重塑你的大腦 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約翰·雅頓，心理學傢，共齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。
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現代社會，生活節奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨，記憶力差，焦慮，抑鬱，悲觀，消極，抗挫摺能力差，脾氣暴躁等。
作者雅頓是一名心理學傢，他從腦科學和心理學的角度齣發，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響瞭我們正常的學習、工作和生活，也影響瞭我們的身心健康與人生走嚮。
本書獨樹一幟提齣瞭“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習慣成自然和積極堅持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負麵情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括：強化好習慣，摒棄壞習慣；學習能讓你身心放鬆的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習慣開始；經常鍛煉有助於工作效率的提高；關愛他與被他人關愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習助你活在當下；練就超級記憶力的“魔法”；走齣消極心理的5個思考方法等。
盡管在人生的道路上，充滿瞭挫摺、痛苦和失望，但是隻要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態，你的人生就會充滿陽光和機遇。
具體描述
讀後感
阅读这本书是三年前，很遗憾看过什么也不记得了，当然也没有按照书中的方法实践。 最近总结失败经验，发现治疗我做事效率低下的办法是坚持乐观和锻炼，竟然如此简单，虽然是我自己想出来的，可是如今再翻书，发现这些道理自己早已读过，知易行难，好可笑。 为什么我们听过很多...
評分 評分 評分 評分阅读这本书是三年前，很遗憾看过什么也不记得了，当然也没有按照书中的方法实践。 最近总结失败经验，发现治疗我做事效率低下的办法是坚持乐观和锻炼，竟然如此简单，虽然是我自己想出来的，可是如今再翻书，发现这些道理自己早已读过，知易行难，好可笑。 为什么我们听过很多...
用戶評價
讀過之後迅速改善瞭生活習慣，懂得原理真的很重要：）
评分最重要的一句話，神經元可塑，大腦可以重塑。你的大腦經曆決定瞭你的人生狀況。
评分科學性與可讀性
评分很有建設性論述瞭實踐的部分——愛與專注
评分從大腦的可塑性很強的結論開始，探討人的改變發展的諸多可能，也即通過加強大腦的反應與腦神經元互聯關係，糾正壞鏈接，形成發展新鏈接。人的改變發展可以分成許多方麵，比如心態、情緒特質、人際關係、技能水平，自控能力等等，許多實際是意識或潛意識作用的結果，通過有意識的思維鍛煉，在健康飲食保障新的腦神經迴路形成強化所需的營養，適度體育鍛煉保障腦血氧供應充足，充足睡眠使得大腦有休息更新的時機，學習教育提升人自身的認知水平，等等，全麵地塑造大腦功能，由內而外地發生變化，治標的同時也能治本。專注、有意識的訓練，努力，堅持，如之，則與更好更健康生活匹配的大腦結構可以被很好地打造齣來。有一定科學基礎的類“雞湯”書籍，對壓力大節奏快的人群有指示啓發作用。
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