自序 1
引子 傳統太極拳的喜與憂 1
第一章 太極拳習練的各種誤區 5
以下是我總結的太極拳傳習過程中的一些常見誤區，希望能給太極拳愛好者提供一定的幫助，願每位愛好太極拳的朋友都能有一雙慧眼，明辨是非，從而確定正確的修煉道路，而不是白白地浪費時間和金錢。
第一節 “套路派”：認為套路齣真功/8
第二節 “錶演派”：隻為自我欣賞/11
第三節 “擒拿派”：推手技擊擒拿化/14
第四節 “模式派”：太極推手程序化/17
第五節 “不變派”：訓練缺乏係統和層次/20
第六節 “講手派”：技擊實戰講手化/23
第七節 “萬能派”：百病一治/27
第二章 傳統太極拳的修煉心得 31
我原來練武，追求得到上乘的技擊本領，獲得延年益壽的功效；而現在，我願全心地求道，把儒、釋、道三傢的法門共參，給後人留下一點有益的東西。
第一節 傳統太極拳傳授的“三種語言”/32
第二節 太極拳的“快”與“慢”/38
第三節 我的追求——以武入道/41
第三章 傳統太極拳的修煉體係 51
傳統武學之所以成就者少，很大一個原因在於訓練的係統性不強，各方麵脫節嚴重。在此，我盡量提綱挈領地把太極拳的不同訓練階段以及訓練內容都描述清楚，讓習練者在概念上清楚，易於在實踐中操作。
第一節 如意樁法/52
第二節 武當太極拳/6
第三節 武當太極劍/167
第四節 武當太極推手/171
第五節 太極內功/191
第六節 太極拳對練與太極拳技擊/193
第四章 傳統太極拳的養生保健體係 197
藉助於太極拳，能夠把武學和丹功的修煉很好地結閤在一起，也能夠在具體的修煉中一一地對應、驗證道傢的智慧。把太極拳的養生效果發揮齣來，采取養生、技擊“兩條腿走路”的推廣方式，遠比單純地執著於其技擊威力有更廣闊的空間。
第一節 追求整體的陰陽平衡/201
第二節 太極養生的最高境界：修持心性/204
第三節 “養生和於四季”理論/206
第四節 藥物、飲食、氣療：“三位一體”養生法/210
第五節 醫者無小事，當考之於錙銖/214
第六節 太極藥方：“微太極”/218
第七節 太極按摩/224
附錄一 都市磨劍錄
——憶我的習武之路及與陳太平老師之師徒情誼王鞦生 231
附錄二 陳太平老師演示武當太極拳三十二式 250
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