具体描述
每個人對「大腦」的看法都不盡相同，不過大多數的人們，都只是單純地期望能過著「幸福」的生活而已，而這種「幸福」的情感，正是由「大腦」所創造出來的。換句話說，即使遇到相同的境遇，只要內心的感受方式不同，有些人就能坦率地覺得自己很「幸福」，有些人則反而會認為自己很「不幸」。既然如此，只要稍微調整一下大腦的齒輪，應該就能將大腦改變成比較容易感受「幸福」的大腦。不論是誰，只要感受到幸福，就會充滿活力，整個人也會跟著容光煥發起來，積極正向地過生活。只要讓自己的大腦充分休息、給予大腦營養，與適度的良好刺激，大腦就會慢慢產生好的變化，變成一種讓我們容易感受到幸福的「幸福腦」狀態。在本書的第一篇，我會簡潔說明為何人處於「幸福腦」狀態時能很容易產生「幸福」的感覺，以及介紹大腦科學的最新研究結果。第二篇則將以日常生活為例，以淺顯易懂而具體的方式說明，什麼樣的生活習慣能製造讓人容易感受幸福的「幸福腦」。請將你的大腦當成另一個人來看待，好好地關懷他、培育他。腦中屬於「幸福腦」的部份增加，才能讓你早日找回幸福的感覺。讓我們擁有「幸福腦」，度過快樂的人生吧！
作者简介
久恒辰博
1964年生，大分縣人。1983年畢業於鹿兒島LA SALLE高中，1987年從東京大學農學系農藝化學科畢業後，隨即進入同校農學生命科學研究科就讀，並在取得農學博士學位後，留在東京大學農學系裡擔任助教，從事有關含有養分的細胞生理作用研究。1994年到1996年時，在美國國家衛生研究院（NIH）裡進行與神經再生有關的研究。
1999年起，擔任東京大學研究所新領域創成科學研究科先端生命科學副教授，率領研究團隊進行研究，將影像顯微鏡、3D大腦組織學等多方面的最新技術，導入神經再生的研究裡，並已取得許多成果。
2001年時，以猴子為實驗對象，發現了「即使進入成人階段，腦細胞依舊會繼續成長」，引起全世界的矚目。
著有《自己創造「幸福腦」》（講談社+α新書）、《最棒的大腦培育法》（中經出版）、《大腦與身體結構圖文百科全書》（PHP研究所）等書。
目录信息
读后感
幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
评分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
评分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
评分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
评分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
用户评价
《幸福腦》这本书，读起来有一种豁然开朗的感觉，仿佛长久以来困扰我的一些生活难题，在这里找到了清晰的解答。我一直觉得，我们的大脑就像一个精密的仪器，但很多时候，我们并不懂得如何正确地“操作”它，反而让它成为我们痛苦的根源。这本书就恰恰抓住了这一点，深入浅出地剖析了我们大脑在形成幸福感过程中扮演的角色。它不是一本简单的励志读物，更像是为你量身定制的大脑使用说明书。书中关于“适应性”的部分，给我留下了深刻的印象。我们常常会因为得到一件心仪的物品或者实现一个目标而感到短暂的快乐，但很快，这种快乐就会消退，我们又会开始追求下一个“快乐源”。这种“享乐适应”的现象，让我们陷入了永无止境的追逐中。《幸福腦》则提供了摆脱这种循环的思路，它教导我们要学会感恩，要珍惜当下，要从微小的生活细节中发现乐趣。我开始尝试每天写下三件让自己感到开心的事情，哪怕是喝到一杯好喝的咖啡，或者看到窗外美丽的夕阳。这种微小的改变，却在不经意间提升了我整体的幸福感。更让我惊喜的是，书中对于“社交连接”和“意义感”的探讨。我一直以为幸福很大程度上取决于个人的成就和内心的平静，却忽视了与他人的连接以及生活的意义感是多么重要。作者通过大量的研究和案例，说明了良好的社会关系和对生活的热情是幸福感的强大基石。这让我开始反思自己是否过于封闭，是否忽略了与家人朋友的沟通和互动。读完这本书，我感觉自己仿佛被点醒了，开始更加主动地去维系和发展人际关系，也开始重新思考自己的人生目标和价值所在。这本书不仅改变了我的思维方式，更引领我走向一种更积极、更充实的生活。
评分《幸福腦》这本书，读起来有一种“拨云见日”的感觉。它让我摆脱了以往对幸福的许多误解和局限，看到了更广阔的可能性。我一直觉得，自己是个很容易被情绪左右的人，常常会因为一点小事就陷入情绪的漩涡，难以自拔。这本书却让我明白，情绪并非我们无法控制的“洪水猛兽”，而是我们可以去理解和引导的“信使”。书中关于“情绪调节”的章节，是我最受益的部分。它没有给我空洞的理论，而是提供了一套非常实用的方法，来帮助我识别和管理自己的情绪。我开始尝试在感到负面情绪时，不要去压抑它们，而是去接纳它们，去理解它们背后的原因，并且用积极的方式去回应。这种方法的转变，让我感到自己对情绪有了更多的掌控力。此外，书中关于“思维模式”的探讨，也让我受益匪浅。我过去常常会陷入一些固有的思维模式，而这些模式往往会阻碍我前进。这本书让我意识到，思维模式是可以被改变的。我开始尝试去挑战那些限制我的思维，并且去培养更积极、更开放的思维模式。这种思维的转变，让我在面对问题时，看到了更多的解决方案。
评分最近拜读了《幸福腦》，简直可以说是我的“心灵指南针”。我一直以为，幸福需要我们去“追求”和“争取”，但这本书却让我明白，幸福更像是我们内心的一种“状态”，一种与生俱来的可能性，只需要我们去“发现”和“唤醒”。我一直对“自我认知”这个概念很感兴趣，而这本书就深入浅出地剖析了它。它让我明白，我们对自己的认识，很大程度上决定了我们的幸福感。我过去常常对自己的缺点耿耿于怀，而这本书却引导我看到了自己的优点和价值。我开始尝试去接纳不完美的自己，并且相信自己的价值不依赖于外在的评价。这种自我接纳，让我感到前所未有的轻松和自由。书中还强调了“意义感”的重要性。它让我明白，一个有意义的生活，才是真正幸福的生活。我开始重新思考自己的人生目标，并去追求那些能够让我感到充实和有价值的事情。这种对意义的追寻，让我的生活变得更加丰富多彩。这本书让我明白，幸福不是遥不可及的星辰，而是触手可及的光芒，只需要我们用心去感受。
评分《幸福腦》这本书，给我的感受是那种“润物细无声”的改变。它不是那种会让你拍案而起、激动不已的书，而是会在不经意间，一点一点地重塑你的认知，改变你对生活和自己的看法。我一直觉得，幸福是一种非常难以捉摸的东西，它似乎存在于别人的生活里，或者在遥远的未来。但这本书让我明白，幸福其实就藏在我们身边，藏在我们每天的思绪和选择里。书中关于“复原力”的部分，让我印象深刻。生活总是充满了挑战和困难，我们不可能永远一帆风顺。这本书并没有回避这一点，而是教导我们如何在一个充满不确定性的世界里，保持内心的韧性。它让我明白，真正的强大，不是不会跌倒，而是跌倒了，依然能够站起来，并且从中学习。我开始尝试在遇到挫折的时候，不要过度地沉溺于负面情绪，而是去分析问题的原因，寻找解决的办法，并且相信自己有能力克服困难。这种心态的转变，让我在面对挑战时，不再感到那么恐惧和无助。此外，书中关于“正念”和“感恩”的探讨，也让我受益匪浅。我一直认为自己是个比较“忙碌”的人，常常被各种事情牵着鼻子走，很少有时间去停下来，感受当下的生活。这本书让我意识到，活在当下，关注当下，才是获得幸福的关键。我开始尝试每天抽出几分钟时间，去做一些简单的正念练习，比如专注于自己的呼吸，或者感受周围的环境。这种简单的练习，却能有效地帮助我缓解压力，提升内心的平静。而感恩，则让我学会了从平凡的生活中发现美好，并且更加珍惜我所拥有的一切。
评分最近阅读《幸福腦》，真切地感受到了它所带来的启发。这本书仿佛为我打开了一扇新的大门，让我看到了“幸福”背后更深层次的奥秘。我一直觉得，人生的很多困境都源于我们对自己和世界的误解。《幸福腦》就恰恰指出了这一点，并且提供了一种全新的视角来看待问题。书中关于“积极情绪的培养”的论述，给我留下了深刻的印象。我过去常常认为，积极情绪是需要“得到”才会拥有的，而这本书却告诉我，积极情绪是可以主动“创造”的。它提供了一系列非常实用且易于操作的方法，来帮助我们培养积极的情绪。我开始尝试每天去做一些“积极情绪的练习”，比如刻意去发现生活中的美好，去赞美他人，去帮助他人。这些小小的举动，却在不经意间提升了我整体的幸福感。让我感到惊喜的是，书中对于“人际关系”的探讨。我一直以为幸福很大程度上取决于个人的内在状态，却忽视了与他人的良好连接对幸福感的重要性。这本书让我明白，高质量的人际关系是幸福的重要基石。我开始更加重视与家人朋友的沟通和互动，并努力去建立更深层次的连接。这种改变，让我感到生活充满了温暖和支持。
评分最近翻开《幸福腦》，完全被它所带来的洞察力所折服。这不仅仅是一本书，更像是一场与自己内心深处的对话。我一直对心理学和大脑科学充满了好奇，而这本书恰好以一种非常易于理解的方式，将这些复杂的理论呈现在我面前，并且将它们与我们日常的幸福感紧密联系起来。书中关于“认知扭曲”的章节，是我最被打动的部分。我常常会陷入一些负面的思维模式，比如灾难化、非黑即白、过度概括等等，这些想法像一层层阴影笼罩着我，让我看不到生活的美好。作者通过清晰的例子，让我认识到这些扭曲的思维是如何悄悄影响着我的情绪和行为的。更重要的是，书中提供了一套非常实用的方法，来识别和纠正这些认知扭曲。我开始尝试在感到沮丧的时候，停下来问自己：“我真的有那么糟糕吗？有没有其他的可能性？”这种自我觉察和质疑，让我逐渐摆脱了那些不必要的负面情绪的束缚。这本书还强调了“积极心理学”的重要性，它鼓励我们关注自己的优势和潜能，而不是仅仅停留在解决问题上。这一点对我来说非常有启发。我过去常常纠结于自己的缺点和不足，而这本书则让我看到了另一种可能性：通过发挥自己的长处，来提升整体的幸福感。我开始主动去发现和培养自己的兴趣爱好，去从事那些能让我感到充实和快乐的事情。这种转变，让我的人生变得更加丰富多彩。这本书不仅仅是关于“如何变得更幸福”，更是关于“如何更好地理解自己”以及“如何活出真实的自己”。
评分我最近读完《幸福腦》，心情久久不能平静。这本书简直就是一场心灵的洗礼，让我对“幸福”这个词有了全新的认识。我一直以为，幸福是一种可以通过努力去获得的“结果”，但这本书却告诉我，幸福更像是一种“过程”，一种生活方式，一种与自己和谐相处的状态。书中对于“大脑的可塑性”的论述，让我非常震撼。我们常常觉得自己被固有的性格和思维模式所限制，很难做出改变。但作者用科学的证据告诉我们，我们的大脑是可以不断学习和改变的。这一点给了我极大的鼓舞。我一直想改变一些自己不喜欢的生活习惯，但总是觉得力不从心。读完这本书，我开始相信，只要有正确的方法和持续的练习，我一定可以做到。书中提供了一些非常实用的方法，来训练我们的大脑，培养积极的思维习惯。比如，我开始尝试去做一些“大脑体操”，通过一些小的改变来挑战自己固有的思维模式。这让我感到非常有趣，并且看到了自己身上无限的可能性。此外，书中对于“自我关怀”的强调，也让我深受触动。我常常会把精力都放在照顾他人和完成工作上，却忽略了自己内心的需求。这本书让我意识到，只有照顾好自己，才能更好地去爱他人，才能拥有真正的幸福。我开始尝试给自己留出一些独处的时间，做一些让自己感到放松和愉悦的事情。这种自我关怀，让我感到身心都得到了滋养。
评分《幸福腦》这本书，简直就像一位睿智的朋友，在人生的迷茫时刻，给予我最真诚的指引。我一直觉得自己的人生充满了各种“不确定性”，也常常因为这些不确定性而感到焦虑不安。这本书却以一种非常坦然的态度，带我认识了“不确定性”的另一面。它并没有回避生活的艰难，而是教导我们如何在充满变化的现实中，找到内心的稳定和力量。我尤其喜欢书中关于“应对挑战”的部分。它没有给我空洞的口号，而是提供了一套循序渐进的方法，帮助我分析问题，寻找解决方案，并且从失败中学习。我尝试将书中的方法运用到实际生活中，当遇到困难时，我不再是第一时间陷入沮丧，而是会尝试去冷静地思考，找到突破口。这种改变，让我感到自己变得更加强大和从容。这本书还强调了“目标设定”的重要性，但它并非那种功利性的目标，而是更注重那些能够带来内心满足感和成就感的目标。它让我明白，设定有意义的目标，并为之努力的过程，本身就是一种幸福。我开始重新审视自己的人生方向，并设定了一些能够激发我热情和动力的目标。这种积极的投入，让我的生活变得更加充实和有意义。这本书让我明白，幸福不是偶然，而是可以通过有意识的努力和正确的思维方式来培养的。
评分《幸福腦》这本书，读起来有一种“顿悟”的快感。它仿佛是解开了我内心深处的某个结，让我看到了事情的真相。我一直觉得，人生是一场艰难的“修行”，需要我们不断地克服困难，才能获得幸福。但这本书却让我明白，幸福并非来自于“克服”，而是来自于“接纳”和“理解”。书中关于“大脑的适应性”的论述，让我非常吃惊。我过去常常认为，自己的性格和思维模式是固定的，很难改变。但这本书却告诉我，我们的大脑是可以不断学习和成长的。这一点给了我极大的希望。我开始尝试去挑战那些限制我的思维，并且去培养更积极、更健康的思维模式。我发现，只要有正确的方法和持续的练习，改变并非不可能。此外，书中关于“积极心理学”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，关注自己的优点和潜能，比纠结于自己的缺点更为重要。我开始尝试去发挥自己的长处，去从事那些能让我感到快乐和满足的事情。这种积极的投入，让我的生活变得更加充实和有意义。这本书让我明白，幸福不是偶然，而是可以通过有意识的努力和正确的思维方式来培养的。
评分最近读完一本名为《幸福腦》的书，心情久久不能平复。这本书给我的感觉，与其说是一本关于“幸福”的指南，不如说是一次深入挖掘内心世界的冒险。作者以一种极其细腻而又不失力量的笔触，带领读者剥开一层层习惯性的思维模式和情绪包裹，去探寻那个最真实、最本源的“我”。书中的案例分析非常生动，不是那种空洞的理论堆砌，而是真正贴合我们日常生活中会遇到的种种困境。比如，书中关于“负面情绪的循环”那一部分，我简直感同身受。我一直以为自己是个情绪不太稳定的人，常常被一些小事搅得心烦意乱，然后陷入更深的自我否定。但读完《幸福腦》后，我才意识到，这并非我的“原厂设置”如此，而是我长期以来未曾觉察的思维惯性在作祟。作者并没有简单地告诉我要“积极向上”，而是循序渐进地引导我理解这些负面情绪的产生机制，它们是如何通过我们的认知模式被放大，又如何形成一个难以打破的闭环。当我开始尝试书中的一些练习，比如刻意去识别和挑战那些自动冒出来的负面想法时，我惊讶地发现，原来那些曾经让我束手无策的情绪，是可以被“驯服”的。这种感觉就像是，我一直以为自己被困在一个黑暗的房间里，而这本书给了我一把钥匙，让我找到了通往光明的大门。不仅仅是情绪管理，书中关于“自我价值感”的探讨也让我受益匪浅。我常常在与人比较中迷失自我，总觉得自己不够好，不够优秀。这种不安全感像一根刺，扎在我心里，让我不敢去尝试新的事物，不敢去争取我想要的东西。《幸福腦》却用一种温和而坚定的方式告诉我，真正的自我价值，不应该建立在他人的评价或外在的成就之上，而是源自我们内在的品质和生命的体验。它让我重新审视了自己的优点，那些曾经被我忽略的，甚至是被我视为“微不足道”的特质，在作者的解读下，闪耀出了不一样的光芒。我开始尝试放下对完美的执念，拥抱不完美，并从中找到了内心的宁静与力量。这本书不仅提供了方法论，更重要的是，它重塑了我的认知框架，让我对“幸福”有了全新的理解。它不是一个遥不可及的目标，而是一种可以习得、可以培养的生活态度和心智模式。
评分第一，大脑和幸福之间，有什么关系？你所有的感觉，都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。其中有两个脑区，跟幸福的关系最密切，分别是，被称为情绪滤镜的深层边缘系统，和作为大脑制动系统的前额叶。第二部分，三个改善大脑的方法。第一个是建立良好的人际关系；第二个是，闻喜欢的味道；第三个是，把情绪实体化。
评分第一，大脑和幸福之间，有什么关系？你所有的感觉，都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。其中有两个脑区，跟幸福的关系最密切，分别是，被称为情绪滤镜的深层边缘系统，和作为大脑制动系统的前额叶。第二部分，三个改善大脑的方法。第一个是建立良好的人际关系；第二个是，闻喜欢的味道；第三个是，把情绪实体化。
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