Mindfulness pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
马克•威廉姆斯（Mark Williams）：
牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。
丹尼•彭曼（Danny Penman）：
生物化学类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。
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MINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clincal Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
具体描述
读后感
用思维导图梳理了一下八周的训练内容，看起来更直观一些。 同时为了方便追踪练习，我用trello专门建了一个正念禅修的board。目前正在做第一周的训练，一步一步来。 关于音频，除了光盘里的普通话版和英语版指引外，我还找到了台版女生的指引音频，但是台版没有铃声的辅助，用起...
评分之前就觉得自己越来越被手机驯服，往往一开启屏幕，一天就这样虚耗过去了。而且习惯了碎片式信息输入，对枯燥专业一些的东西看不下去，让我本就不怎么样的专注能力雪上加霜。准备痛改前非的时候，突然想起了之前老师推荐的冥想，据说可以提高人的注意力水平，于是决定开始练习...
评分如今的中国，在外媒的长久的自由主义理念的侵蚀下，在西方文化“软着陆”的偷袭下，文化领域处于一种混乱的状态，每个人都浮躁，每个人都难以抗拒寂寞，每个人都自我自私自负，每个人都如同无头的苍蝇，热锅上的蚂蚁，在生死，在胜负，在真诚与利益的冲突中一次次地寻找出口，...
评分经常看到一些年轻人，精神不能集中，边走路边看手机是表面现象（新闻还曾经讲过因为看手机被车撞到的），更深层次问题的是无法长时间集中精神处理工作或者自己的事情，时常身游物外或者总是失眠，到睡觉的时候不能安静下来。如果您感觉以上现象是个问题，那么看看本书，应该会...
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用户评价
对于已经实践冥想一年的人来说，此书略浅显。作者想把冥想讲得很系统、层层渐近，而事实是一半过后就不是很成功，很多啰嗦重复，堆砌文字。冥想是一件感性的事情，没有办法做到系统化。不过推荐给想了解冥想的人，书配套的练习可以帮助快速入门；也推荐给冥想一段时间的人，可以闲暇时快快读过，有一些金句让我恍然大悟。
评分对于已经实践冥想一年的人来说，此书略浅显。作者想把冥想讲得很系统、层层渐近，而事实是一半过后就不是很成功，很多啰嗦重复，堆砌文字。冥想是一件感性的事情，没有办法做到系统化。不过推荐给想了解冥想的人，书配套的练习可以帮助快速入门；也推荐给冥想一段时间的人，可以闲暇时快快读过，有一些金句让我恍然大悟。
评分随着MBCT的八周课程看完的全书，结合mindfulness practice看此书更make sense。mindfulness is really powerful and life-changing.应该会终身践行。
评分随着MBCT的八周课程看完的全书，结合mindfulness practice看此书更make sense。mindfulness is really powerful and life-changing.应该会终身践行。
评分中规中矩；习惯比书有用。
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