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☆☆☆☆☆

出版者:机械工业出版社

作者:[美] 哈伯德

出品人:

页数:171

译者:陈书凯

出版时间:2003-04

价格:16.80

装帧:平装

isbn号码:9787111118473

丛书系列:

图书标签:

• 励志
• 自动自发
• 自我管理
• 管理
• 激励
• 管理学
• 工作
• 成功
• 自我驱动
• 时间管理
• 执行力
• 目标设定
• 个人成长
• 效率提升
• 自律
• 专注
• 创新
• 动机

《自动自发》：一场关于内在驱动力的探索 在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被外界的喧嚣裹挟，被各种指令和期望推着走。我们像陀螺一样旋转，却不知道真正的方向在哪里，更遑论内心深处的渴望。这种“被动”的状态，不仅消磨着我们的热情，也阻碍了我们发掘自身潜能，过上充实而有意义的生活。《自动自发》这本书，正是一场深入探索内在驱动力的旅程，它试图解开束缚我们的枷锁，帮助我们找回那个曾经充满活力、主动探索的自己。 本书并非一本空洞的理论说教，也不是一套僵化的操作手册。相反，它以一种真诚而富有洞察力的方式，引导读者审视自己的内心世界，理解那些驱动我们行为的深层动机。作者以其丰富的经验和细腻的观察，为我们描绘了一幅幅生动的图景：那些看似微不足道的习惯如何塑造了我们的人生轨迹，那些隐藏在表层行为之下的心理需求如何影响着我们的决策，以及我们如何在看似无可选择的困境中，重新找回选择的力量。 探寻“自动自发”的源头：从被动到主动的意识转变 《自动自发》的核心，在于“自动自发”这一概念。它不是指盲目的冲动，也不是指毫无章法的自由散漫。真正的“自动自发”，是一种内在力量的涌现，是一种与生俱来的生命活力。它源于我们对自身价值的肯定，对生活的热情，以及对未知世界的好奇。然而，在成长的过程中，尤其是在现代社会的压力和教育模式下，这种内在的驱动力很容易被压抑、被遗忘。 本书首先会带领我们进行一次深刻的自我审视。我们会探讨，为什么我们习惯于等待指令，为什么我们会对陌生的事物产生畏惧，为什么我们常常会将外部的评价置于内心的声音之上。作者会通过一系列生动的故事和贴近生活的案例，揭示这些“被动”模式的根源。我们会发现，很多时候，我们并非真的没有能力去改变，而是被固有的思维模式和长久以来形成的习惯所困住。 接着，《自动自发》将引导我们认识到，内在驱动力的重要性。它不仅仅是为了实现更高的效率，更是为了活出更真实、更自由的自己。当一个人能够“自动自发”地去学习、去创造、去探索时，他的生命会焕发出前所未有的光彩。这种状态下的努力，不再是负担，而是一种享受；这种付出，也不再是牺牲，而是一种回报。 打破藩篱：重塑内在驱动力的三大支柱 本书深入剖析了驱动我们“自动自发”的三个关键支柱：内在动机、目标导向和自我效能感。 内在动机：点燃生命的原动力 内在动机是“自动自发”的灵魂。它来自于我们内心的乐趣、兴趣和满足感。当一件事能够触动我们的好奇心，能够激发我们的创造力，或者能够让我们感受到成长的喜悦时，我们就会产生强大的内在驱动力，不计报酬地投入其中。 《自动自发》会提供一系列方法，帮助我们重新连接和激活内在动机。我们会学习如何识别那些真正让我们心动的事物，如何从小小的兴趣开始，逐渐构建起属于自己的“动机花园”。这其中涉及到对自身价值观的深刻理解，对个人优势的清晰认知，以及对环境因素的灵活调整。本书会告诉我们，内在动机并非天赋，而是可以通过培养和练习获得的。它鼓励我们去尝试那些未知的事物，去拥抱那些可能失败的经历，因为每一次尝试，都可能是一次重新发现自己内心热情的机会。 我们会探讨，现代社会是如何通过外部奖励和惩罚来“操控”我们的行为，从而削弱内在动机的。本书提醒我们，要警惕那些过度的外部激励，它们可能会让我们误以为是外部的力量在驱动我们，而忽略了内心深处的声音。通过一些具体的练习，我们可以学会如何在充满外部诱惑的环境中，保护和滋养自己的内在动机。 目标导向：让行动更有方向与意义 如果说内在动机是驱动力，那么目标导向就是航向。没有明确的目标，再强大的驱动力也可能变成无谓的消耗。《自动自发》强调，真正的目标并非来自他人的强加，而是源于我们内心真实的渴望和对未来的憧憬。 本书会引导我们如何设定有意义、可实现的目标。它反对那种空泛而遥不可及的目标，提倡将大目标分解成一个个具体、可执行的小步骤。我们会学习 SMART 原则的应用，以及如何通过可视化和积极的自我对话，来增强对目标的承诺。更重要的是，《自动自发》会探讨目标与内在动机之间的协同作用。当我们的目标与内在动机相契合时，我们将拥有无穷的动力去克服前进道路上的困难。 我们会深入分析，为何很多人会陷入“目标困境”：知道自己想要什么，却不知道如何开始；或者制定了宏伟的目标，却难以坚持。本书会提供应对策略，例如如何处理挫折感，如何从失败中汲取经验，以及如何保持对目标的长期热情。通过理解目标设定的心理学原理，我们将能更有效地规划自己的行动，让每一次努力都朝着内心真正想要的方向前进。 自我效能感：相信自己能够做到 自我效能感，是指个体对自己能否成功完成某种任务的信念。它是“自动自发”的基石。一个拥有高自我效能感的人，即使面对挑战，也相信自己有能力克服；即使遇到失败，也能快速恢复，并再次尝试。 《自动自发》会深入剖析影响自我效能感的各种因素，包括过往的成功经验、他人的鼓励和榜样作用、生理和情绪状态，以及语言的暗示。本书会提供一系列实用的方法，帮助读者提升自我效能感。我们会学习如何从小小的成功开始，积累积极的经验；如何通过积极的自我肯定和自我对话，来改变负面的认知；如何寻找良师益友，从他人的肯定中获得力量。 本书还强调，自我效能感并非一成不变，而是可以通过有意识的练习来不断提升的。它鼓励我们走出舒适区，去尝试那些看似困难的任务，因为每一次成功克服挑战的经历，都会成为我们自信心的有力证明。我们会探讨，如何识别和打破那些阻碍我们自信的“自我设限”，从而释放出内心无限的潜能。 “自动自发”的应用：在生活的各个领域开花结果 《自动自发》不仅仅停留在理论层面，它会将这些深刻的洞察应用到生活的各个领域，包括： 学习与成长： 如何培养终身学习的热情，如何主动探索新的知识领域，如何将学习融入日常生活，而非仅仅为了应付考试或工作。 工作与事业： 如何在工作中找到意义，如何主动承担责任，如何发挥自己的创造力，如何实现职业上的自我驱动和价值实现。 人际关系： 如何在关系中保持真实的自我，如何主动沟通和表达，如何建立健康的互动模式，以及如何成为一个更有影响力、更受人喜爱的人。 身心健康： 如何培养健康的生活习惯，如何主动管理情绪，如何保持积极乐观的心态，以及如何实现身心的和谐统一。 本书会通过大量的案例分析，展示“自动自发”如何在不同的人生场景中发挥作用，为读者提供具体的参考和启发。它会告诉我们，无论我们的起点在哪里，无论我们面临怎样的挑战，我们都有能力去选择成为一个“自动自发”的人。 告别“差不多”：迈向更加精彩的人生 在一个普遍追求“差不多”的时代，《自动自发》如同一股清流，鼓励我们去追求“更好”，去追求“极致”，去追求那个内心深处最真实的自己。它不是在贩卖焦虑，而是在唤醒潜能；不是在制造压力，而是在传递力量。 这本书的意义，在于它帮助我们认识到，我们并非命运的玩偶，而是自己人生的舵手。我们拥有选择的自由，拥有改变的力量。当我们将目光从外部转向内心，当我们开始倾听内心的声音，当我们敢于为自己的选择负责时，“自动自发”的状态便会自然而然地降临。 《自动自发》是一场关于自我发现、自我成长和自我实现的旅程。它邀请您一同踏上这段充满惊喜的探索之路，去解锁内在的无限可能，去创造属于您自己的人生奇迹。读完这本书，您或许会发现，那些曾经遥不可及的梦想，其实触手可及；那些曾经令您望而却步的挑战，其实只是通往更广阔世界的台阶。 最终，这本书的目标是让您在读完它之后，能够更加清晰地认识到自己是谁，想要什么，以及如何去获得。您将不再是被动地被生活推着走，而是能够主动地去创造属于您的精彩人生，用内在的驱动力，点燃生命的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

＜自动自发＞告诉我们：对待工作要永远保持勤奋的态度；对待企业要养成敬业的习惯；对待领导要予于忠城和敬重，并向领导学习；对待自已，无论出现什么样的因难，无论身临怎样的险境，都要以一颗自信的心去面对。这与公司倡导的勤奋、信誉、城实、精明的企业精神是一致的。 ...  

评分☆☆☆☆☆

＜自动自发＞告诉我们：对待工作要永远保持勤奋的态度；对待企业要养成敬业的习惯；对待领导要予于忠城和敬重，并向领导学习；对待自已，无论出现什么样的因难，无论身临怎样的险境，都要以一颗自信的心去面对。这与公司倡导的勤奋、信誉、城实、精明的企业精神是一致的。 ...  

评分☆☆☆☆☆

＜自动自发＞告诉我们：对待工作要永远保持勤奋的态度；对待企业要养成敬业的习惯；对待领导要予于忠城和敬重，并向领导学习；对待自已，无论出现什么样的因难，无论身临怎样的险境，都要以一颗自信的心去面对。这与公司倡导的勤奋、信誉、城实、精明的企业精神是一致的。 ...  

评分☆☆☆☆☆

"不要为了薪水而工作 ""每一件事都值得我们去做 "、 "每天多做一点 "，这些观点很简单，关键还要去实践。  

评分☆☆☆☆☆

读《自动自发》有感 读罢全书，确有振聋发聩之感，职场如人生，人生的成功与否不仅仅在于职场表现的优劣，但是职场的成功确实有助于人生的成功。 全书可以分成四大部分，作者告诉我们 1：对待工作，要勤奋，需眼光长远； 2：对待公司，要敬业，益换位思考； 3：对待老板，要忠...  

评分☆☆☆☆☆

这本书初读时，我以为会是一部偏向于成功学或者自我激励的指南，毕竟“自动自发”这个词汇本身就带着一股强烈的行动导向。然而，它展现的深度远超我的预期。作者并没有落入那种空洞的口号堆砌中，而是通过一系列极其细腻的生活观察和心理学洞察，构建了一个关于内在驱动力的完整体系。印象最深的是关于“心流”体验的探讨，它不是简单地告诉你如何进入心流，而是剖析了构成心流的那些微小、几乎难以察觉的内部信号，比如身体对任务的即时反馈、时间感的扭曲，以及对“完成”本身的纯粹渴望。我记得其中有一章专门分析了为何很多人在拥有足够外部激励（高薪、赞扬）后反而会丧失创造力，这与我过去的工作经验产生了强烈的共鸣。这本书的叙事方式非常个人化，像是与一位经验丰富的导师进行深度对话，他从不直接给出“标准答案”，而是引导你去重新审视自己行为背后的“为什么”。它更像是一张地图，而不是一个精确的导航仪，让你自己去探索那片名为“自主性”的广阔领地。书中的案例也选取得非常巧妙，既有历史上的伟大人物，也有日常生活中那些默默做出非凡贡献的普通人，使得理论不再高悬于空中，而是扎根于我们日常可见的土壤之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔有一种独特的、略带疏离感的冷静美学。它不像许多励志书籍那样试图用热情来感染你，而是用一种近乎科学家的精确性来剖析人类行为的底层逻辑。我特别喜欢作者在讨论“内在动机的脆弱性”时所使用的比喻——将内在动力比作一个需要持续小剂量燃料补充的精致机械，而非一桶随时可以燃烧殆尽的汽油。它让我开始反思自己对“动力”的定义是否过于僵化。书中对“外部奖励的毒性”进行了深入的剖析，不仅仅停留在“奖金会削弱兴趣”这种老生常谈，而是详细解释了大脑中多巴胺回路在面对即时、确定的小奖励时，如何重塑长期目标导向的神经通路。这种细致入微的描述，使我对自己过去被外部考核体系异化掉的工作状态有了更深的理解。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼那些句子，因为它们触及的不是表层的行为，而是更深层次的自我认同与价值感。这本书更像是一部行为心理学的“诗集”，充满了洞见，但表达方式却极其克制和精准。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感到一种久违的、对“存在”本身的重新校准。这不是那种读完让人热血沸腾、准备明天就去辞职创业的读物，它更像是一次缓慢而深刻的“内在排毒”。作者的笔触非常克制，但力量惊人。他花了大量篇幅来解构“责任感”这个词汇，指出社会往往将外部强加的义务包装成一种神圣的内在驱动力，从而制造出大量的焦虑和拖延。书中对“拖延”的定义尤其新颖，认为它往往不是懒惰的表现，而是大脑在试图保护自我认知免受“潜在失败”伤害的一种防御机制。这种视角让我彻底放下了对自己过去许多不作为的道德审判。更让我受益匪浅的是关于“兴趣的培育”一节。作者提出，兴趣不是“找”到的，而是通过在低风险环境下反复试错、接受不完美结果后“培养”出来的。我过去总是在寻找那个“命中注定”的激情所在，读完后才明白，激情不过是持续投入后自然生长出的副产品。全书的语言风格带着一种近乎哲学的思辨性，但又总是能在关键时刻用一个极富画面感的比喻将复杂的概念拉回现实，使得阅读过程既烧脑又充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它将“被动响应”与“主动创造”之间的灰色地带描绘得淋漓尽致。它并没有宣扬那种激进的、无视现实的“想做就去做”的口号，而是聚焦于如何在这个充满干扰和外部期望的世界中，为自己开辟一小块真正属于“我”的行动空间。我个人最受启发的是关于“初始阻力”的讨论。作者提出，最大的障碍往往不是任务本身有多难，而是启动任务所需的那一瞬间的能量消耗。为了克服这一点，书中提供了一套非常实用的“启动仪式”构建方法论，它强调仪式感并非迷信，而是通过固定的步骤降低大脑的决策疲劳。与市面上很多鼓吹“设定年度目标”的书籍不同，这本书更关注“季度最小可行动单位”的设定，强调的是持续的、可被量化的微小进步，而非遥不可及的愿景。读完之后，我并没有觉得世界突然变简单了，恰恰相反，我意识到“自发性”的达成需要极高的心智纪律和对自我状态的敏锐觉察。这本书读起来，就像是拿到了一份详尽的、关于如何成为自己生活“首席执行官”的内部操作手册，而且这份手册的撰写者显然是一个对人性有着深刻理解的智者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称精妙，它不是线性推进，更像是一个螺旋上升的结构，每深入一层，都会回望前文，但视角却更为开阔。我尤其欣赏作者对于“小胜利”的推崇。在如今这个崇尚宏大叙事的时代，这本书却坚定地站在了微小成就的这一边。它详细描述了如何识别并庆祝那些不为人知的、只对自己有意义的进步——比如，坚持完成了一个原本计划放弃的小任务，或者成功地为自己设定了一个清晰的边界。这些“小胜利”被视为累积内部信任的基石，而不是为了取悦他人的表演。书中引用了许多行为科学的研究，但处理得非常自然，没有那种教科书式的说教感。比如，它解释了为什么当我们强迫自己去做某事时，大脑会本能地产生反抗，而当我们通过环境设置（Nudge Theory的巧妙应用）让做某事变得比不做更容易时，阻力会奇迹般地消失。这本书读起来，感觉就像是有人耐心地帮你把思维中那些纠结的、打结的绳索一一解开，让你看到事情原本清晰的纹理。它不提供“捷径”，但它提供了“更少弯路”的地图。

评分☆☆☆☆☆

做一个合格的被奴役者之必读书

评分☆☆☆☆☆

要说也不能算错，但整体行文立场有问题

评分☆☆☆☆☆

自动自发 Willngness是美国19世纪末著名出版商阿尔伯特・哈伯德有关个体主动性的书籍。 哈伯德1899年的一天晚饭过后和家人议论古巴战争，促使他当晚写下了文章《致加西亚的信》。这篇文章随后迅速在世界各地传播，甚至成为日俄战争中交战双方士兵的必读手册。到1915年哈伯德车祸去世，这个小册子引述高达4000万册，创造了出版史上的奇迹。 《自动自发》作为《致加西亚的信》的延续，更深入地阐述了自动自发精神对个人成长的重要性，也为刚刚步入社会的青年人提供了调整心态的指导。 除了知识的获取与

评分☆☆☆☆☆

生活需要不时的打鸡血，给自己多一点动力，多一点主动，多一点坚韧。

评分☆☆☆☆☆

Campus Program毕业的时候送给黄埔4期童鞋们的一本书，某些人觉得其中的理论很老土。。。但我还是觉得挺好的。Have a servent heart～凡事从心里为主做。