活齣最樂觀的自己 在線電子書 圖書標籤: 積極心理學 心理學 塞利格曼 心理 幸福心理學 成長 樂觀 勵誌
發表於2024-06-26
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中度悲觀主義者 ABC療法: 不好的事;想法;後果;反駁;激發 當悲觀時候可以采取的手段包括:1藉外力來打斷消極的想法 2設定一個專門時間來想,但不是現在想 3這種想法一齣現就把它寫下來。
評分關於解釋風格的論述很精彩,也充分說明瞭個人歸因、信念在情緒和行為反應中的決定性作用。我也非常認同這個觀點,人是有意識的動物,可對自我的過分關注導緻對他人和世界的解釋的不閤理是隨處可見的。每個人都不可能絕對公正,但起碼不應該用“自認為”的想法去評判他人的行為,這也是成熟與否的重要標誌。
評分解除瞭心中許多疑惑,很簡單但是很管用。彈性的樂觀,考慮失敗的結果去選擇運用樂觀的活力還是悲觀的冷靜。習得性樂觀和社會奉獻是治療抑鬱的良藥。ABCDE式的反駁方式簡單實用,不需改變遭遇的事情,隻改變解釋風格就足夠讓生活更美好。曆史文獻法的預測應用方法超牛,還能這樣,很震撼!
評分除瞭書名太雞湯容易引發誤解,全書經典。
評分其實是挺專業的書,取瞭個很口水的名字——可能這也是他們所希望的,學術大眾化?前十三章都是講積極心理學的研究曆程和幾個不同針對的課題,倒數第二章講習得性樂觀的訓練,最後一章升華瞭。。看完至少夜貓能知道自己是個足夠悲觀的孩紙。。。
馬丁•塞利格曼
他是積極心理學之父。
他是哈佛幸福導師本•沙哈爾的導師。
他曾以最高票數當選美國心理協會主席。
顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎?戒煙、戒酒能成功嗎?你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的,而哪些方麵卻無法改變,是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發,幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上,並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。
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