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自序
用一个故事指出，即使是年近七旬的老人，学得利用
地球重力的特性后，短短两年，也能拥有超人般的力
量，鼓舞一般大众学太极的心。
序
许多终生练习外家功夫的中外人士，近年来纷纷学
起中国的太极拳。即使是六段的柔道高手，也终于体
会到比“柔”道更柔的武术――太极拳！文中隐约告
诉大家，太极拳这中华民族的国粹，拥有一般拳术所
没有的，即正直的脊椎与完全的放松。
前言
外国专栏作家的儿子，看见作家夫妇又慢又笨的太
极拳，老是在一旁嘲笑，直到有一天他遇到一位太极
高手，展现太极的神奇力量后，他的想法完全改变
了，敬畏取代了轻视。
太极传说
简单说明太极拳的始末，指出张三丰应是其集大成
者的无误，最后比较各种武术，说明太极的学习不受
年龄限制，老而弥坚，求得“名”师，不如“明”师，必须
能知而后行。
内家与外家劲力
用一张“看看我，听听我”的图片，指出太极拳让人显
得和蔼可亲，看来与世无争一般。
气与脊椎的关系
说明脊椎是人体运动与感官神经的要道，人体一定
要正直，身体器官才能正常运作，拥有良好的健康，
太极拳正能提供这个帮助。
心灵力量
“我想我很好，所以我很好”，本章说明我们心灵的力
量，往往可以成就很多奇迹，人的情绪平静安适，肌
肉处于放松的状态，神经传导通畅无阻，自然会好。
二，如果我们在运动中，想像每个动作都像在水中游
泳的话，会有什么现象产生，那就是品味空气的
存在。
向地球借力量
可以说是太极拳圣经《太极拳谱》的现代版本，揭开
了太极拳神秘力量的来源，也说明气功引起的一些
现象，多属于心理的范畴。
太极拳的步法与身法
说明太极拳是唯一可以在日常生活中不知不觉地增
进内力的高级健身法，最后用范例说明太极拳要求
全身动作的一致性，表面上看都一样，实际上改变了
我们平常“手舞足蹈”的观念，一切动作都从地表
开始。
太极拳的体用分析
太极拳刚开始时只有十三势，如果学得它们的基本
力量和运用，即使是一名纤柔的女性，也不必怕色狼
的近身，本章就说明这十三势的基础力学与运用，即
使不会打太极拳的招势，一样可以造就现代的女性
张三丰。（我曾与电影业界提到，或许是电视系列剧
的好体裁。）
腿法与击法的加速
太极拳的拳击和踢腿最大的特色，是以肩关节与髋
关节为枢纽，整个肩臂和整个大、小腿荡出去。速度
快，命中率高，可在笑谈中发动攻击。
太极剑劲
是拳的延伸，阐明太极剑也是上乘的武功，只要能充
分向地球借力量，即使是身旁的洋伞，也是防身的利
器。文中更比较了日本剑道、西洋击剑，希望激励国
人卫道的精神。
根
这是每个武者的梦与理想，如果不知其所以然，一辈
子也学不好，知道其原理则马上就能有超人的根，即
使许多人一起推，也不能移动我们半步，太奇妙了！
附录
问答集
参考书目
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