让你快乐起来的心理自助法 在线电子书 图书标签: 心理学 积极心理学 认知疗法 合理情绪疗法的创始人 心理 阿尔伯特艾利斯 个人管理 励志
发表于2025-05-20
让你快乐起来的心理自助法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
理性情感行为疗法:A——你所经历的激发时间或困境;B——你的选择:快乐or不快乐;C——将会带来什么后果;D——反驳;E——一种有效的新哲学思想
评分理性情感行为疗法:A——你所经历的激发时间或困境;B——你的选择:快乐or不快乐;C——将会带来什么后果;D——反驳;E——一种有效的新哲学思想
评分第十章:烦恼的行动改变法很有用。 1、去做那些你害怕做的事2、奖励和惩罚法3、控制环境和外来因素 4、暂停技术。 还有就是作者强调要无条件接纳自己,要乐观,但不要脱离现实地乐观。 排版有点乱,看得稍微有点累。
评分理性情感行为疗法:A——你所经历的激发时间或困境;B——你的选择:快乐or不快乐;C——将会带来什么后果;D——反驳;E——一种有效的新哲学思想
评分反馈机制不单是你做到了建立奖励,也可以是你没做到建立惩罚,可以尝试,不过比较难下手惩罚自己 在无法借助外力的情况,得找一个合适的方法
阿尔伯特•艾利斯,投入心理治疗工作近60年,经手诊治15 000名以上饱受各种情绪困扰的人,在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理智情感受行为疗法学院。在美国,他被公推为十大最具影响力的心理学家第二名(卡尔·罗吉斯第一,弗洛伊德第三)。2007年,他以93岁高龄安然辞世。美国媒体尊称他为“心理学巨匠”。
你是否希望把恼人的想法转变成健康的想法?在面对人生逆境时,仍不会产生困扰?克服焦虑、忧郁、愤怒、讨厌自己、自怨自艾?本书正教你如何达成这些目标!本书提供许多相当简单且易懂的方法,这些方法不仅让你使用起来更快乐,同时还能免除烦恼。这些实用的智慧正是当代最受敬重的心理学家之一阿尔伯特·艾利斯博士所创。
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