从零开始学按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:化学工业出版社

作者:薛永阁

出品人:

页数:90

译者:

出版时间:2012-1

价格:10.00元

装帧:平装

isbn号码:9787122119599

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《身心疗愈之道：从触感到和谐的按摩艺术》 本书并非一本教授具体按摩手法或技巧的指南。它更像是一次深入心灵的探索，一次对身体智慧的重新唤醒。我们将一同踏上一段旅程，去理解按摩背后更深层次的意义——它如何连接我们的生理与心理，如何成为一种自我关怀与疗愈的有力工具。 第一章：身体的语言——倾听内在的声音 我们的身体时刻都在与我们沟通，但我们往往忽略了那些微妙的信号。本章将引导读者重新建立与身体的联系，学习辨识身体的紧张、疲惫、不适所传达的信息。我们不会教授如何“按压”某个穴位，而是鼓励你去感受身体的纹理、温度、弹性，去理解每一次紧绷背后的原因，是长期的压力、不良的姿势，还是未被情绪释放的情感。我们将探索如何通过细致的触碰，而非刻意的技巧，来“倾听”身体的需求，让身体的感受成为我们行动的起点。 第二章：触摸的力量——连接的艺术 触摸是人类最原始、最本能的交流方式之一。在本章，我们将探讨触摸的治愈力量，以及它如何超越单纯的物理接触，触及我们情感的深处。我们将讨论如何创造一个安全、舒适、充满关怀的触摸环境，无论你是为自己，还是为他人。这并非关于“正确”的触摸技巧，而是关于“意图”——以尊重、慈悲、全然临在的心去触摸，让每一次触碰都传递着爱与接纳。我们将深入研究触摸如何激活内啡肽，缓解压力荷尔蒙，并促进情感的释放。 第三章：情绪的容器——释放与转化 我们的身体是情绪的储存库。长期的压抑、未解决的冲突，往往会以身体症状的形式表现出来。本章将探讨身体与情绪之间的复杂联系，以及如何通过一种温和、不评判的方式，去触碰和释放这些被积压的情绪。我们将学习如何识别身体某些部位的僵硬或疼痛可能与特定的情绪有关，并探索如何通过一种“允许”的态度，让身体在安全的触摸中自然地释放。这并非要求你进行心理分析，而是通过身体的感知，引导你与内在的情感进行对话，从而实现情绪的转化。 第四章：自我关怀的实践——从内到外的滋养 现代生活的快节奏让我们常常忽略了自我关怀的重要性。本章将鼓励读者将“触碰”作为一种日常的自我关怀仪式。这可能是在洗澡时轻轻抚摸自己的皮肤，在睡前感受自己身体的放松，或者在感受到疲惫时，为自己进行一次简单的、充满觉知的自我舒缓。我们将探讨如何通过这种温和的自我触摸，来滋养我们的身体，平静我们的思绪，并重拾内在的力量。这种实践的核心在于“临在”——全身心地投入到当下的触摸中，不带评判地感受身体的反馈。 第五章：和谐的共振——人与人之间的连接 当触摸成为一种有意识的、充满爱意的表达时，它就能在人与人之间创造深刻的连接。本章将延伸讨论，如何在人际关系中，通过有意识的触摸，来增进理解、信任和亲密感。这可以是伴侣之间的温柔抚慰，亲子之间的关爱拥抱，或朋友之间的支持性触摸。我们将强调，这种连接的质量，源于触摸者的意图和全然的临在，而非技巧的熟练度。通过和谐的共振，我们可以建立更健康、更有爱的关系。 第六章：内在的疗愈——通往整体健康的路径 本书的最终目标，是引导读者认识到，按摩作为一种触碰的艺术，可以成为通往整体健康的重要途径。它不仅仅是缓解肌肉酸痛，更是促进身心整合，唤醒身体自愈能力的强大力量。我们将从更宏观的角度审视，如何通过对身体的温柔关照，来提升我们的能量水平，改善我们的情绪状态，并最终实现一种内在的和谐与平衡。这是一种对生命力的敬畏，一种对身体智慧的信任，一种将触摸转化为自我疗愈的强大动能的探索。 《身心疗愈之道：从触感到和谐的按摩艺术》邀请您以一种全新的视角来体验“触摸”。它不是关于如何成为一名按摩师，而是关于如何成为一个更觉知、更具同情心、更懂得爱自己和爱他人的人。这是一次开启身体内在智慧的邀请，一次回归身心和谐的旅程。

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这本书的装帧设计倒是挺吸引人的，封面那种柔和的米白色调，配上简洁的字体，让人感觉挺专业，不像是那种花里胡哨的保健品宣传册。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定挺扎实的。我最开始是冲着“从零开始”这几个字去的，毕竟我对人体穴位和经络的了解基本等于零。翻开目录，章节划分得非常细致，从最基础的解剖学概念，到不同部位的常见不适，再到具体的放松手法，层次感很强。特别是关于如何正确地使用手指和手掌的力量，那里有详细的图解，光是看着那些线条的走向，就能想象出操作时的力度和角度应该如何把握。我记得有一章专门讲了不同年龄段的人可能适合的力度差异，这个细节做得相当到位，看得出作者在编写时考虑到了实操中的具体情况，而不是空泛地讲理论。光是光是研究这些图示和文字间的配合，就花了我不少时间，感觉这本书更像是一本专业的入门教科书，而不是那种快速入门的速成指南。

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我购买这本书的主要目的是想解决自己长期伏案工作带来的颈椎和肩部僵硬问题。这本书在这方面的论述简直可以说是详尽到令人发指。它不仅仅是教你一个“揉”或“按”的动作，而是会深入解析造成僵硬的深层原因，比如胸小肌的缩短对肩胛骨的牵制作用。然后，它会引导你从对侧的肌群入手进行放松和拉伸，形成一个完整的解决方案链条。我尝试了书中推荐的几个针对肩周炎的自我放松练习，那些图示清晰到连手臂抬起的角度都有明确的刻度线指示，这一点在其他同类书籍中是很少见的。效果立竿见影，虽然不能说完全治愈了陈年旧疾，但至少在工作间隙进行简单的自我调整后，那种被“锁住”的感觉明显减轻了许多。这本书的实用价值，远超出了我最初对一本“入门”书籍的期待。

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这本书的排版和视觉呈现上，给我留下了深刻的印象，它在保持专业性的同时，也注入了很强的人文关怀。很多涉及人体结构的部分，使用的插图并非那种冰冷、标准化的医疗解剖图，而是特意优化过的、更注重功能性的示意图。例如，在解释某个穴位时，插图往往会结合一个场景，比如“坐姿下”或“侧卧时”的骨骼和肌肉分布，这让我能更直观地理解在特定体位下进行操作的可行性。另外，书中还穿插了一些关于“按摩伦理”和“安全注意事项”的小栏目，比如哪些情况绝对不应进行深层按摩，以及如何与接受按摩的人进行有效沟通以确认舒适度。这些侧边信息虽然不是核心技术，却构建了一个完整、负责任的学习者形象，体现了作者对读者的尊重和对这门技艺的敬畏。

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说实话，这本书的深度和广度有点超出了我一开始的心理预期。我原本以为它会集中火力讲解头部和肩颈，毕竟这是大众需求最大的领域。然而，我惊喜地发现，它对足部反射区和腹部保健的篇幅也相当可观。特别是关于腹部按摩的部分，它将传统中医的经络理论与现代人对消化系统健康的关注点巧妙地结合了起来，提供了很多温和而有效的自我调理方法。阅读这些内容时，我感觉自己不仅仅是在学习一种“按摩技术”，更像是在重塑对身体“自愈能力”的认知。它鼓励读者把按摩视为一种日常的、预防性的生活习惯，而不是一种病急乱投医的手段。这本书没有制造焦虑，而是提供了一种基于知识的、充满信心的自我关怀路径。从这个角度看，它更像是一部关于“如何与身体和平共处”的生活哲学指南。

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这本书的语言风格我个人觉得非常友好，完全没有那种晦涩难懂的医学术语堆砌。作者很擅长用日常生活中很容易理解的比喻来解释复杂的生理结构。比如，讲到肌肉紧张时，他会形容成“像被过度拉紧的橡皮筋”，然后告诉你如何通过放松来“让橡皮筋回到它应有的弹性”。这种描述方式大大降低了我的学习门槛。我特别喜欢它对“手感”的描述，这对于初学者来说太重要了。很多按摩书只会告诉你按哪里，力度多大，但这本书却细致地描述了在正确操作时，手指触碰到皮肤下应该有的那种微妙的反馈——是坚韧的结节，还是松弛的组织。这种对感官体验的强调，让我意识到按摩不仅仅是技术活，更是一种细致入微的感知过程。读完前几章，我开始学会在日常生活中留意自己和家人的身体状态，不再是麻木地对待身体的信号了。

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