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出版者:

作者:

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2010-6

价格:19.00元

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isbn号码:9787534028885

丛书系列:

图书标签:

• 黑板报
• 墙报
• 手工
• 美术
• 教育
• 教学
• 活动
• 创意
• 设计
• 中小学

好的，这是一本关于提升个人效能、时间管理和深度工作方法的图书简介，内容详尽，旨在帮助读者摆脱日常琐事的束缚，专注于真正重要的事情。 --- 图书名称： 《效能之巅：精进时间的艺术与深度工作的实战指南》 图书简介： 在这个信息爆炸、干扰无处不在的时代，我们似乎被无休止的“忙碌”所裹挟，却常常感到工作效率低下，核心目标的进展缓慢。我们渴望掌控自己的时间，专注于产出真正有价值的工作，但现实往往是：邮件、会议、即时消息和层出不穷的突发事件，将我们拉入“反应式工作”的泥潭。本书《效能之巅》正是为那些渴望突破“瞎忙”怪圈、迈向深度工作与高效能人生的专业人士、创业者和终身学习者而设计。 本书并非一套简单的待办事项清单整理技巧，而是一套系统性地重塑工作心智模式与实践框架。我们深入剖析了现代职场效率低下的根源——“注意力碎片化”——并提供了一套从认知重建到工具实践的完整解决方案。全书分为三大核心板块，层层递进，引导读者构建起一套稳固的个人效能操作系统。 第一部分：心智重塑——打破“忙碌”的迷思与注意力稀缺的本质 在效率的战场上，心态决定了你的起点。本部分首先挑战了“越忙越有效率”的普遍误解。我们探讨了“忙碌陷阱”的心理学基础，揭示了为什么我们的大脑更倾向于处理简单、紧急但低价值的任务（如回复邮件），而不是耗费脑力进行需要高度集中的复杂工作。 注意力经济学与“认知负荷”： 详细分析了现代工作环境中注意力是如何被量化和争夺的。我们将认知负荷分为“可控负荷”与“不可控负荷”，并提供具体方法来最小化后者，释放大脑资源。 “时间黑洞”的识别与关闭： 读者将学习如何精准定位日常工作流中的时间黑洞，例如无意识的多任务切换（Context Switching）对生产力的毁灭性影响，以及如何通过建立清晰的边界感来保护自己的心流时间。 价值驱动决策： 引入“帕累托效率原则”的升级版——“价值密度分析法”，教导读者如何评估每项任务对长期目标带来的真实边际效益，从而果断地拒绝那些看似重要实则价值低微的干扰。 第二部分：深度工作体系——构建你的“抗干扰堡垒” 这是本书的核心实践部分。深度工作（Deep Work）的概念，即在无干扰的状态下专注于认知要求高的任务，是达成突破性成果的关键。本部分提供了从宏观规划到微观执行的实战工具箱。 “阻断式”时间区块规划： 摒弃传统的“时间表”模式，我们推荐使用“阻断式”规划法，即预先在日程中划出固定的、不可侵犯的“深度工作舱”（Deep Work Pods）。我们将详细介绍如何根据不同类型的工作（分析型、创造型、决策型）来设计不同长度和强度的深度工作时段。 环境工程学： 探讨如何设计你的物理和数字工作环境以最大化专注度。这包括从选择合适的背景白噪音、优化光线布局，到实施严格的数字断舍离策略（如批处理通知、建立“信息静默期”）。 “专注力储备”的培养与恢复： 深度工作是一种高强度的脑力消耗。本书提供了科学的恢复策略，包括间歇性休息的优化设计（番茄工作法的高级应用）、正念练习对前额叶皮层的增强作用，以及如何利用“散漫模式”（Diffuse Mode）进行无意识的问题解决。 精简你的“输入”通道： 针对电子邮件、即时通讯软件（Slack/Teams）和会议这三大“效率杀手”，我们提供了一套“零基线”管理方案。读者将学会如何设置严格的接收和处理规则，确保信息流服务于你的目标，而非奴役你的注意力。 第三部分：系统整合与持续迭代——从高效到卓越的飞跃 效能不是一蹴而就的技能，而是一个持续优化的系统。本部分关注如何将短期效率提升转化为长期的、可持续的卓越产出。 “产出驱动”的周回顾机制： 引入一种聚焦于“结果而非活动”的周回顾流程。通过量化关键成果（Key Results）而非简单记录已完成任务列表，帮助读者识别系统中的薄弱环节。 精力管理优于时间管理： 认识到精力（生理、情绪、精神、动机）的周期性波动。本书教授如何根据自己的“生物钟高峰期”来安排最高难度的任务，实现“对的时间做对的事”。 工具的驯服与整合： 介绍如何选择和整合最少数量的工具（如任务管理软件、笔记系统），确保它们成为你效能系统的辅助，而不是新的干扰源。重点在于建立一个“单一事实来源”（Single Source of Truth），避免信息分散。 建立“第二大脑”的初步框架： 探讨如何高效地捕捉、组织和检索知识，确保已完成的工作和学到的经验能够被系统性地复用，从而避免重复劳动，实现知识资产的积累。 致读者： 《效能之巅》不是教你如何塞满你的日程表，而是教你如何清空那些不重要的部分，以便为真正能带来成就感和影响力的工作腾出空间。通过系统地实施书中的认知框架和实战技巧，你将不再是被动的“救火队员”，而是成为自己时间、注意力和产出的绝对掌控者。准备好，从“疲惫的忙碌”转向“专注的卓越”。 ---

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