制，是积极应对还是被动逃避。我们会审视“控制源理论”，解释个体对控制感的依赖程度，以及当失控感增强时，情绪反应的强度。 预期违背与失望： 我们常常对某些事物抱有预期，当现实不符合这些预期时，失望、沮丧甚至愤怒的情绪便会油然而生。这种预期可能源自对他人行为的预测，对某个结果的期待，或是对某个情境的设想。本书将探讨“认知预期理论”，分析预期的形成机制，以及预期与实际结果之间的差距如何引发情绪波动。例如，对朋友的信任，对承诺的期待，当这些被违背时，所带来的创伤可能尤为深刻。 价值冲突与道德困境： 当面临的选择涉及到我们核心的价值观或道德原则时，便容易产生内心的冲突和纠结，这本身就是一种重要的外在触发。例如，在一个两难的境地中，我们可能需要在忠诚与诚实之间做出选择，或者在个人利益与集体利益之间权衡。本书将剖析“价值理论”，分析不同个体和群体所持有的核心价值体系，以及当这些价值受到挑战或发生冲突时，个体所经历的道德困境与情感挣扎。 信息过载与决策疲劳： 在信息爆炸的现代社会，过多的信息和过多的选择同样可以成为一种“负面触发”。当我们被海量的信息淹没，或者在无数选项中犹豫不决时，容易产生焦虑、疲惫和效率低下。本书将探讨“信息处理理论”和“决策疲劳”的概念，分析如何在海量信息中进行筛选，以及如何通过简化决策过程来减轻负面情绪。 整合与应用：理解自我，连接他人 本书的最终目的，是帮助读者将“内在驱动”与“外在触发”这两个概念融会贯通，从而形成一个更全面、更动态的行为理解模型。通过认识到自己内心深处的驱动力，我们能更清晰地了解自己行为的根源，并更有意识地去追求有意义的目标。同时，通过理解那些容易引发强烈情绪的外在触发点，我们能更好地预测和管理自己的情绪反应，避免被不必要的负面情绪所困扰。 更重要的是，这种深刻的理解能够极大地促进我们对他人的洞察。当我们审视他人的行为时，不再停留在表面，而是尝试去探寻他们行为背后的内在驱动，以及哪些外在因素可能触动了他们。这种换位思考的能力，能够帮助我们打破误解，减少冲突，建立更为健康、和谐的人际关系。 这本书将通过大量的真实案例、心理实验的简述、以及提供实用的自我反思练习，引导读者将书中的理论知识转化为实际应用。它鼓励读者成为自己行为的侦探，去探索那些点燃我们生命引擎的内在火花，以及那些触动我们情感最深处的外在信号。最终，我们希望读者能够在此过程中，不仅更深刻地认识自己，更能以一种更具同理心和智慧的方式，与这个世界建立连接。

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