拖延心理學 在線電子書 圖書標籤: 心理學 拖延癥 心理 治愈 2012書單 生活 個人管理 自我管理
發表於2025-03-30
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從心理學的根本上研究拖延的種種內因,然後再給予小建議。好多原因直戳我的軟肋,我就是書裏說的那種“適應不良型的完美主義者”,對自己的要求很高但是對自己不抱希望。
評分=。=重度拖延。。看完一本繁體字的書實在都要哭瞭。
評分=。=重度拖延。。看完一本繁體字的書實在都要哭瞭。
評分Procrastination.....What a fucking word! God damn it....
評分1、設定明確可操作的目標;2、目標分解;3、利用好零碎時間;4、鬍蘿蔔政策遠比大棒政策管用的多。
珍‧博剋(Jane B. Burka)
萊諾拉‧袁(Lenora M . Yuen)
珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生,也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目,《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
25年經典研究╳最新科學證據:拖延,其實不是時間管理的問題,更不是品格缺失--拖延,有時候反而是害怕成功!拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈!拖延,已經變成你刻意反抗權威的手段!愛拖延的人,常常是完美主義者!你對時間的主觀感覺,是不是與別人不同?為什麼你什麼都願意做,就是不願做這件事?真的有「拖延基因」嗎?拖延,就像是個不離不棄的麻煩精,但如果你不曉得自己為什麼會拖延,世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你,剋服拖延的痼疾,邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動!從學生到科學傢,從祕書到總裁,從傢庭主婦到業務員,拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎,擷取他們豐富的諮詢經驗,以詳盡且幽默的方式,深入檢視與探索拖延的心理,並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因,像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼,以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素,教我們瞭解拖延的衝動,以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元,則以一整套經過驗證的實用課程,教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議,教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效,是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀!為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣?趕快檢查一下,你是否有以下的「拖延心理」:我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗,我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現,很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好,代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成?我喜歡自己掌控!如果我展現真實的自我,大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。
很偶然的机会接触到“procrastination”这个单词。同学在日志中分享了一篇教人如何早睡的文章,我顺藤摸瓜找到原文,然后从那里知道,一直困扰我的问题叫作“procrastination”。中文名为 “拖延症”。拜自己的强力拖延症所赐,英文版的PDF在我电脑里发了霉,真是讽刺!直到几...
評分大概一个月前,我开始看《拖延心理学》这本书,差不多同一时间,我回到学校开始进行毕业论文的写作。在这个过程中,我目睹了别人是怎样拖延的,也亲身经历了拖延者跌宕起伏的心理变化。 其中最猛的一个哥们在答辩前一周连开题报告还没写,答辩前5天开始装matlab,答辩前3天开...
評分据估计,25%的成年人和70%的大学生存在拖延问题。拖延症的普遍存在,给拖延者带来了许多危害,比如内在情绪的折磨以及职场、家庭、学业以及人际关系方面的重大挫折,严重影响到人们的生命质量。 斯蒂尔说过:“人们之所以会拖延有可能只是因为他们更容易厌恶生活琐事和生活责任...
評分原书实际上只有两部分:第一部分,理解拖延,1-10章;第二部分,克服拖延,11-18章。 而中文版把分了5个部分,而序言中又照搬英文版:“在这本书的第一部分中,我们对产生拖延的的形形色色的根源进行了追溯;在第二部分中,我们给出了一些帮助你采取行动的建议。”,我就觉...
評分执行功能障碍——书中讨论的执行功能障碍,并不是到你公司里的首席执行官的表现问题,讲的是我们大脑的首席执行官。对于执行功能包含哪些能力,大家看法不一,但是对于其中几个要素,各路专家是达成一致意见的,它们包括:注意力控制、认知弹性、目标设定和信息处理,这些要素...
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