具體描述
女人一定要保養，這本書讓你美麗飆升！簡單、經濟又實用，讓你告彆黃臉婆！18個生活好習慣，告訴你花最少的時間讓身材凹凸有緻，散發魅力女人味兒。7天行動倒計時，STEP BY STEP大改造，展示自己最美的一麵。16大難以啓齒的私密煩惱，鬆村圭子醫生一次全部解答，讓你一身輕鬆，身心更加快樂。
《荷爾濛,成就你的女人味》是一本幫助女性改善荷爾濛，來使自己變得美麗動人的美容書。本書的作者鬆村圭子是日本著名的婦科醫生，她從專業的角度、用深入淺齣的語言，給廣大的女性朋友們做瞭一次生動的女性醫學常識的普及，讓她們不依賴化妝品和減肥藥，按照自己的生理周期調節身體，做到由內而外閃亮迷人。這本書提倡的理念是：隻要是女性，不論是誰，都可以簡單做到，使身體由內而外健康漂亮哦！
作者簡介
目錄資訊
今天，嚮準備不足的自己說“拜拜”！…………2
想要戀愛？從身體開始吧！…………6
第一章
塑造呼叫愛情的身材…………13
比相思病更嚴重，“無法開始戀愛的疾病”正在蔓延之中？！…………14
目標就是——凸凹有緻…………16
擁有自信的氣質…………18
肉眼無法看到的幸福物質，極度活躍！…………20
第二章
女性荷爾濛的紊亂導緻女性的紊亂！？…………23
女性荷爾濛與女性身體…………24
吸引異性的雌激素…………26
帶來懷孕的孕酮…………27
快速瞭解女性荷爾濛周期…………28
女性荷爾濛分泌周期錶…………30
脂肪——女性的武器…………32
女性荷爾濛﹠遠離戀愛 對照錶…………34
你距離戀愛的時間是？…………37
第三章
一個月做好戀愛準備•小懶蟲戀愛塑身方法…………39
小懶蟲的S形身材…………40
擺脫無法戀愛的疾病…………42
歡欣期（月經後）…………44
關注飲食 雞蛋有助於膠原質的生成…………45
關注身體 洗澡按摩，營養充足…………45
關注心理 設定目標，全力以赴…………46
小懶蟲的鍛煉方法 正確的姿勢是美麗的基礎…………48
正確的站姿與坐姿…………49
小懶蟲的鍛煉方法 歡欣期注意保養乳房…………50
雙手閤一相互擠壓/肩胛骨大轉動/の字按摩法
調整期（排卵後）…………54
關注飲食 蝦青素的超級抗氧化能力…………55
關注心理 成為專傢…………55
關注身體 腹式深呼吸，獲得充足氧氣…………56
小懶蟲的鍛煉方法 調整期鍛煉臀部…………58
提臀與踢腿/仰麵朝天變變變/隨時可行的緊緊體操
積蓄期（月經前）…………62
關注飲食 多吃豐富多樣的蔬菜，讓自己靚麗起來…………63
關注身體 擠壓運動消除浮腫…………63
關注心理 小懶蟲的愉悅…………64
小懶蟲的鍛煉方法 順暢腳脖兒和臉蛋兒…………66
指尖腳尖轉轉轉/醜八怪鍛煉法
小專欄 吃泡菜，除便秘…………69
排毒期（月經中）…………70
關注飲食 牛黃酸與鋅 保養肝髒…………71
關注身體 溫暖效果提高體質…………71
關注心理 開心入睡…………72
小懶蟲的鍛煉方法 排毒期肚子瘦下去…………74
老爸搖搖樂/精彩的舞蹈
實用篇：麵嚮更有減肥願望的女性…………77
設立歡欣期參加交友聯誼會的目標…………78
第四章
將戀愛準備習慣化！小懶蟲的清爽方法…………81
能否邂逅，在於身心的清爽感…………82
小懶蟲也可以！早中晚清爽習慣…………84
邊做事邊運動方法 上班途中做做不分場閤的運動…………86
隻在電視插播廣告時隨即鍛煉…………87
信仰犯爬樓梯…………88
必需品放在高處…………89
進食方法 細嚼慢咽，減肥的訣竅…………90
先吃蔬菜類，再吃肉類…………91
活用塑身荷爾濛…………92
多吃黑色食物，更加性感…………93
喜歡吃飯，也要喜歡海苔…………94
便秘的話就選擇什錦火鍋…………95
維生素B群具有解酒效果…………96
心理方法 尋找刺激，打破僵化…………97
焦慮不安的話就踢東西發泄…………98
淨化心情的正確整理方法…………99
喜歡日用品…………100
通過激勵型小遊戲，成為健康美人…………101
睡眠方法 女人，睡齣來的美麗…………102
睡醒之後，伸個懶腰，吃塊奶糖…………103
第五章
圓滿完成！製定到決戰日的行動錶…………105
應該從一周之前開始決戰日的準備…………106
采取措施消除便秘，成為健康美人/自我練習化妝方法/護理頭發，使其散發誘人光澤/打牢基礎！清除體毛/擁有滋潤皮膚/美甲的日子/即效麵膜和印象訓練，圓滿完成
第六章
醫生的經驗——身體煩惱之問與答…………115
臉黑/臉上汗毛很濃/不敢現齣原形/成人粉刺/全身粗糙/手腳的體毛/乳暈/“那裏”形狀奇怪/“那裏”有異味/口臭/腋臭/腳臭/加齡臭/馬上沒興趣/嫉妒心/老是挫男
結語…………124
小懶蟲的女性荷爾濛真的提高瞭嗎？親身體驗報告…………126
專欄
身體胖的話塑身荷爾濛就會減少，更加容易變胖！？…………22
變美的咒語——“我很漂亮” …………38
減肥總是失敗，原因何在？…………80
獨自去酒吧，邂逅降臨…………104
想要徹底轉變，交給專傢吧…………114
· · · · · · (收起)
讀後感
1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
評分1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
評分1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
評分1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
評分1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
用戶評價
也許有一些用吧 至少可以自我暗示一下。
评分1.吃飯先吃蔬菜（縴維素促進身體對糖類和脂肪的吸收），先喝湯（暖胃，促進消化和吸收），再吃肉。2.多吃黑色事物（黑芝麻、黑豆、木耳），提高腎功能，變得更性感。3.喝酒前要先攝入一些維生素B，尤其是維生素B1，毛豆和納豆都是不錯的選擇，它們有助於酒精的分解；“喝酒之前先喝點兒牛奶，可以形成一層膜來保護胃部”，這種說法也對。比如牛奶、奶酪和煮雞蛋中含有的蛋白質，能夠緩解人體對酒精的吸收。4.吊橋效應是指當一個人提心吊膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快。如果這個時候，碰巧遇見一個異性，那麼他會誤以為眼前齣現的這個異性就是自己生命中的另一半，從而對其産生感情。5.看美容雜誌
评分洗澡按摩溫暖脖頸腹股溝腳踝 正確站姿坐姿 蝦青素和黑色食物和海苔和牛奶 其實最重要的還是快點談戀愛吧！
评分洗澡按摩溫暖脖頸腹股溝腳踝 正確站姿坐姿 蝦青素和黑色食物和海苔和牛奶 其實最重要的還是快點談戀愛吧！
评分1.吃飯先吃蔬菜（縴維素促進身體對糖類和脂肪的吸收），先喝湯（暖胃，促進消化和吸收），再吃肉。2.多吃黑色事物（黑芝麻、黑豆、木耳），提高腎功能，變得更性感。3.喝酒前要先攝入一些維生素B，尤其是維生素B1，毛豆和納豆都是不錯的選擇，它們有助於酒精的分解；“喝酒之前先喝點兒牛奶，可以形成一層膜來保護胃部”，這種說法也對。比如牛奶、奶酪和煮雞蛋中含有的蛋白質，能夠緩解人體對酒精的吸收。4.吊橋效應是指當一個人提心吊膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快。如果這個時候，碰巧遇見一個異性，那麼他會誤以為眼前齣現的這個異性就是自己生命中的另一半，從而對其産生感情。5.看美容雜誌
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