不再郁闷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:中信出版社

作者:皮耶博(美),华颖

出品人:

页数:229

译者:

出版时间:2003-4

价格:16.00元

装帧:平装

isbn号码:9787800736964

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 抑郁
• 焦虑
• 如何掌控自己的时间和生活
• 哲学
• 励志
• 健康
• 心理健康
• 情绪管理
• 自我提升
• 积极心理学
• 幸福感
• 人生哲理
• 减压
• 焦虑
• 抑郁
• 成长

书籍简介：穿越迷雾，探寻心灵的无限可能 书名： 暂定为《星辰轨迹：宇宙奥秘与人类潜能的交织》 作者： 李怀瑾 出版社： 恒宇文化 出版日期： 2024年10月 --- 导言：仰望星空，叩问存在 自古以来，人类从未停止过对头顶那片浩瀚夜空的凝视与遐想。我们是谁？我们从哪里来？宇宙的尽头在哪里？这些终极命题，如同深埋在基因中的烙印，驱动着我们不断探索未知。 《星辰轨迹：宇宙奥秘与人类潜能的交织》并非一本晦涩难懂的天体物理教科书，亦非纯粹的哲学思辨录。它是一次跨越学科边界的宏大叙事，将冰冷精确的科学观测与人类最深层的精神追求熔铸一体。李怀瑾以其深厚的跨学科背景——横跨天文学、认知科学与古文明研究——带领读者进行一场意义非凡的思维远征。 本书的核心在于探讨“宏观秩序”与“微观智能”之间的内在联系。我们试图揭示，宇宙的运行法则，是否在某种深层次上，预示或影响了人类心智的构建与潜能的释放。 第一部分：宇宙的低语——时空与物质的交响 本书伊始，我们将跟随作者的笔触，重返宇宙的黎明。 第一章：时间之河的湍急与静默 本章深入探讨现代物理学对时间本质的最新理解。爱因斯坦的相对论为我们描绘了一个弯曲的时空结构，但时间是否真如我们感官所体验的那样线性流逝？作者通过引入“块状宇宙”理论的通俗解释，引导读者思考过去、现在、未来是否同等地存在于一个四维结构之中。更进一步，我们将审视量子纠缠现象对“局域性”原则的挑战，并探讨这些前沿理论如何重塑我们对“瞬间”与“永恒”的认知。这不仅是物理学概念的普及，更是对我们日常时间观的一次温柔颠覆。 第二章：暗物质与暗能量的幽灵舞步 我们所能观测到的可见物质，仅占宇宙总质能的不到5%。剩下的绝大部分，被“暗物质”和“暗能量”占据。它们如同宇宙舞台上的隐形舞者，主导着星系的形成与宇宙的加速膨胀。李怀瑾没有停留于对实验证据的罗列，而是着重分析了科学家们构建这些“幽灵”模型的思维过程。我们如何用“缺失”来定义“存在”？这种对未知领域的深刻洞察，恰恰折射出人类理性思维的极致能力——在无形中构建模型的创造力。 第三章：恒星的生与灭：物质的循环往复 从氢原子到超新星的爆发，恒星是宇宙的炼金炉。本书详细描绘了恒星演化的壮阔史诗，重点解析了重元素（构成生命的基石）是如何在极端压力和温度下锻造而成。作者将视角拉回地球，强调我们身体中的每一个碳原子、每一个铁原子，都携带着来自数十亿年前恒星死亡的印记。这不仅仅是科学知识，更是一种深沉的“宇宙亲缘性”哲学体验——我们是星尘的子嗣。 第二部分：智能的涌现——从单细胞到意识的飞跃 在理解了物质世界的宏大背景后，本书将目光转向地球，探讨生命与智能的精妙设计。 第四章：生命的随机性与必然性 生命是如何从无机物中诞生的？本书对“生命起源”的几种主要假说（如RNA世界假说、深海热泉理论）进行了严谨的梳理和对比。作者强调，生命并非完全依赖于运气，而是宇宙基本物理定律在特定环境下的必然产物。我们将探讨生命体如何利用熵增定律的局部逆转，创造出高度有序的结构。 第五章：神经元的交响曲：意识的“涌现” 意识，这个神经科学的“圣杯”，是如何由数以亿计的简单神经元连接而产生的？本书不回避关于“难问题”（Hard Problem of Consciousness）的争论，而是从信息处理理论的角度，探讨意识是否可以被视为一种高度复杂的自组织信息系统。作者引入了计算神经科学的最新模型，尝试解释记忆的编码、情感的产生，以及我们对“自我”的感知是如何在生物硬件上运行的。 第六章：古文明的仰望：失落的星图 本部分是对人类精神史的一次独特回顾。作者考察了古代文明（如玛雅、巴比伦、古埃及）对天文现象的记录和解读。这些文明并非仅凭肉眼观测，而是发展出了惊人的数学模型和历法系统。我们探讨这些早期对宇宙秩序的理解，是如何反过来塑造了他们的社会结构、宗教信仰乃至道德规范。这揭示了人类对“秩序”的内在需求，以及对宇宙规律的早期探索如何奠定了科学思维的雏形。 第三部分：交织的未来——潜能与边界的重塑 全书的最后部分，将科学的严谨与对人类未来的期许融合，探讨如何利用对宇宙和自身的理解，拓展人类存在的边界。 第七章：认知疆界的拓宽：模拟与现实 随着虚拟现实技术和脑机接口（BCI）的飞速发展，我们对“现实”的定义正面临挑战。本书审视了“模拟假说”的哲学意义，并分析了神经科学如何帮助我们理解大脑对外部刺激的过滤和构建过程。作者鼓励读者思考：如果我们的感知本身就是一种生物性的“模拟”，那么我们是否能主动“升级”我们的感知系统，从而洞察到宇宙中更多未被我们现有感官捕捉到的维度或信息？ 第八章：行星际文明的必然性与伦理困境 面对地球资源的有限性与宇宙的无限性，人类是否注定要成为跨行星物种？本章讨论了火星殖民计划的技术挑战，更深入地探讨了“太空伦理学”：当人类将自身的秩序带入一个全新的、未被改造的环境时，我们应该遵循何种道德准则？这关乎我们如何定义“进步”与“生存”。 第九章：回归“星尘”：整合的视角 在本书的收尾，作者将所有线索汇集：宇宙的物质循环、生命的精妙结构、人类意识的复杂性，以及我们对外部秩序的不断探索。李怀瑾强调，真正的智慧并非孤立地掌握科学知识，而是能够将“我们是星尘所造”这一事实，转化为一种行动的哲学——即认识到个体与宏观宇宙之间深刻而不可分割的联系。这是一种超越日常烦恼的广阔视角，它赋予了我们理解自身在宇宙中位置的力量。 --- 总结：一次关于“我们是谁”的宏大提问 《星辰轨迹：宇宙奥秘与人类潜能的交织》是一部邀请读者进行深度自我对话的作品。它不提供简单的答案，而是提供一套精密而富有启发性的工具箱，用于理解我们所处的时空，以及我们内心深处的驱动力。通过这次对宇宙秩序与人类智能的交织探索，读者将获得一种更坚实、更具包容性的世界观，理解人类文明的渺小与伟大，共同面对未来无限的可能性。这本书将引导读者从宇宙的宏大叙事中，找到安顿自我、激发潜能的独特路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书提出了一个很新的概念，郁闷情结，解释了你郁闷的原因。大学时我曾读过。对走出抑郁很有帮助。了解了郁闷情结后，也有助于你更好的理解你的郁闷情绪，并更好的控制它。值得一读的心理书籍。很希望能有更多这样的书帮助郁闷的人走出困境。

评分☆☆☆☆☆

说说我本人的跟本书说到的有关的症状吧 1.交往时不喜欢跟对方有亲密关系，希望保持距离。 2.但又有很强的控制欲和强迫症，难以忍受别人跟自己意见相左。 3.非常在意别人对自己的看法，非常希望别人赞赏自己。 4.一点点挫折就能让自己郁闷很多天，难以坚持改善生活的计划。 5....  

评分☆☆☆☆☆

这本书是好几年前买的，应该是非典那一年，前半年虽然非典但是过的非常开心，后半年遭遇挫折抑郁的不行，因此去书店渴望寻求点帮助，买了两本书《不再郁闷》和《不再拖拉》。 这本书是当时比较喜欢的，也受益匪浅，至少让我觉得，抑郁不完全是我的错，也不完全是自己能控制的。...  

评分☆☆☆☆☆

说说我本人的跟本书说到的有关的症状吧 1.交往时不喜欢跟对方有亲密关系，希望保持距离。 2.但又有很强的控制欲和强迫症，难以忍受别人跟自己意见相左。 3.非常在意别人对自己的看法，非常希望别人赞赏自己。 4.一点点挫折就能让自己郁闷很多天，难以坚持改善生活的计划。 5....  

评分☆☆☆☆☆

这本书是好几年前买的，应该是非典那一年，前半年虽然非典但是过的非常开心，后半年遭遇挫折抑郁的不行，因此去书店渴望寻求点帮助，买了两本书《不再郁闷》和《不再拖拉》。 这本书是当时比较喜欢的，也受益匪浅，至少让我觉得，抑郁不完全是我的错，也不完全是自己能控制的。...  

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个极度抗拒“励志”和“积极向上”表象的人，很多时候，被强迫“开心”反而会激起我更深的逆反心理。《不再郁闷》的妙处在于，它坦然地接纳了“不开心”的存在本身。它没有试图将生活描绘成一个阳光明媚、永远没有阴霾的童话世界。恰恰相反，作者用非常坦诚的笔触探讨了“允许自己低落”的必要性。书中有一章专门讨论了“哀伤的周期”，它提醒读者，某些失落和痛苦是需要时间去“完成”的，任何试图草率跳过或压抑这些阶段的行为，最终都会以更隐蔽的方式反噬回来。这让我感到极大的放松，我不再需要为自己偶尔流泪或提不起精神而感到内疚。它教会我的不是如何消除痛苦，而是如何与痛苦“共处”，像对待一个需要照顾的病人一样，给予它足够的空间和关注，直到它自然消退。这种成熟的、不带偏见的视角，极大地降低了阅读的心理门槛。我感觉自己不是在“治疗”，而是在“成长”。此外，书中对人际关系中“边界设定”的探讨也非常到位，它清晰地指出了哪些“关心”其实是另一种形式的“控制”，帮助我厘清了身边一些复杂的情感纠葛，这对于长期处于人际关系压力下的人来说，无疑是解开了好几条心结。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我还有点将信将疑。毕竟市面上打着“走出困境”、“重获新生”旗号的书太多了，很多都像是换汤不换药的陈词滥调。但《不再郁闷》这本书，从翻开第一页开始，就给我一种截然不同的感觉。它没有那种居高临下的说教，也没有空泛的口号。作者的文字，就像一个经验丰富的老朋友，娓娓道来，没有丝毫的矫揉造作。我印象最深的是其中关于“认知重塑”的那一部分。它不是简单地告诉你“要积极”，而是深入剖析了我们大脑处理负面信息时那些根深蒂固的思维陷阱。举个例子，书里用了一个很生动的比喻，把负面思维比作一条总是在提醒你危险的警报器，但很多时候，那个危险根本不存在，或者被你无限放大了。作者接着用一些我身边真实发生过的小故事来佐证，那种感觉就像是，你一直以为自己是“性格悲观”，读完才恍然大悟，原来这只是一种可以被“修理”的技术故障。我以前总觉得，情绪的低落是没来由的、无法控制的洪水猛兽，这本书却提供了一套实用的工具箱，让你学会怎么筑坝引流，而不是被动地淹没。那种被赋权的感觉，比任何安慰剂都来得有效和持久。我用了书里提到的一个练习——“三栏记录法”来应对我工作中的一次挫折，结果发现，原本需要我花一整晚去反刍的负面情绪，在结构化的分析下，只用了半小时就找到了解决问题的关键点，并且心境豁然开朗。这种从“感觉”到“行动”的转变，才是这本书最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如果用一个词来概括，那就是“克制的温暖”。它避免了过度情绪化的煽情，而是通过极其精准的词汇选择，营造出一种安全、可靠的阅读氛围。我特别喜欢其中关于“意义建构”的探讨。在很多低谷时期，人会觉得生活失去了方向和价值，一切努力都变得徒劳。《不再郁闷》并没有给出像“找到你的人生使命”这种宏大且遥不可及的答案。相反，它引导读者去关注那些被我们忽视的“微小贡献”和“日常仪式感”。比如，作者提到了为爱人准备一杯热茶、按时喂养家里的宠物、完成一个清单上的小任务，这些看似琐碎的行为，如何通过持续的、有意识的执行，为我们的存在赋予了当下可见的价值。这种“向下扎根”的哲学，比“向上攀登”的口号更能让我感到踏实。它让我明白，生命的意义不是等待被发现的宝藏，而是我们每天用行动亲手编织的挂毯。读完这本书，我没有产生那种“明天世界都会变好”的虚假兴奋，而是多了一种“我可以把今天过好”的内在笃定。它像是一剂温和但强效的免疫力增强剂，让我在面对未来必然出现的风雨时，心中多了一份从容和准备。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少心理自助类书籍，它们往往在理论构建上花费大量篇幅，读起来像是在啃一本艰深的学术著作，晦涩难懂。《不再郁闷》在这方面做得非常克制和巧妙。它避开了那些拗口的专业术语，转而采用了一种近乎散文诗般的叙事风格，但这种“美感”绝不是为了形式而存在，而是服务于内容本身的渗透力。书里关于“情绪的物理性”的讨论，令我耳目一新。作者没有将抑郁或焦虑描绘成一种抽象的精神疾病，而是细致地描述了它如何在身体中留下痕迹——紧绷的肩膀、浅而快的呼吸、难以入眠的夜晚。这种对生理反应的精准捕捉，让我这个长期遭受躯体化症状困扰的人，第一次感到了被“看见”的慰藉。你不会觉得作者在说教你“放松”，而是通过描述那些你正在经历的身体感受，让你自己意识到，你不是在“矫情”，你的痛苦是真实的，并且是可以通过调整呼吸和身体姿态来缓解的。我特别喜欢作者引用的一些古代哲学家的观点，比如斯多葛学派的“区分可控与不可控”，但这部分的引用非常自然，它不是生硬地插进来撑场面，而是恰到好处地为现代的认知行为策略提供了历史的深度和哲学的支撑。读完这部分，我竟然开始主动去观察自己的身体，而不是一味地逃避身体发出的信号。这种从“心”到“身”的联动疗愈，是这本书最让我震撼的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现了极高的专业素养和对读者心境的体贴。它不是线性的，而是模块化的。你可以在任何一个你感到卡顿时打开任意一页，都能找到立即可用的“急救包”。我个人最欣赏的是它对“完美主义陷阱”的拆解。我一直认为自己是追求卓越，但实际上，我的所有拖延和自我攻击，都源于那种“如果不能做到最好，那干脆就不要开始”的极端心态。书中用了一个“最小可行性产品”（MVP）的概念来套用在日常生活的自我要求上，我瞬间被击中了。它让我明白了，生活中的目标不一定非得是一座宏伟的金字塔，它可以是一个随时可以迭代的小泥堆。这种思维方式的转变，极大地释放了我的行动力。我开始尝试一些“不那么完美”的开始，比如只是写了五分钟的日记，而不是非要写满一页纸；或者只回复了三封重要的邮件，而不是清空所有收件箱。每一次微小的成功积累起来，那种缓慢但坚实的自信感，远比一次孤注一掷的爆发来得可靠。《不再郁闷》就像一个耐心且智慧的教练，它不要求你立刻跑马拉松，而是先教会你如何正确地系鞋带，如何迈出稳健的第一步。这种对“过程”的尊重，是很多快餐式自助读物所缺乏的。

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看过，有用

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