具体描述
大量的研究数据和临床实验表明，人们只要运用一些相对简单的原则和技巧就可以学会控制自己摇摆不定的悲伤情绪和自我否定的行为，从而帮助人们安全度过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。本书是美国心理健康培训的权威著作。
作者简介
大卫・伯恩斯（David D.Burns,M.D)是斯坦福大学医学博士，后在宾夕法尼亚大学完成精神治熟路训练，现为普林斯顿大学教授，１９７５年获美国心理学会最高奖――贝内特奖。
目录信息
导言
第一部分 理论与研究
第二部分 实践
第三部分 “现实的”抑郁
第四部分 障碍和个人成长
第五部分 战胜无望与自杀
第六部分 处理日常生活的压力与紧张
第七部分 情绪化学
· · · · · · (收起)
读后感
我能做到。 过去那个总悄悄说做不到的自己是骗子。 做不到也没有关系啊。做到1分也行啊。 每一条分解下去我都能辩驳其中的不合理之处。 原来过去被这种思维假象欺骗了那么多年。 老娘受够了，再也不当一只只知道哭泣等待他人来施舍的小羊羔， 我的本性是一只狼。 “人的精神有...
评分前段时间，朋友打电话给我，说他又失业了，他不知道未来在哪里。 每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久，等鼓足勇气找到新工作，都只能维持一段时间热情，接着又是消极怠工，直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己，鄙视自己，他整夜失眠，他的牙齿松动，他缩在家里几个月不想出门，他得...
评分标签：犯错误的权利， 完美主义， 没有完美的事物， 低一点的标准看世界， 更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下，今天早上一来，就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点，结合自己的情况有四点感悟。 ...
评分 评分我们在日常生活中遇到有个性的人越来越多，特别是如果你有机会上到豆瓣这个网站的话，我们以为社会开放了，信息增多了，所以有个性的人越来越多了。 其实这是错的。没错，有个性的人是越来越多，但其实更多的时候是有精神疾病的人越来越多。80年后，我国实行计划生育政策...
用户评价
流于平淡
评分每个人都会有拧巴的时刻，这本书教了一些自我和解的方法，整体不错，部分跳读。
评分适合抑郁的人自我治疗
评分这本书等到我下个周期到了的时候还需要再看看，虽然翻译味很不舒服，但里面介绍的方法相当有用
评分治疗轻度抑郁症的自疗良方。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有