早晚3分鍾瑜伽課在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

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(日)深堀真由美|譯者作者

中信

SHIDA ERI 譯者

2011-10 出版日期

127 頁數

25.00元價格

叢書系列

9787508628899 圖書編碼

早晚3分鍾瑜伽課在線電子書圖書標籤: 瑜伽日本減肥養生健康身材生活養生生活

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發表於2024-11-25

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早晚3分鍾瑜伽課在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書超級好用，但是在迴國的那次被塞不見瞭嗚嗚嗚

評分☆☆☆☆☆

讀後感：很簡單的動作，配上簡單的介紹，很容易掌握。

評分☆☆☆☆☆

簡單體式，沒有光盤，適閤有一點基礎的，姿勢不對易受傷啊!

評分☆☆☆☆☆

生活作息日夜顛倒，就好像豆瓣上到4點還是一堆人刷屏一樣。最近轉季節，廣州天氣難捉摸，染上流感，反復發燒，抵抗力差。不運動的人生是不完美的，特彆是適閤懶人的瑜伽。其實裏麵的姿勢很基本，我已經堅持做瞭一個星期，十分不錯，感覺整個人想法都特彆正麵。

評分☆☆☆☆☆

看著挺輕鬆的一本書希望能堅持~

早晚3分鍾瑜伽課在線電子書著者簡介

深崛真由美：師從“瑜伽第一人”之稱的藤本憲幸，曾親赴瑜伽的發源地——印度學習，並獲得由印度瑜伽協會頒布的教練資格證。現在東京開辦瞭“深崛真由美瑜伽會館”。她的瑜伽研究特彆注重瑜伽的基本法則，將“呼”與“吸”認真貫徹於每一個瑜伽體式當中，使鍛煉者達到從內到外，淨化身心的效果。

曾從事過設計展廳的工作，之後進入SETSU MODE SEMINAR學習。畢業之後，成為自由插圖畫傢。1999年，在Pater奬作品展中獲得Pater奬。此後，她的創作舞颱不斷擴大，並開始為書籍、雜誌和廣告等繪製插畫。

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寫在前麵序章瑜伽幫你靜心養身“一箭三雕”瑜伽功的全部什麼是瑜伽？練瑜伽時的心態 1 快樂瑜伽，量力而行練瑜伽時的心態 2 瑜伽必備小知識你現在的身體狀況如何？小專欄練習瑜伽，獲得“真正的美麗”第1章首先要練好瑜伽的基本功牢記坐姿！ 6種基本坐姿呼吸的力量竟能如此神奇！用呼吸法調控你的身心穩紮穩打熱身操練習之前先放鬆身體體式練習之後的身體護理做些放鬆的體式輕鬆輕鬆小專欄偶爾也讓大腦空白一次，什麼都不要想第2章早上練瑜伽：美體塑形，清爽暢快！大清早，練瑜伽，好處多多！清晨瑜伽課——一天都有好心情消除麵部浮腫三角伸展式消除臉頰浮腫風吹芒草式清除皮膚色斑飛鳥收翼式緊實上臂肌肉飛鳥振翅式消除脊背、肩部、手臂浮腫貓伸展式消除足部浮腫側臥抬腿式治療便秘犬式變體消除肩部酸痛擴胸式治療畏寒癥閤蹠起身式治療腸胃不適伸展式變體解除疲勞、宿醉弓步扭脊式治療低血壓前屈伸展式變體身體活力十足爽心靜氣讓你神清氣爽大迴鏇式提高集中力風吹樹式乾勁十足動力式變體小專欄休息日的早晨盡情享受“好心情”第3章晚上練瑜伽：減壓解乏，輕鬆舒暢！豐胸美體鴿式豐胸美體豐胸式變體縴細腰身船式縴細腰身扭脊式提臀修身蝗蟲式提臀修身蹲式緊實上臂肌肉尺蠖式緊實上臂肌肉牛麵式緊實背部肌肉弓式緊實背部肌肉駱駝式美腿縴足大船式美腿縴足鷺鷥式塑造臉部優美綫條肩倒立式變體修身美體拱橋式治療畏寒癥雲雀式治療便秘橋式消除肩部酸痛調氣式消除腰部疼痛鰐魚式治療痛經、月經不調稻穗式治療失眠簡易魚式治療花粉癥、鼻炎、哮喘高跟鞋式提高免疫力猴王式變體舒緩急躁情緒天綫式解除壓力金字塔式變體增強毅力、持久力眼鏡蛇式變體使你精神集中、不為外物所動英雄式讓你心情放鬆、不再悶悶不樂犁式解除身心緊張、放飛你的心情圓木式
· · · · · · (收起)

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