具体描述
《认知疗法:基础与应用》力图以简洁和循序渐进的方式提高心理治疗师的各种技能，帮助他们更有效地安排治疗。全书提供了大量的临床实例和治疗过程片段，具体阐明描述性和解释性认知治疗的作用。心理治疗师在制定治疗方案，诊断问题、运用意象技术和开展行为改变工作时，都能从《认知疗法:基础与应用》提供的策略与见解中受益。
作者简介
作者Judith S.Beck博士是美国Beck认知治疗与研究中心主任，也是费城大学心理学与精神病学系的教授，从事心理咨询及心理治疗师培训工作已达十余年，是知名的心理治疗专家。她的父样Beck大夫恰为认知疗法的创始人，在国际心理咨询界享有盛誉，因此她深得其父的真传与指点。
目录信息
第二章 认知的概念化
第三章 第一次会谈的结构
第四章 第二次会谈及其他会谈：结构和格式
第五章 制定会谈的问题
第六章 识别自动思维
第七章 确认情绪
第八章 评价自动思维
第九章 对自动思维的反应
第十章 识别并矫正中间信念
第十一章 核心信念
第十二章 其他认知和行为技术
第十三章 意象
第十四章 家庭作业
第十五章 治疗结束和复发预防
第十六章 治疗计划
第十七章 治疗中的问题
第十八章 认知治疗师的进步
附录 病例总结工作单
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读后感
回过头来看这本书，主要是为了检查自己，能让自己更系统、更全局一些。读这本书达到这个目的了。能不能完全做到，靠不断努力和反思了。 另外一个感想就是外国人其实是更讲规矩，讲章程的。心理咨询也不例外。
评分现代社会发展速度快，很多人都患有轻轻重重的心理疾病。尤其是海外独自生活的留学生们，缺少家人及时的关怀与教育，自我认知不准确时容易受周遭环境影响过大，因而产生与个人能力不符合的自我要求，压力随之而生。 心理学家曾提出容易带来明显压力的九类生活变化：1）就读新学...
评分一位学心理学的长辈推荐的书。我认认真真看了两遍，觉得很受用。理论体系清晰易懂，而且还以一个人的案例为主线，逐步深入阐释。并且有具体方法提供，具有可操作性。既有助于认识认知疗法，又可以作为日常自我调节的指导，是难得的好书。就是个别地方翻译有点别扭，但是不影响...
评分现代社会发展速度快，很多人都患有轻轻重重的心理疾病。尤其是海外独自生活的留学生们，缺少家人及时的关怀与教育，自我认知不准确时容易受周遭环境影响过大，因而产生与个人能力不符合的自我要求，压力随之而生。 心理学家曾提出容易带来明显压力的九类生活变化：1）就读新学...
评分现代社会发展速度快，很多人都患有轻轻重重的心理疾病。尤其是海外独自生活的留学生们，缺少家人及时的关怀与教育，自我认知不准确时容易受周遭环境影响过大，因而产生与个人能力不符合的自我要求，压力随之而生。 心理学家曾提出容易带来明显压力的九类生活变化：1）就读新学...
用户评价
《认知疗法》这本书，给我的感觉是一种循序渐进的启发。它没有那种“让你瞬间变得强大”的神奇效果，但它提供了一种看待问题和理解自我的全新维度。我曾经长期受到“完美主义”的困扰，总是在追求极致，一旦达不到目标，就会陷入深深的自我否定。这本书让我意识到，这种对完美的执着，本身就是一种不健康的认知模式。它通过分析“绝对化思维”和“应该”的念头，让我看到了自己是如何给自己制造不必要的压力和痛苦的。书中提出的“行为实验”的概念，让我印象深刻。它鼓励我走出舒适区，去尝试那些我害怕或认为自己做不到的事情，并且通过实际的经验来检验我的负面预判。比如，我一直认为自己不擅长公开演讲，每次需要发言都会紧张得说不出话来。这本书引导我设定一个小的目标，比如先在小范围内发言，然后逐步扩大。在尝试的过程中，我发现即使有小小的失误，也并没有像我预想的那样“灾难性”，反而通过每一次的练习，我的信心也在一点点地建立起来。这本书让我明白，改变并非一蹴而就，而是需要通过不断的尝试和调整，去打破那些根深蒂固的思维模式。它提供了一种脚踏实地的方向，让我在追求进步的同时，也能对自己更加宽容和理解。
评分读完《认知疗法》这本书，我的感觉非常奇妙。它没有那种华丽的辞藻或者令人眼花缭乱的排比句，但字里行间透露出的洞察力却足以让人醍醐灌顶。我一直以来都比较内向，而且容易因为一些小事而胡思乱想，导致自己经常处于一种焦虑不安的状态。在阅读这本书的过程中，我仿佛被一本无形的手牵引着，一点点地剥开自己内心深处的那些“症结”。它并没有直接告诉我“你为什么会这样”，而是通过引导我观察自己的思维模式，让我自己去发现问题的根源。书中反复强调“想法与情绪之间的关联”，这一点对我来说是革命性的。以前我总是把情绪的产生归咎于外部事件，比如“他那样说，我才会生气”。但这本书告诉我，是“我如何理解他说的话”以及“我因此产生的想法”才导致了我的愤怒。这种视角上的转变，让我感觉自己掌握了主动权。它鼓励我记录下自己的负面想法，并且尝试用更客观、更积极的观点去重新解读，这就像是在给我的大脑进行一次“心理按摩”。刚开始的时候，我不太习惯这种反思，觉得有点“麻烦”，但随着练习的深入，我发现自己的思维变得越来越清晰，负面情绪的出现频率也大大降低了。这本书让我明白，提升心理韧性，并非意味着要变得冷酷无情，而是要学会更健康地处理自己的情绪和想法。
评分我最近读了《认知疗法》这本书，感觉像是打开了一扇全新的窗户，让我得以窥见自己内心运作的奥秘。我过去常常觉得自己的情绪很容易受到外界的影响，比如别人的一句无心的话，或者一件不顺利的小事，都可能让我情绪低落很久。这本书用非常清晰的语言，解释了“非理性信念”是如何在我们内在滋生的，并且如何影响我们的情感和行为。我印象最深刻的是书中关于“归因风格”的探讨。我过去常常将自己的失败归咎于自己“能力不行”或者“运气不好”，而对成功则更多地归因于外部因素。这种负面的归因模式，让我很难建立自信，也很难从错误中真正地成长。这本书教会我如何去识别自己的归因偏差，并且尝试用更积极、更建设性的方式来解读成功和失败。它鼓励我去看到自己努力的过程，看到自己从失败中汲取的教训，而不是仅仅停留在结果上。阅读这本书的过程，就像是与一位智慧的朋友进行深度交流，他没有评判，只是循循善诱地引导我认识自己，接纳自己，并且相信自己拥有改变的能力。
评分《认知疗法》这本书，给我的感觉是一种温和但深刻的启示。我一直以来都比较容易感到“无助”，当生活出现一些不如意的时候，会觉得一切都失去控制，陷入一种消极的状态。这本书深入地探讨了“习得性无助”的心理机制，并且展示了它如何影响我们对未来的预期。它让我看到，很多时候，我们感到无助，并非真的缺乏解决问题的能力，而是因为我们固有的思维模式让我们产生了“我做不到”的信念。书中提出的“认知重建”过程，对我来说非常有帮助。它鼓励我识别那些导致无助感的“负面自动思维”，并且用更积极、更现实的信念来替代。例如，当我面临一项棘手的任务时，我过去会立刻想到“我肯定做不好”，然后就放弃了尝试。这本书引导我问自己：“是否有任何证据表明我可以做到？”，“即使我只完成一小部分，也是一种进步。”。这种积极的自我对话，让我看到了自己内在的潜力和可能性。它让我明白，摆脱无助感，关键在于重新掌握“掌控感”，而这种掌控感，源于我们对自身思维的觉察和调整。
评分这本书的名字叫《认知疗法》，我最近读完了它，感觉像是经历了一次心灵的重塑。在我翻开这本书之前，我的生活就像一团乱麻，常常被负面的情绪和不合理的想法所困扰，感觉做什么都提不起劲，对未来也充满了迷茫。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。直到我遇到了《认知疗法》，它就像一盏明灯，照亮了我内心的阴影。这本书的语言非常通俗易懂，即使是对心理学一无所知的人也能轻松理解。作者用了很多生动的例子，将抽象的心理学概念变得具体而形象。我最深刻的感受是，这本书并没有简单地告诉你“要积极向上”，而是真正地教你如何识别和改变那些阻碍你前进的负面思维模式。它引导我一步步地去审视自己的想法，去质疑那些不合理的假设，去发现那些被我忽略的积极信息。读这本书的过程，就像是在学习一套全新的思维工具，学会如何更清晰、更客观地看待自己和周围的世界。我开始意识到，很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。这本书让我明白，我拥有改变自己思维模式的力量，而这种力量，正是通往内心平静和幸福的关键。它不是一本速成的“心灵鸡汤”，而是一本需要耐心和实践的“行动指南”。我已经在尝试将书中的方法运用到日常生活中，虽然改变需要时间，但我已经看到了希望的曙光，感觉自己正一步步走向更积极、更健康的生活状态。
评分《认知疗法》这本书，就像是为我量身打造的一本“心灵导航仪”。我一直以来都对未来充满了担忧，总是设想各种可能发生的坏情况，导致自己常常处于一种“未雨绸缪”的过度焦虑之中。这本书恰恰击中了我的痛点。它详细地讲解了“预测性焦虑”是如何产生的，以及我们如何被那些“如果…会怎样”的设想所困扰。作者并没有回避这些负面情绪，而是以一种非常 empathetic 的方式，引导我理解它们的成因。书中提到的“认知重构”，对我来说是最有价值的部分。它不是简单地让我“不要去想”，而是教我如何辨别那些不现实的担忧，并且用更具建设性的想法来替代。例如，当我担心某项工作会失败时，这本书引导我问自己：“支持我能够成功的证据有哪些？”、“即使失败了，最坏的结果是什么？我能否应对？”。这种层层递进的提问方式，让我能够从一个更全面的角度去看待问题，而不是仅仅停留在负面的可能性上。读这本书的过程，就像是在进行一次深入的自我对话，每一次的思考都让我更加了解自己的内心。它让我意识到，很多时候，我们所恐惧的，只是我们想象出来的“怪兽”，而《认知疗法》则给了我一把“智慧的剑”，去驱散这些虚幻的恐惧。
评分《认知疗法》这本书，在我看来，与其说是一本心理学著作，不如说是一本关于“如何与自己的思维和平共处”的生活指南。我是一个比较容易感到沮丧的人，当遇到挫折的时候，常常会陷入一种“我就是不行”的自我批评当中，这让我感到非常痛苦。这本书通过大量生动的案例，展示了“自我贬低”这种思维模式是如何形成的，以及它对我们情绪和生活带来的负面影响。我从中学会了如何去识别那些“灾难化”的想法，并且用更现实、更平衡的视角去审视它们。书中提供了一些非常实用的练习，比如“想法记录表”，让我能够系统地追踪自己的负面想法，并且尝试去挑战它们。刚开始的时候，我不太习惯这种主动反思，觉得有点“费力”，但随着练习的深入，我发现自己的思维变得越来越有弹性，不再容易被负面想法所左右。它让我明白，情绪并非无法控制，而是可以通过调整我们的思维方式来加以改善。这本书并没有许诺一个“一劳永逸”的解决方案，而是提供了一种持续学习和实践的路径，让我能够在这个过程中不断地提升自己的心理健康水平。
评分这本书的名字是《认知疗法》，我阅读后最大的感受是，它提供了一种非常“接地气”的心理调适方法。我长期以来都有社交焦虑的问题，害怕在人群中出丑，总是担心别人会怎么看我。这本书通过解析“社交恐惧”背后的认知误区，比如“害怕被评判”、“过度自我关注”等，让我看到了问题的症结所在。作者用非常生活化的语言，引导我去理解这些不合理的想法是如何影响我的行为的。它鼓励我主动去“暴露”于那些让我感到焦虑的社交场合，并且在过程中有意识地去观察和调整我的思维。例如，当我参加一个聚会时，我会提醒自己去关注别人在说什么，而不是仅仅专注于自己是否表现得“完美”。这种从“向内看”转变为“向外看”的思维调整，让我发现，其实很多时候，别人的注意力并没有像我所想象的那样集中在我身上。这本书让我明白，改变并非要彻底消除焦虑，而是要学会与焦虑共存，并且在焦虑的存在下依然能够采取行动。它提供了一种循序渐进的方法，让我能够逐步地建立自信，并且在社交场合中感到更加自在。
评分《认知疗法》这本书，对我而言，更像是一次深入的自我探索之旅。它并没有直接给出“治愈”的灵丹妙药，而是提供了一套系统的框架，让我能够理解并开始解决自己长期以来存在的各种心理困扰。我一直以为我的许多负面情绪，比如焦虑、担忧，都是由外界环境造成的，是别人或者事情“让我”感觉不好。但这本书让我看到了更深层次的原因——是我的“认知”在起作用。它清晰地阐述了“认知扭曲”的概念，并且列举了许多常见的扭曲方式，比如“非黑即白”、“灾难化”、“读心术”等等。我惊讶地发现，自己竟然常常陷入这些思维陷阱而不自知。作者用大量的案例分析，展示了这些扭曲的思维是如何一步步蚕食我们的快乐和自信的。更重要的是，这本书并没有止步于“指出问题”，而是提供了具体的“纠正”方法。它鼓励我主动去识别自己的自动化负面想法，然后用更理性、更平衡的视角去审视它们，寻找证据来反驳那些不合理的念头。这个过程并不容易，有时候会觉得自己在和自己的思维“作斗争”，但每一次成功地挑战一个负面想法，都给我带来了巨大的成就感。这本书让我明白了，改变并非遥不可及，关键在于掌握正确的方法和持之以恒的练习。它教会我如何成为自己想法的“侦探”和“辩护律师”，从而摆脱被负面情绪牵着鼻子走的局面。
评分阅读《认知疗法》这本书，我感觉自己经历了一次“头脑风暴”和“思维梳理”的奇妙过程。我是一个容易陷入“负面循环”的人，一旦遇到一些不开心的事情，就会不断地回想，并且放大其中的负面细节，导致情绪越来越糟糕。这本书恰恰解决了我这个痛点。它用非常清晰的逻辑，阐述了“反刍思维”是如何形成，以及它如何像一个“恶性循环”一样将我们困住。作者并没有简单地告诉我“不要去想”，而是提供了具体的方法，让我们去识别那些“干扰性”的想法，并且用更具有建设性的思考方式来替代。我最受启发的是书中关于“注意力转移”的技巧。它鼓励我主动将注意力从那些负面细节上转移开，去关注当下正在发生的事情，或者去参与一些让我感到积极的活动。这种主动的“思维引导”，让我开始感受到自己对情绪的掌控力。它让我明白，情绪的发生并非完全被动，而是可以通过调整我们的思维焦点来加以改善。这本书提供了一种“积极主动”的心态，让我能够更好地管理自己的情绪，并且在遇到挑战时，能够更快地走出来。
评分中短程的治疗，还是挺实用的！
评分需反复看
评分准备以这个流派为基础进行整合了
评分中短程的治疗，还是挺实用的！
评分翻译得太烂了
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