好心情 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
大衛・伯恩斯（David D.Burns,M.D)是斯坦福大學醫學博士，後在賓夕法尼亞大學完成精神治熟路訓練，現為普林斯頓大學教授，１９７５年獲美國心理學會最高奬――貝內特奬。
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大量的研究數據和臨床實驗錶明，人們隻要運用一些相對簡單的原則和技巧就可以學會控製自己搖擺不定的悲傷情緒和自我否定的行為，從而幫助人們安全度過生命中的每個低榖，讓每個人的心靈天空清新明朗。本書是美國心理健康培訓的權威著作。
具體描述
讀後感
标签：犯错误的权利， 完美主义， 没有完美的事物， 低一点的标准看世界， 更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下，今天早上一来，就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点，结合自己的情况有四点感悟。 ...
評分1. 抑郁的直接表现是忽然袭来的消极思想，它会让你在很短的时间内感到沮丧和悲观，但这是错觉，是认知扭曲，是可以通过情绪控制进行调整的。要知道，感觉不是事实。 2. 认知扭曲的多种界定 （1）完美主义。倾向于在犯错时全盘否定自我。 （2）心灵过滤。只记得消极的事情并无...
評分这本书看了六分之一，就觉得要力荐。 从来，心理学我都是只看教科书的，看轻松点的书较少，于我来说，他们是“戏说心理”。 发现原来我错了。 理论书看完常常有这种感觉就是：不就这么几句实质的话吗？说得这么拗口、酸涩，拿片丝巾遮来掩去的，让人费了半天神，解读得好累。...
評分前不久情绪一直很崩溃，总感觉万念俱灰。家人也不是很理解，压力大到为什么会这样。后来看到书，我才意识到自己当时是极度抑郁症，书中的讲述把我当时的心理状况描述得非常准确，很对症。推荐有悲观抑郁心理的人看。
評分标签：犯错误的权利， 完美主义， 没有完美的事物， 低一点的标准看世界， 更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下，今天早上一来，就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点，结合自己的情况有四点感悟。 ...
用戶評價
[1142]就是要積極嘛，除瞭自己沒人能讓自己不開心
评分我擦。。。又中度抑鬱瞭。。。。又該去看醫生瞭？
评分如果你有輕度抑鬱癥，那麼這本書對你將有很大的幫助
评分: R749.405/2264
评分給力
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