拖延心理學 在線電子書 圖書標籤: 心理學 拖延癥 心理 治愈 2012書單 生活 個人管理 自我管理
發表於2024-06-08
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很專業!一一戳中!
評分分析得很透徹原因包容萬嚮,手冊用途
評分拖延並非道德或智力問題,其本身亦非絕對有害.學會認識拖延行為背後的復雜緣由,是與自己達成和解,勉力前行的重要一步.
評分電子版的讀瞭一大部分,覺著前麵的分析還不錯。 由於是電子版,看著纍! 放棄閱讀
評分Procrastination.....What a fucking word! God damn it....
珍‧博剋(Jane B. Burka)
萊諾拉‧袁(Lenora M . Yuen)
珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生,也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目,《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
25年經典研究╳最新科學證據:拖延,其實不是時間管理的問題,更不是品格缺失--拖延,有時候反而是害怕成功!拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈!拖延,已經變成你刻意反抗權威的手段!愛拖延的人,常常是完美主義者!你對時間的主觀感覺,是不是與別人不同?為什麼你什麼都願意做,就是不願做這件事?真的有「拖延基因」嗎?拖延,就像是個不離不棄的麻煩精,但如果你不曉得自己為什麼會拖延,世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你,剋服拖延的痼疾,邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動!從學生到科學傢,從祕書到總裁,從傢庭主婦到業務員,拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎,擷取他們豐富的諮詢經驗,以詳盡且幽默的方式,深入檢視與探索拖延的心理,並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因,像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼,以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素,教我們瞭解拖延的衝動,以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元,則以一整套經過驗證的實用課程,教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議,教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效,是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀!為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣?趕快檢查一下,你是否有以下的「拖延心理」:我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗,我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現,很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好,代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成?我喜歡自己掌控!如果我展現真實的自我,大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。
序言 专心研究一件事情三十年,你可以成为这个领域的专家。 第一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 当我们试图拖延,其实是在将痛苦推迟并加深,有些事情及时处理会出乎意料的简单。 第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 即使对于完美主...
評分这本书写的真好,看完这本书,我想我不会再看其他时间管理的书,送给有拖延习惯的朋友。 拖延的四大原因:对成功信心不足,讨厌被人委派任务,注意力分散和易冲动;目标和酬劳太过遥远。 1. 拖延的心理过程:拖延怪圈。 许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展,...
評分这本书真的很好,但是我一直拖延着没有读完。 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评论太短了 抱歉,你的评...
評分据估计,25%的成年人和70%的大学生存在拖延问题。拖延症的普遍存在,给拖延者带来了许多危害,比如内在情绪的折磨以及职场、家庭、学业以及人际关系方面的重大挫折,严重影响到人们的生命质量。 斯蒂尔说过:“人们之所以会拖延有可能只是因为他们更容易厌恶生活琐事和生活责任...
評分1.确立一个可操作的目标(可观察,具体而实在的),而不是那种模糊而抽象的目标。 不是:“我要停止拖延。” 而是:“我要在每月一日前打扫和整理我的车库。” 2.设定一个务实的目标。不要异想天开,而是要从小事做起。不要过于理想化,而要选择一个能接受的程度最低的目标。 ...
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