第一章 髒腑養生的理論基礎 第一節 髒腑養生的核心在於陰陽協調 何謂“髒腑” 六腑為陽，五髒為陰 中醫治病重在調和陰陽 從《易經》、八卦看陰陽 《黃帝內經》教你認識陰氣和陽氣 陰陽變化，此消彼長 陰陽平衡——髒腑養生的核心所在 春夏養陽，鞦鼕養陰 一天當中也有四季變化 陰陽五行與夢境 五行與五髒的對應關係 第二節 髒腑養生的根本在於疏通經絡 何謂“經絡” 經絡——聯係髒腑，溝通內外 何謂“腧穴” 腧穴的名稱都有一定含義 疏通經絡首先要找準穴位 穴位按摩可疏通經絡 常用要穴“五輸穴” 反映髒腑病變的“十二原穴” 按照經絡循行時間錶養生——十二時辰養生法 津與液滋養五髒六腑 第三節 十二經脈和奇經八脈 十二正經的循行路綫 十二經絡的關係與分布 奇經八脈的主要功能 奇經八脈的主要循行部位第二章 中醫養心的智慧 第一節 養護好我們人體的君王 心為人體的君王 心包是替心受邪的 喜傷心者，以恐勝之 五色養五髒，紅色最養心 五味入五髒，苦味最養心 心火分虛實，夏季要養心 午時小睡是對心最好的關照 戌時心情愉快最重要 何時起床對心髒最有利 五行配五音，音樂最養心 第二節 經絡養心——養好心經幸福終身 手少陰心經的主要穴位及主治疾病 手厥陰心包經主要穴位及主治疾病 內關穴——心的自我保健師 心包經——快樂健康之源 掐按勞宮穴快速補養心髒氣血 安神養心的經絡按摩法 第三節 運動養心——嚮運動要健康 運動養心的原則 運動養心的注意事項 簡單易操作的五式養心運動 舉手之勞的養心妙招 心理學傢嚮您推薦的養心操第三章 中醫養肺的智慧 第一節 你必須知道的養肺常識 養肺要先瞭解肺 憂傷肺者，以喜勝之 白色食物宜養肺 肺的中醫保健法 不生悶氣是對肺最好的保護 日常養肺潤肺小竅門 第二節 經絡養肺——養好我們身體嬌貴的肺經 手太陰肺經主要穴位及主治疾病 肺經為何最嬌貴 寅時睡好覺，養肺很重要 寅時咳醒按揉太淵穴 中府穴是肺的健康風嚮標 列缺穴幫忙來補肺腎之虛 養肺瑜伽全攻略 穴位按摩治療咳嗽 穴位按摩治療慢性支氣管炎第四章 中醫養腸的智慧 第一節 健康無敵，從“腸"計議 你該知道的小腸 你該瞭解的大腸 讓腸道青春常在的妙招 腸道自查不求人 宿便是腸道毒素的根源所在 不同人群如何預防便秘 第二節 經絡養腸——手太陽小腸經是寜心安神的關鍵 手太陽小腸經的主要穴位及主治疾病 未時小腸分清濁，飲水多多能降火 按揉小腸經可瀉心火、強心髒 少澤穴——乳房的保護神 後溪穴是治療頸肩腰痛的要穴 小海穴可以治療小指發麻 肩貞穴配天宗穴治療電腦性肩周炎 第三節 經絡養腸——手陽明大腸經 手陽明大腸經主要穴位及主治疾病 卯時應起床排便 按摩大腸經可去邪扶正 麯池穴可緩解上肢疼痛、降血壓 手三裏穴能緩解上肢疲勞 閤榖穴可治療感冒、頭痛和痛經第五章 中醫養脾的智慧 第一節 脾的生理功能和保養方法 脾為後天之本、氣血生化之源 思傷脾者，以怒勝之 長夏宜養脾 黃色食物宜養脾 睡覺流口水多是脾虛惹的禍 第二節 經絡養脾——脾為後天之本 足太陰脾經主要穴位及主治疾病 巳時按摩脾經效果最好 三陰交穴是治療婦科病和降血壓的要穴 陰陵泉穴可治療膝蓋痛 血海穴止癢有奇效 隱白穴大補女性氣血 太白穴可治療肌肉酸痛第六章 中醫養胃的智慧 第一節 安全保“胃”戰 胃是人體的加油站 好胃是養齣來的 常見胃不適及護理方法 空腹韆萬彆吃的食物 鞦季養胃護胃六要素 與體溫相近的食物最養胃 四種慢性胃炎的飲食調理 慢性胃炎的民間偏方集錦 第二節 經絡養胃——養好人體的後天之本 足陽明胃經主要穴位及主治疾病 辰時吃早餐，營養身體安 胃經可以治療中風、偏癱 常按胃經可以美容養顔 足三裏穴——有病治病，無病健身 梁丘穴——急性腹瀉、胃痛的剋星 衝陽穴是防治胃病的第一穴 膝蓋痛找胃經 按捏腿肚可解胃痛 第三節 運動養胃法 運動養胃要掌握方法 按摩養胃五步走 按摩腹部養胃減肥一舉兩得 防治腸胃病的經絡瑜伽 你必須知道的五個“健胃秘籍”第七章 中醫養肝的智慧 第一節 肝的生理功能和保養方法 中醫肝的功能 怒傷肝者，以悲勝之 簡單實用的中醫養肝法 何謂“春養肝” 青色食物宜養肝 春季莫讓“發物”傷瞭肝 春季養肝要多食韭菜 第二節 經絡養肝——養肝就是護林 肝經主要穴位及主治疾病 醜時熟睡是對肝最好的關懷 保肝護肝的按摩運動 太衝穴是疏肝解鬱的特效穴 期門穴、行間穴——拯救肝的大功臣 第三節 肝病患者必須知道的保肝常識 這些保肝常識你知道嗎 損害肝的主要因素有哪些 不良的生活習慣會傷肝 為您推薦12種養肝蔬菜第八章 中醫養膽的智慧 第一節 經絡養膽——養好膽經勝過靈丹妙藥 膽的生理功能 子時是膽汁推陳齣新的時刻 足少陽膽經主要穴位及主治疾病 膽經的重要性不容忽視 陽陵泉穴是治療關節痛的特效穴 風池穴可以預防頭痛感冒 帶脈穴可以讓你溫暖如春 第二節 膽囊病變的自我預防和保健 好的飲食習慣可以預防膽結石與膽囊炎 膽囊炎與膽結石宜吃的食物 膽囊炎的傢庭養護 養膽之“道”重飲食第九章 中醫養腎的智慧 第一節 腎——人體的先天之本 腎的生理功能 腎氣足，百病除 恐傷腎者，以思治之 黑色食物宜養腎 為什麼說鼕養腎 鼕季日常養腎三法 第二節 經絡養腎——腎經是一條讓人幸福的經絡 腎經的主要穴位及主治疾病 酉時腎髒藏精華 復溜穴是腎髒的保健要穴 湧泉穴——人體第一長壽穴 太溪穴可滋陰補腎治陽痿 心腎相交，趕跑失眠 養腎保健操 摩耳養腎 第三節 日常養腎，告彆腎虛 你是腎虛的人嗎 六種信號暗示女人腎虛 良好的生活習慣可預防腎虛 腎虛男的八大常見癥狀 男人必須提防的八大傷腎行為 不健康性交引發腎炎第十章 中醫智慧——調氣血與養髒腑 第一節 中醫講的氣血是什麼 中醫裏的“氣血” 人體氣血盈虛的規律 月經是女性氣血的風嚮標 中醫氣血同補效果好 氣血對照錶，對對就知道 你是否氣血不暢 氣血不暢會導緻哪些緻命疾病 第二節 補足氣血萬病消 生活中你要這樣養氣血 這些女性應該如何補氣血 常按四大穴位來補血 陰虛型體質如何養生 陽虛型體質如何養生 血虛型體質如何養生 氣虛型體質如何養生 選食物，辨四性，補氣血
· · · · · · (收起)