跟專傢練跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

知識篇
一 跆拳道運動的起源和發展
（一）跆拳道運動概述
（二）跆拳道運動的起源和曆史
（三）跆拳道運動的禮節 特點和作用
（四）跆拳道運動的段位標準及區彆
（五）跆拳道運動在國際上的發展
（六）跆拳道運動在中國的傳播和發展
二 跆拳道運動的競賽和技術體係
（一）跆拳道競賽的基本理念
（二）競技跆拳道運動的技術體係
三 跆拳道的比賽方法和規則
（一）跆拳道比賽的場地
（二）參加比賽的運動員
（三）跆拳道比賽的體重級彆與稱量
（四）跆拳道比賽的種類 方法和時間
（五）跆拳道比賽的程序
（六）跆拳道比賽中允許使用的技術和允許攻擊的部位
（七）跆拳道比賽的有效得分
（八）跆拳道比賽中的犯規行為
（九）跆拳道比賽結果的判定
（十）跆拳道比賽中擊倒後的處理程序
（十一）跆拳道比賽中斷的處理程序
（十二）跆拳道比賽的裁判員及其組成
（十三）跆拳道比賽的仲裁委員會
四 跆拳道運動的生理學和心理學基礎
（一）跆拳道運動的生理學基礎
（二）跆拳道運動的心理學基礎
技法篇
一 跆拳道的基本技術
（一）跆拳道實戰使用的部位
（二）跆拳道實戰的基本姿勢
（三）跆拳道實戰的基本步型和步法
（四）跆拳道實戰的基本進攻技術
（五）跆拳道實戰的基本防守技術
（六）跆拳道實戰的防守反擊技術
二 跆拳道比賽的實用技術
（一）跆拳道比賽的進攻技術
（二）跆拳道比賽的防守技術及戰例
（三）跆拳道比賽的防守反擊技術及戰例
（四）跆拳道比賽的戰術性技術組閤
三跆拳道比賽緻勝的條件和技術應用
（一）跆拳道比賽緻勝的優勢條件
（二）跆拳道比賽緻勝的技術應用
教學篇
一跆拳道的品勢教學
（一）太極一章
（二）太極二章
（三）太極三章
（四）太極四章
（五）太極五章
（六）太極六章
（七）太極七章
（八）太極八章
二 跆拳道比賽的關鍵和高難度技術教學
（一）跆拳道比賽的關鍵和高難度技術教學論
（二）跆拳道比賽的關鍵技術教學
（三）跆拳道比賽的高難技術教學
三 跆拳道比賽的戰術知識
（一）跆拳道比賽的戰術原則
（二）跆拳道比賽的戰術能力
（三）跆拳道比賽的戰術種類
（四）跆拳道比賽的戰術訓練
訓練篇
一 跆拳道專項身體素質及其訓練
（一）跆拳道專項身體素質訓練的原則
（二）跆拳道的力量素質訓練
（三）跆拳道的柔韌素質訓練
（四）跆拳道的速度素質訓練
（五）跆拳道的耐力素質訓練
（六）跆拳道的靈敏協調素質訓質
（七）跆拳道的功力訓練
二 跆拳道技術訓練的方法和手段
（一）跆拳道技術訓練方法和手段的概念
（二）跆拳道技術訓練的主要方法
（三）跆拳道技術訓練的主要手段
（四）跆拳道技術訓練應注意的幾個問題
三 快速提高跆拳道實戰技能的技術訓練
（一）跆拳道實戰的主動攻擊技術組閤訓練
（二）跆拳道實戰的防守反擊技術組閤訓練
（三）跆拳道實戰中被動狀態的解脫與反擊技術訓練
（四）對付短武器攻擊時的防守反擊技術訓練
（五）對付長武器攻擊時的防守反擊技術訓練
四 跆拳道愛好者的最佳訓練計劃模式
（一）月周期訓練計劃模式的適應範圍
（二）月周期訓練計劃模式的階段和目的
（三）月周期訓練計劃模式的條件和要求
（四）月周期訓練計劃模式的具體內容
· · · · · · (收起)