Mindfulness pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
馬剋•威廉姆斯（Mark Williams）：
牛津大學臨床心理學教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的創始人，正念領域世界頂級研究專傢之一，牛津大學維康信托基金會主要成員。參與開發瞭正念認知療法（MBCT），該療法可以大幅降低重度抑鬱癥的復發風險，極大地改善瞭人們的生活質量。他還在北威爾士班戈大（Bangor University）創辦瞭正念研究與實踐中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念乾預研究與臨床訓練方麵，兩個中心都處於領先地位。在另一作者丹尼•彭曼的幫助下，馬剋完成瞭這部有關正念修養的實用訓練指南。
丹尼•彭曼（Danny Penman）：
生物化學類的博士，《每日郵報》專欄作者、評論傢，曾任職於《獨立報》和BBC英國廣播公司。他幫助馬剋•威廉姆斯完成瞭這部有關正念禪修的重要著作。
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MINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clincal Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
具體描述
讀後感
之前就觉得自己越来越被手机驯服，往往一开启屏幕，一天就这样虚耗过去了。而且习惯了碎片式信息输入，对枯燥专业一些的东西看不下去，让我本就不怎么样的专注能力雪上加霜。准备痛改前非的时候，突然想起了之前老师推荐的冥想，据说可以提高人的注意力水平，于是决定开始练习...
評分 評分如何在繁忙的事务中保持觉知和判断力，正念禅修是非常有帮助的。 关于贫穷和拖延的天才发现 2013年09月14日 14:24 来源于 财新《新世纪》 | 评论（69） 当你特别穷或特别没时间的时候，你的智力和判断力都会全面下降，导致进一步失败 美国一个跨学科团队今年完成了一项对...
評分用戶評價
非常喜歡的一本書，無論是作為瞭解還是開組都非常實用及啓發。
评分非常喜歡的一本書，無論是作為瞭解還是開組都非常實用及啓發。
评分中規中矩；習慣比書有用。
评分非常喜歡的一本書，無論是作為瞭解還是開組都非常實用及啓發。
评分Rather than just practicing meditations, you’ll be making a list of all the things that give you a sense of nourishment as well as those that sap your strength. This will allow you to strike a better balance between the two.（看完演唱會還能堅持讀完這本書…真的要給自己點個贊瞭，雖然已經快到1點瞭，晚安，地球人。）
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