施瓦辛格健身全书

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阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人,包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星,并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外,他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。

出版者:北京科学技术出版社
作者:[美] 阿诺德·施瓦辛格
出品人:
页数:476
译者:万义兵
出版时间:2012-1
价格:98.00元
装帧:平装
isbn号码:9787530455234
丛书系列:
图书标签:
  • 健身 
  • 施瓦辛格 
  • 运动 
  • 肌肉 
  • 运动健身 
  • 健康 
  • 健美 
  • 男人 
  •  
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所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。

作为全球最成功的健身者,阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康,这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”,而它当之无愧:

1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的,可以在最短的时间内,最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。

2.无论你有着怎样的身体,想达到怎样的目标,都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。

3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面,可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。

4. 如何预防、处理运动中的受伤?这里有最权威的建议。

5. 书中有多达600多张图片,给你完全清晰、直观的知识。

6. 打算参加健美比赛?你也能从这儿找到策略和技巧。

7. 当然,在书中各处,阿诺德都会给你独有的灵感和动力。

无论你的健身经验如何,这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星,阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密,并向你展示怎样掌控你的身体,发掘你自己的全部潜力,以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上!

具体描述

读后感

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最大重量的70~75% 上半身肌肉,8~12次反复 腿部肌肉,12~16次反复 有一定经验的健身者,针对上半身训练 第一组:使用较轻重量的热身组,15次反复或多一点 第二组:增加重量,使得肌肉只能做大致10~12次的反复 第三组:继续增加重量,使得“力竭”出现在8~10次反复后 第四组:增...  

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最大重量的70~75% 上半身肌肉,8~12次反复 腿部肌肉,12~16次反复 有一定经验的健身者,针对上半身训练 第一组:使用较轻重量的热身组,15次反复或多一点 第二组:增加重量,使得肌肉只能做大致10~12次的反复 第三组:继续增加重量,使得“力竭”出现在8~10次反复后 第四组:增...  

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施瓦辛健身全書 學習筆記 訓練目標 減肥 增肌 保持體型 增進整體健康 讓自己更有魅力 哪裏訓練,頻率,強度,訓練夥伴 訓練之前,對身體四面拍照 記錄數據:脖圍,胸圍,二頭肌尺寸,前臂尺寸,手腕尺寸,腰圍,大腿尺寸,小腿尺寸,體重。 偶像 記錄身體測量數據,發生的...  

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健身类的百科全说,也就是说,你不需要把他一次性看完,可以先把目录和最后的饮食控制看了,然后根据需要慢慢的看 另外,确实如不少人所说,现在网上基本上所有的健身段子,或多或少都可以在这本书中找到 抱歉,你的评论太短了  

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女生不要怕长出粗壮的肌肉不好看哦。女生身体条件跟男性不同,不会轻易长出大块头的。相反的,经过系统训练,会让女生肌肉线条流畅有型,魅力大增哦。 关于肌肉的基础知识 心肺耐力同肌肉耐力同等重要。健身训练的最佳强度是在心肺功能的极限之下,即训练速度与身体向肌肉供给...  

用户评价

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很厉害!~

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粗略的通读了一下 觉得很适合慢慢消化 初学要加油~

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很厉害!~

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百科全书,废话很多,过于专业和细致的知识也很多。

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简单翻了翻,很全很细致,看完就一个感觉:健身与学习一样,都应该是每日的必修课。

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