太极拳对练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787883065159

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 太极拳
• 对练
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 中华文化
• 技击
• 健康

《太极拳对练》是一本深入探索中国传统武术瑰宝——太极拳对练技艺的专业书籍。本书并非对具体套路招式的简单罗列，而是旨在揭示太极拳对练背后深邃的哲学思想、精妙的劲力运用以及严谨的练习方法。它将引领读者超越单纯的动作模仿，进入对太极拳对练“以柔克刚”、“借力打力”等核心理念的深刻理解与实践。 一、太极之道的哲学基石：阴阳相济与天人合一 太极拳的精髓，其根源在于中国传统哲学中“太极”的概念。本书首先会从哲学层面出发，阐述太极生两仪（阴阳）、两仪生四象、四象生八卦的宇宙生成观如何渗透于太极拳的理论体系之中。我们将重点探讨阴阳相济在对练中的体现：一方的刚猛与另一方的柔顺、一方的进取与另一方的守御、一方的发力与另一方的化解，这些矛盾的统一构成了对练的动态平衡。理解了阴阳的辩证关系，才能更好地把握对练中攻防转换的奥妙，以及如何做到“彼不动，己不动；彼微动，己已动”。 此外，本书还将深入剖析“天人合一”的思想在太极拳对练中的应用。这并非要求练习者参悟玄虚，而是强调人体与自然的和谐统一，以及人与对手之间的感知与呼应。通过对练，练习者要学会“倾听”对手的劲力，如同感知自然界的风雨雷电，从而做出最恰当的回应。这种“合一”的状态，体现在对练中便是身法的顺遂、步法的轻灵、劲力的连贯，以及内心的宁静与专注。 二、劲力解析：从“力”到“劲”的升华 太极拳的“劲”与寻常的“力”有着本质的区别。本书将系统性地讲解太极拳的劲力生成、传递与运用。我们将深入剖析“整劲”的涵义，它并非某个单一关节的力量，而是全身各部位协调配合、一体相生的整体力量。通过对“根、梢、掌、指”的分析，详细讲解如何做到“足、腿、腰、脊、掌，六处总相连”。 劲力的传递过程是太极拳对练中的关键。本书将详细解析“缠丝劲”的原理与练习方法。缠丝劲并非简单的画圈，而是力的螺旋式运动，它使得太极拳的动作既有刚性又有弹性，既能化解外力，又能产生强大的穿透力。我们将通过图文并茂的方式，展示缠丝劲在不同动作中的具体形态，以及如何通过对腰、胯、膝、踝的细微调整来生成和引导缠丝劲。 此外，本书还将探讨“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”这八种劲力的具体运用。这些劲力并非孤立存在，而是相互依存、相互转化，共同构成了太极拳对练的攻防体系。我们将详细解析每一种劲力的发力要领、作用原理以及在实战对练中的应用场景，帮助读者理解如何运用这些劲力来化解对方的攻击，并适时地发出自己的攻击。 三、对练的原理与方法：从“拆招”到“感应” 太极拳对练的核心在于“懂劲”，即能够感知和理解对手劲力的细微变化，并以此为依据进行应变。本书将系统地介绍太极拳对练的学习路径和方法。 首先，我们将从“拆招”开始。拆招并非简单的套招演练，而是通过分解动作，理解每一招每一式的攻防含义、劲力走向以及身体的配合。本书会提供一些经典的对练套路（例如，传统推手套路中的基本手法），并详细解析其中蕴含的对练要点，帮助读者建立初步的对练意识。 接着，我们将深入讲解“推手”的练习方法。推手是太极拳对练的入门必修课，它通过两人之间的肢体接触，来培养练习者的触觉、听觉和应变能力。本书将详细介绍定步推手、活步推手等不同形式的推手练习。在定步推手中，我们将重点强调“顶、扣、领、松”，以及如何感知对方来力并化解。在活步推手中，我们将进一步学习如何随着对方的移动而移动，保持身体的平衡与联系。 本书还将强调“听劲”的重要性。听劲是通过身体的感知来捕捉对方劲力的微妙变化，从而提前做出反应。我们将介绍一些训练听劲的方法，例如“耳听八方”、“离手感应”等，帮助读者提升对对方劲力的敏锐度。 最后，我们将探讨“发力”的训练。太极拳的发力并非蛮力，而是将全身的整劲在瞬间爆发出来。本书将指导读者如何通过对丹田、腰胯的催动，将腰背、四肢的劲力连成一线，实现“节节贯穿”的瞬间发力。我们将讨论如何做到“蓄而后发”，以及发力的“柔中带刚”的特点。 四、身法、步法与气息的配合：整体观念的实践 太极拳强调“以身带手”，即全身的协调配合。本书将深入分析太极拳对练中身法、步法和气息的配合。 身法方面，我们将重点讲解“松静自然”的原则。在对练中，身体的放松是感知对方劲力的基础，而精神的宁静则是做出正确判断的前提。我们将讲解如何通过呼吸调整来达到身心的放松，以及如何保持身体的“虚实”、“开合”等动态平衡。 步法方面，我们将详细解析太极拳的“八卦步”、“移步”、“跟步”等基本步法。这些步法不仅要保证身体的稳定，更要能够配合劲力的传递和身体的重心转移。我们将强调“步随身动”、“迈步如猫行”的要领，以及如何做到“步不斜、身不偏”。 气息方面，太极拳的呼吸与动作是同步进行的，并遵循“逆腹式呼吸”的原则。本书将详细讲解腹式呼吸的要领，以及如何做到“气沉丹田”。在对练中，气息的顺畅与否直接影响到劲力的生成和持久性。我们将指导读者如何在对练中保持气息的平稳，以及如何利用气息来配合劲力的发动与化解。 五、实战运用与身心修养：太极之道的延展 虽然本书主要探讨的是太极拳的对练技艺，但最终的目标是为了实现技击应用和身心修养。本书将适当地引入一些对练中可能遇到的技击场景，并分析如何运用太极拳的原理来应对。这并非教授格斗技巧，而是强调在对练中培养出来的感知力、应变力以及化解与借力的能力，如何在实际对抗中得以体现。 更重要的是，太极拳对练的过程本身就是一种极佳的身心锻炼方式。本书将强调太极拳对练在增强体质、提高柔韧性、改善心血管健康方面的益处。同时，通过对练中对“松静”、“专注”的训练，有助于缓解压力，培养平和的心态，提升自我控制能力。太极拳对练所蕴含的“以退为进”、“以静制动”的智慧，也能在日常生活中给予我们深刻的启示。 《太极拳对练》旨在为广大太极拳爱好者提供一个全面、深入的学习平台，帮助大家真正理解太极拳的奥妙，掌握对练的精髓，并在练习中不断提升自我，实现技艺与身心的和谐发展。本书希望通过严谨的理论阐述和清晰的实践指导，让更多人能够领略到太极拳对练的独特魅力与深远价值。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我更倾向于那种注重心法和哲学的书籍，对具体的技法细节的兴趣反而没那么高。然而，这本书在对练的应用层面处理得非常到位，没有那种生硬的、强行植入的“打斗”意图。相反，它将对练看作是一种更高级的“探戈”，双方都在寻找平衡点，而不是一方试图击倒另一方。我特别欣赏其中关于“引化”的论述，它强调了在接受对方力量的同时，如何巧妙地改变对方的受力点，从而实现借力打力。这种描述的语言非常具有画面感，让我联想到水流遇阻后自然绕行的景象。如果能真正领悟书中关于“顺应”而非“对抗”的对练原则，我想这不仅能改善我的太极实战能力，对我在日常生活中处理冲突和压力的方式也会有深远的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节布局给我的整体感觉是严谨且有温度的。虽然主题是“对练”，但它并没有把重点放在展示谁更厉害，而是放在了如何通过合作（即便是在模拟对抗中）来共同提高。这种合作性的学习理念，在竞技化的现代体育训练中是比较少见的。我注意到作者似乎非常推崇一种“渐进式”的对练方式，从最基础的推手开始，逐步过渡到更复杂的应变。这种结构安排，对于害怕在实战中出丑或者不确定如何开始下一步练习的习练者来说，简直是定心丸。它提供了一个安全的“沙盒”环境，让学习者可以专注于感受和理解，而不是急于求成地追求结果。读完目录，我已经能想象出，如果我能找到一个合适的伙伴，严格按照书中的步骤去尝试，那将会是一段非常充实和有收获的习练旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是带着一种“试试看”的心态。我练过一些其他的运动，但对太极的理解一直停留在慢动作和养生层面，从未想过如何与人进行真正的“对练”。这本书的标题就点明了方向，这立刻激起了我的好奇心——到底如何将那种看似柔和的动作转化为有效的互动？我翻开前几页，发现作者似乎非常注重“理”的阐述，而不是直接堆砌招式。他用了不少篇幅去解释“劲”的发出、回收以及如何感知对方的来力，这部分内容写得非常细腻，仿佛作者就在我身边耳提面命一般。尤其是关于“听劲”的描述，我反复看了好几遍，那种用文字描绘出触觉和本体感受的功力，实在令人佩服。它没有直接给出“你这样做，他就会那样”的简单公式，而是教导读者去体会那个过程中的微妙变化，这才是真正高明的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面那种水墨晕染的效果，一下子就让人联想到了太极的阴阳变化，那种内敛而又充满张力的感觉拿在手里就让人心生敬畏。我本来对武术类的书籍都有点望而却步，总觉得会是那种硬邦邦的、全是术语的教材，但这本书的排版却很清爽，留白恰到好处，阅读起来一点都不觉得拥挤。更让我惊喜的是它的内页纸张质感，那种略微粗糙的触感，似乎也暗合了传统武学的韵味。虽然我还没有深入研读内容，但光是翻阅目录和大致浏览一下章节的结构，就能感受到编者在梳理体系上的用心。那些章节的划分，似乎不仅仅是按照套路来的，更多的是从心法、意境到实战应用，有一种循序渐进、层层递进的逻辑感，让人感觉这不仅仅是一本动作手册，更像是一部关于如何理解和体悟“道”的指南。这对于我们这些初学者来说，提供了一个非常友好的入口，降低了传统武学给人的那种高不可攀的门槛。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上很多武术书籍，要么是过于学术化，充斥着晦涩难懂的古文和专有名词，让人读得云里雾里；要么就是过于“快餐化”，只教几个唬人的动作，完全不讲背后的原理和实战中的应变。这本书似乎找到了一个绝佳的平衡点。我注意到书中配的一些图例，虽然我无法直接在我的训练中检验，但从图示中捕捉到的动态捕捉点来看，它们的设计思路是非常注重实战逻辑的。比如讲解一个防御动作时，它会同时展示出防守者的重心转移和攻击者力量的导向，这种“双视角”的展示，极大地帮助了我理解“你中有我，我中有你”的太极对练精髓。这不仅仅是模仿一个姿势，而是理解一套相互作用的物理系统。对于那些希望将太极从个人表演提升到双人互动的练习者来说，这种注重系统性和相互性的讲解，无疑是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆