养好脏腑百病不侵 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:科学

作者:申世卿

出品人:

页数:251

译者:

出版时间:2010-7

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787030279880

丛书系列:

图书标签:

中医
健康
中医养生
脏腑调理
健康饮食
预防保健
经络养生
气血调和
传统医学
养生之道
自然疗法
身心健康

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具体描述

《养好脏腑百病不侵》是《国医养生智慧》系列丛书中的一本，《养好脏腑百病不侵》以中医经典著作《黄帝内经》为依据，以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，学会脏腑养生的方法，以便更好地养护身体，永葆健康。

这是一本为你打开健康人生的书。阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。

《养好脏腑百病不侵》图文并茂，既贴近生活，又具有专业性，是一本适合长伴左右的养生保健书。

《养好脏腑百病不侵》图书简介 ——探寻传统智慧，筑就生命健康基石在现代快节奏的生活方式和日益复杂的健康挑战面前，越来越多的人开始重新审视那些被时间沉淀下来的传统养生智慧。《养好脏腑百病不侵》正是一部致力于深入挖掘和系统阐释中华传统医学精髓，旨在指导读者通过调养自身脏腑机能，从而达到“未病先防、防病于未然”的健康境界的实用指南。本书并非市面上常见的简单食疗偏方汇编，也不是晦涩难懂的专业医典，而是一本立足于实践、系统性强、深入浅出的健康生活指南。它以“脏腑”为核心概念，将中医理论中至关重要的五脏（心、肝、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的生理、病理、相互联系及与自然环境的对应关系进行了全面而清晰的梳理。第一部分：认知与基础——理解身体的“内在乾坤” 本书的开篇，旨在帮助读者建立一个正确而扎实的认知基础。我们不再将身体视为一堆零件的组合，而是将其视为一个有机的、动态平衡的生态系统。 1. 脏腑的“职能”与“秉性”：详细阐述了中医理论中对每个脏腑的定义，超越了单纯的解剖学概念。例如，心主神明，不仅关乎血液循环，更是情绪与思维的“君主”；肝主疏泄，不仅调畅气机，更与我们决策的果断性息息相关。每一个脏腑都被赋予了特定的“秉性”和“喜好”，使读者能以一种更拟人化的视角去理解自己的身体。 2. 五行生克制化：深入浅出地讲解了五行理论如何对应人体的脏腑、情绪、季节和自然界的变化。理解了“木克土”、“水生木”的内在逻辑，读者就能明白为何在某个季节容易出现特定的健康问题，以及如何通过调整生活习惯来顺应自然节律，达到和谐统一。 3. 气血津液的运行规律：气是生命活动的动力，血是濡养的物质基础，津液是体内的濡润之源。本书详细描绘了它们如何在十二经络中周流不息，并阐述了“气滞”、“血瘀”、“津液不足”等状态如何成为百病产生的最初端倪。第二部分：病理溯源——探寻“百病”的根源为什么现代人如此容易生病？本书将传统的致病因素与现代生活方式进行了深刻的对照分析，指出绝大多数“百病”都源于对脏腑自身平衡的破坏。 1. 六淫侵袭与内生痰湿：系统梳理了风、寒、暑、湿、燥、火六淫（外因）如何影响人体。更重要的是，本书着重分析了现代人由于饮食不节、过度劳累、情志失衡而导致的“内生病机”，特别是脾胃功能失调后产生的“痰湿”和“瘀堵”，这被认为是现代慢性病和亚健康状态的共同“幕后黑手”。 2. 情志对脏腑的直接影响： “怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。本书用大量篇幅论述了情绪与脏腑功能之间的直接反馈回路。它提供了一种全新的视角：管理情绪并非单纯的心理调节，而是直接的生理维护。例如，长期压抑或暴躁如何导致肝气郁结，进而影响到消化、睡眠乃至免疫力。 3. 饮食失衡的深层伤害：本书批判性地审视了现代饮食结构中高油、高糖、过度寒凉的食物对脾胃这一“后天之本”的巨大消耗。它引导读者认识到，食物的选择不仅仅是口感问题，更是对脏腑功能的一种持续“投票”。第三部分：养护与调理——构建长效防御体系这是本书的核心价值所在，提供了具体、可行且注重内在调理的方法论，强调“养”重于“治”。 1. 顺应四时：针对春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，提供了详尽的季节性脏腑养护方案。例如，如何在“春季养肝”时选择合适的运动方式和作息时间，以及如何在“冬季固肾”时如何通过饮食和保暖来储备来年的能量。 2. 经络与穴位的实用指南：书中精选了与各大脏腑功能密切相关的关键经络和穴位。这些介绍力求实用，避免了复杂的循经定位，而是结合了身体的常见反应点。例如，如何通过按摩特定的穴位来快速缓解因情绪紧张引起的胃胀或心悸。 3. 药食同源的智慧运用：基于“药食同源”的理念，本书分类介绍了大量具有特定调理功效的食材、药材和香料。这些推荐并非替代药物，而是作为日常饮食中的“保健品”，强调长期、温和地滋养和修复受损的脏腑功能。例如，如何利用山药健脾，用枸杞滋阴，用生姜温中散寒。 4. 动静结合的养生功法：推荐了一些温和有效的动功（如八段锦中的特定招式）和静功（如腹式呼吸与特定的意念引导）。这些功法旨在通过特定的形体运动和呼吸控制，来引导和激发脏腑自身的修复潜力，改善气血流通。结语：从“治病”到“养命”的转变《养好脏腑百病不侵》最终希望达成的目标，是帮助每一位读者实现从被动“治病”到主动“养命”的思维转变。健康并非偶然的运气，而是日复一日对自身内在系统的细致照料与尊重。通过阅读和实践本书所倡导的理念，读者将能够更好地倾听身体的声音，理解脏腑发出的预警信号，从而构建起一道坚固的健康防线，使身体的自然防御机制得以充分发挥，最终达成“百病不侵”的理想状态。这本书，献给所有追求生命质量、渴望掌握自己健康主动权的人们。它不是终点，而是您开启系统性自我照料旅程的起点。

作者简介

申世卿医护专业毕业，从事图书编辑工作多年。曾出版《美丽瘦佳人》等保健养生类图书。

目录信息

第一章脏腑养生的理论基础第一节脏腑养生的核心在于阴阳协调何谓“脏腑” 六腑为阳，五脏为阴中医治病重在调和阴阳从《易经》、八卦看阴阳《黄帝内经》教你认识阴气和阳气阴阳变化，此消彼长阴阳平衡——脏腑养生的核心所在春夏养阳，秋冬养阴一天当中也有四季变化阴阳五行与梦境五行与五脏的对应关系第二节脏腑养生的根本在于疏通经络何谓“经络” 经络——联系脏腑，沟通内外何谓“腧穴” 腧穴的名称都有一定含义疏通经络首先要找准穴位穴位按摩可疏通经络常用要穴“五输穴” 反映脏腑病变的“十二原穴” 按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法津与液滋养五脏六腑第三节十二经脉和奇经八脉十二正经的循行路线十二经络的关系与分布奇经八脉的主要功能奇经八脉的主要循行部位第二章中医养心的智慧第一节养护好我们人体的君王心为人体的君王心包是替心受邪的喜伤心者，以恐胜之五色养五脏，红色最养心五味入五脏，苦味最养心心火分虚实，夏季要养心午时小睡是对心最好的关照戌时心情愉快最重要何时起床对心脏最有利五行配五音，音乐最养心第二节经络养心——养好心经幸福终身手少阴心经的主要穴位及主治疾病手厥阴心包经主要穴位及主治疾病内关穴——心的自我保健师心包经——快乐健康之源掐按劳宫穴快速补养心脏气血安神养心的经络按摩法第三节运动养心——向运动要健康运动养心的原则运动养心的注意事项简单易操作的五式养心运动举手之劳的养心妙招心理学家向您推荐的养心操第三章中医养肺的智慧第一节你必须知道的养肺常识养肺要先了解肺忧伤肺者，以喜胜之白色食物宜养肺肺的中医保健法不生闷气是对肺最好的保护日常养肺润肺小窍门第二节经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经手太阴肺经主要穴位及主治疾病肺经为何最娇贵寅时睡好觉，养肺很重要寅时咳醒按揉太渊穴中府穴是肺的健康风向标列缺穴帮忙来补肺肾之虚养肺瑜伽全攻略穴位按摩治疗咳嗽穴位按摩治疗慢性支气管炎第四章中医养肠的智慧第一节健康无敌，从“肠"计议你该知道的小肠你该了解的大肠让肠道青春常在的妙招肠道自查不求人宿便是肠道毒素的根源所在不同人群如何预防便秘第二节经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病未时小肠分清浊，饮水多多能降火按揉小肠经可泻心火、强心脏少泽穴——乳房的保护神后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴小海穴可以治疗小指发麻肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎第三节经络养肠——手阳明大肠经手阳明大肠经主要穴位及主治疾病卯时应起床排便按摩大肠经可去邪扶正曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压手三里穴能缓解上肢疲劳合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经第五章中医养脾的智慧第一节脾的生理功能和保养方法脾为后天之本、气血生化之源思伤脾者，以怒胜之长夏宜养脾黄色食物宜养脾睡觉流口水多是脾虚惹的祸第二节经络养脾——脾为后天之本足太阴脾经主要穴位及主治疾病巳时按摩脾经效果最好三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴阴陵泉穴可治疗膝盖痛血海穴止痒有奇效隐白穴大补女性气血太白穴可治疗肌肉酸痛第六章中医养胃的智慧第一节安全保“胃”战胃是人体的加油站好胃是养出来的常见胃不适及护理方法空腹千万别吃的食物秋季养胃护胃六要素与体温相近的食物最养胃四种慢性胃炎的饮食调理慢性胃炎的民间偏方集锦第二节经络养胃——养好人体的后天之本足阳明胃经主要穴位及主治疾病辰时吃早餐，营养身体安胃经可以治疗中风、偏瘫常按胃经可以美容养颜足三里穴——有病治病，无病健身梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星冲阳穴是防治胃病的第一穴膝盖痛找胃经按捏腿肚可解胃痛第三节运动养胃法运动养胃要掌握方法按摩养胃五步走按摩腹部养胃减肥一举两得防治肠胃病的经络瑜伽你必须知道的五个“健胃秘籍”第七章中医养肝的智慧第一节肝的生理功能和保养方法中医肝的功能怒伤肝者，以悲胜之简单实用的中医养肝法何谓“春养肝” 青色食物宜养肝春季莫让“发物”伤了肝春季养肝要多食韭菜第二节经络养肝——养肝就是护林肝经主要穴位及主治疾病丑时熟睡是对肝最好的关怀保肝护肝的按摩运动太冲穴是疏肝解郁的特效穴期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣第三节肝病患者必须知道的保肝常识这些保肝常识你知道吗损害肝的主要因素有哪些不良的生活习惯会伤肝为您推荐12种养肝蔬菜第八章中医养胆的智慧第一节经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药胆的生理功能子时是胆汁推陈出新的时刻足少阳胆经主要穴位及主治疾病胆经的重要性不容忽视阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴风池穴可以预防头痛感冒带脉穴可以让你温暖如春第二节胆囊病变的自我预防和保健好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎胆囊炎与胆结石宜吃的食物胆囊炎的家庭养护养胆之“道”重饮食第九章中医养肾的智慧第一节肾——人体的先天之本肾的生理功能肾气足，百病除恐伤肾者，以思治之黑色食物宜养肾为什么说冬养肾冬季日常养肾三法第二节经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络肾经的主要穴位及主治疾病酉时肾脏藏精华复溜穴是肾脏的保健要穴涌泉穴——人体第一长寿穴太溪穴可滋阴补肾治阳痿心肾相交，赶跑失眠养肾保健操摩耳养肾第三节日常养肾，告别肾虚你是肾虚的人吗六种信号暗示女人肾虚良好的生活习惯可预防肾虚肾虚男的八大常见症状男人必须提防的八大伤肾行为不健康性交引发肾炎第十章中医智慧——调气血与养脏腑第一节中医讲的气血是什么中医里的“气血” 人体气血盈虚的规律月经是女性气血的风向标中医气血同补效果好气血对照表，对对就知道你是否气血不畅气血不畅会导致哪些致命疾病第二节补足气血万病消生活中你要这样养气血这些女性应该如何补气血常按四大穴位来补血阴虚型体质如何养生阳虚型体质如何养生血虚型体质如何养生气虚型体质如何养生选食物，辨四性，补气血
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

很长一段时间，我才知道自己有点虚，而之后又知道了虚有阳虚与阴虚之别，这下就困惑我了，什么是阳虚？什么是阴虚？如何识别自己是阳虚还是阴虚？直到今天看《养好脏腑百病不侵》这本书，才算是真正分别出来了。书中言：“人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳相互依存，相...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

阅读体验极其流畅，这本书的结构安排非常巧妙，它不是按照传统中医的脏腑顺序简单罗列，而是以一个“日间/夜间”或“季节变化”的脉络来展开叙述，极大地增强了代入感。比如，它会在讨论春季养肝时，立刻衔接到如何通过调整早晨的活动来配合肝气的生发，这种即时性的指导非常实用。我特别关注了书中关于“心”的描写，它不仅谈了心脏的生理功能，更是深入探讨了“心神”的安宁与否对全身气机的影响。书中提到，心火过旺不仅表现为失眠多梦，还会影响到肾水的滋养，形成恶性循环。为了应对这一点，作者提供了一套“静心”的练习，其中包含了对舌尖的微小动作和特定的吐纳方法，非常精细。这些细节的刻画，让我感受到作者不是在“说教”，而是在“分享”一套经过无数次实践检验的有效方法。总而言之，这本书的价值在于它将那些看似遥不可及的“中医理念”，转化成了我们可以触及、可以每天实践的具体生活艺术。它真的让我开始认真对待身体的每一个细微之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，它不仅提供了一些我从未接触过的关于身体内部运作的知识，而且讲解得深入浅出，让人很容易理解。我一直以为，只要注意饮食和适度运动，身体就能保持健康，但这本书彻底颠覆了我的认知。它详细地阐述了我们常被忽视的“脏腑”在整体健康中的核心地位。作者用非常生动的语言描述了不同脏腑之间的相互联系和制约关系，让我第一次意识到，原来很多看似无关的身体不适，背后都指向了脏腑功能的失衡。比如，我之前经常犯的偏头痛，原来可能与肝脏的疏泄功能受阻有关。书中提供的调理方法也不是那种夸张的“速效疗法”，而是非常注重生活习惯的长期调整，比如如何通过特定的呼吸法来帮助脾胃更好地运化水湿，或者如何通过按摩某些穴位来疏通胆经，从而缓解日常的疲劳感。我特别喜欢它强调的“未病先防”的理念，它不是等到病痛找上门才去治疗，而是教你如何通过日常的保养，让身体始终维持在一个动态的平衡之中。读完后，我开始更有意识地去倾听身体发出的细微信号，不再麻木地对待那些小毛病。这本书的价值在于它提供了一种整体的、系统性的健康观，让人从根本上认识到，保护好内在的“工程”，外部的健康自然水到渠成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让人印象深刻。我花了好几个周末才细细品读完，每读完一个章节，都忍不住停下来，对照自己当下的身体状态进行反思。它最与众不同的一点在于，它没有将“健康”仅仅等同于“没有疾病”，而是将其视为一种充沛的生命力和旺盛的精神状态。书中探讨了“肾精”在生命周期中的重要作用，以及如何在不同的年龄段采取不同的策略来“涵养”这份生命的元气。特别让我受益的是关于“睡眠”与“肝胆”修复机制的论述。过去我只知道睡得好对身体好，但这本书解释了为什么子时和丑时（夜间11点到凌晨3点）是肝胆排毒和自我修复的关键窗口期，以及长期熬夜如何直接透支肾精。作者还分享了一些独到的观点，比如如何通过调整工作节奏和休息时间，来顺应自然界的阴阳变化，从而达到事半功倍的养生效果。它不是一套僵硬的规矩，而是一套灵活的哲学指导，帮助读者建立起与自然和谐共处的健康观。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类养生书籍抱有很高的期待，但往往读完后觉得收获甚微，大多是老生常谈。然而，这本《养好脏腑百病不侵》完全超出了我的预期。它最让我感到震撼的是其对“气血津液”流转细节的描写，简直就像是为身体内部绘制了一幅精细的动态地图。书中通过比喻和类比的方式，将复杂的中医理论生动化了。比如，它将脾胃比作“后天之本的磨坊”，详细描述了食物是如何被转化、运输和分配的，以及一旦这个“磨坊”出了问题，其他器官如何连锁反应地受到影响。我以前总是觉得气虚血虚是很玄乎的概念，但这本书里通过描述“气虚”导致的运化无力，如何造成“津液”代谢障碍，进而可能引发水肿或痰湿，这个逻辑链条被阐述得非常透彻。此外，书中还穿插了一些古老的导引术介绍，动作简单易学，但作者强调了其与特定脏腑经络的对应关系，让我明白这些看似简单的拉伸或扭转，其实蕴含着深厚的能量调理智慧。这本书不是教你做个病人，而是教你如何成为一个身体的“精明管理者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在令人佩服，它不像那些枯燥的医学教材，读起来就像在听一位经验丰富的老中医娓娓道来他的毕生心得。语言风格充满了生活气息和人情味，作者似乎非常了解我们现代人忙碌生活带来的各种亚健康困境，所以他给出的建议都非常具有可操作性。我尤其欣赏其中对“情志”与“脏腑”关系的阐述，这部分内容写得极其精妙。例如，长期压抑的愤怒会如何影响肝气，过度思虑又会如何损伤脾土，这些描述既有理论依据，又结合了大量生活中的实例，让人读来拍案叫绝，仿佛作者就站在我身边，帮我剖析过去的种种不良情绪是如何损害了我的健康。书中介绍的食疗方子也十分接地气，没有使用那些稀奇古怪的药材，而是大量采用了我们厨房里常见的食材，比如大枣、山药、枸杞等，并详细解释了它们各自归属的经络和发挥作用的机理。这本书的排版也非常考究，逻辑层次清晰，使得即便是像我这样没有深厚中医背景的读者，也能轻松地跟上作者的思路。它真正做到了将深奥的中医理论，转化为普通大众可以理解和实践的“健康智慧”。

评分☆☆☆☆☆

浅显易懂，很实用。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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