前 言 一起登山吧！ / I
第一部分 起程前的准备工作
第一章 测测你现在的阅读能力 / 3
趣味测试1：有氧慢跑的益处 /6
趣味测试2：测试理解程度 / 16
第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 / 19
趣味测试3：眼球的运动 / 22
趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ / 25
○　知识普及1：为什么我们常常走神儿？ / 27
○　知识普及2：左右脑的思维模式 / 30
第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ / 33
○　知识普及3：潜意识下操作的能力 / 35
第四章 阅读的出发点是一笔一画 / 41
第二部分 登山之旅
第五章 提高阅读速度 / 49
趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 / 52
趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ / 53
○　知识普及4：生存的本能 / 54
第一节 辅助阅读法 / 57
实用练习1：用笔辅助阅读 / 59
实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62
实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63
实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65
○　知识普及5：心理舒适区 /69
○　知识普及 ：大脑的“高速公路效应” / 72
实用练习5：3–2–1练习 / 73
实用练习 ：拓宽视野 / 76
趣味测试 ：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ / 78
○　知识普及 ：突破平台期 / 80
实用练习 ：收尾练习 / 82
趣味测试 ：科学饮食，维持大脑的正常运转 / 84
实用练习 ：2–2–2练习 / 91
实用练习 ：1 000个单词/分钟练习 / 93
第二节 拓宽视野练习 / 95
○　知识普及 ：男人的方向感比女人要好？ / 96
实用练习10：字母树练习 / 97
实用练习11：读报练习 / 100
第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 / 101
实用练习12：符号练习 / 102
实用练习13：文本练习 / 104
实用练习14：1–2–3练习 / 105
实用练习15：语义单元练习 / 107
第四节 试试“一目几行”阅读法 / 109
实用练习1 ：画圈练习 / 112
○　知识普及 ：成功的两大秘诀 / 115
第五节 提高阅读能力的5类练习 / 117
第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 / 118
趣味测试 ：真真假假的谣言 / 119
第七节 快速阅读与好书精读 / 127
第六章 集中注意力 / 131
第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 / 134
○　知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 / 136
第二节 建立自我放松的条件反射 / 138
实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139
第七章 培养理解力 / 143
第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 / 145
☆　案例示范1：如何梳理文章脉络？ / 146
第二节 线性文字与发散性思维的转换 / 151
第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 / 153
实用练习1 ：自己动手制作视觉卡片 / 154
○　知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 / 155
实用练习1 ：逐段制作视觉卡片 / 159
实用练习20：10分钟练习 / 165
实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 / 166
实用练习22：更多的视觉卡片练习 / 170
实用练习23：“3–2–1练习”升级版 / 173
实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 / 174
☆　案例示范2：一个学科的视觉卡片 / 175
○　知识普及12：用电脑制作视觉卡片 / 176
第八章 增强记忆力 / 179
第一节 建立明确阅读目标的条件反射 / 182
○　知识普及13：记忆姓名的原则 / 183
○　知识普及14：明确阅读目标的好处 / 184
第二节 建立激活知识储备的条件反射 / 185
○　知识普及15：知识—学习时间曲线 / 185
○　知识普及1 ：蜘蛛网与知识网络 / 187
第三节 建立复述文章内容的条件反射 / 188
○　知识普及1 ：复述的重要性 / 188
实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 / 189
实用练习2 ：找出自己的复述间隔 / 190
第四节 建立回放视觉影像的条件反射 / 191
○　知识普及1 ：注意力与记忆力 / 192
☆　案例示范3：如何让小朋友们记住九大行星的名字？ / 193
实用练习2 ：形象思维练习 / 195
☆　案例示范4：抽象的故事与具象的故事 / 197
第三部分 阅读整本书的步骤与技巧
第九章 阅读前要明确阅读目标 / 203
○　知识普及1 ：能过滤信息的潜意识 / 206
第十章 阅读整本书的步骤 / 207
第一节 泛读全书，把握整体脉络 / 209
○　知识普及20：脑干就像指南针 / 210
实用练习2 ：高空侦察练习 / 213
第二节 快速阅读与反复精读相结合 / 215
○　知识普及21：标注重点的正确方式 / 218
○　知识普及22：处理难点的正确方法 / 219
第三节 回顾知识点，系统理解全书 / 220
结 语 充分享受阅读的乐趣 / 223
附录一：“阅读整本书”视觉卡片 / 227
附录二：“视觉阅读”训练进度表 / 229
附录三：影响世界的25部经典著作 / 231
· · · · · · (收起)