拖延心理學在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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[美] 简·博克作者

漫遊者文化事業股份有限公司

洪慧芳译者

2011-10 出版日期

336 页数

NT$350 价格

平装

丛书系列

9789866272769 图书编码

拖延心理學在线电子书图书标签: 心理学拖延症心理治愈 2012书单生活个人管理自我管理

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发表于2024-11-22

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拖延心理學在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

拖延并非道德或智力问题,其本身亦非绝对有害.学会认识拖延行为背后的复杂缘由,是与自己达成和解,勉力前行的重要一步.

评分☆☆☆☆☆

(2013.71)作为典型的拖延症患者，我只能说如果没把这本书拖延那么久才读或许会更好。的确是很有启发，书中的方法也刚刚开始实践中。但全书太过偏精神分析和人本理论，很多例子都是我有一个朋友怎样怎样，这点太弱了…

评分☆☆☆☆☆

适应不良的完美主义者

评分☆☆☆☆☆

对我来说管用啊。

评分☆☆☆☆☆

1、设定明确可操作的目标；2、目标分解；3、利用好零碎时间；4、胡萝卜政策远比大棒政策管用的多。

拖延心理學在线电子书著者简介

珍‧博克（Jane B. Burka）

萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）

珍‧博克和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

拖延心理學在线电子书图书目录

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拖延心理學在线电子书图书描述

25年經典研究╳最新科學證據：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不了你。讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾，邁向心理成長、自我接納、付諸行動！從學生到科學家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業務員，拖延問題幾乎影響了每個人。本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控制、疏遠、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而克服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。千萬別拖到改天才讀！為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！如果我展現真實的自我，大家一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法才開始。

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