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出版者:人民体育出版社

作者:永井纯

出品人:

页数:132

译者:李鸿江

出版时间:2001-1

价格:10.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500921301

丛书系列:

图书标签:

• 跑步
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《越野驰骋：征服不驯之地》 风，在耳边呼啸，泥土的气息扑面而来，每一次心跳都与大地搏动。这不仅仅是一场关于速度与耐力的比赛，更是一场心灵与自然的对话，一次对身体极限的深度探索。 《越野驰骋：征服不驯之地》是一部详尽描绘极限户外运动挑战的史诗级作品，它将读者带入一个充满未知与艰辛，却又无比壮丽的越野世界。本书并非聚焦于单一的运动项目，而是以广阔的视角，深入剖析了各种极端地形下的户外运动精髓，从崎岖的山地越野跑，到惊险的丛林探索，再到极地的耐力挑战，无不涵盖其中。它所呈现的，是对人类意志力、身体适应能力以及与自然和谐共处的终极考验。 第一章：大地的心跳——越野跑的灵魂 本章是本书的基石，它将带领读者深入理解越野跑的本质。我们不谈论标准化的跑道，而是聚焦于那些未经雕琢、充满原始野性的地面。从海拔数千米的高山之巅，到潮湿密集的雨林深处，再到干旱荒凉的沙漠边缘，越野跑者面对的不仅仅是坡度与距离，更是脚下变幻莫测的材质：松软的泥土、尖锐的碎石、滑溜的苔藓、参差的树根，甚至是冰雪覆盖的险径。 书中将详细阐述越野跑者如何训练他们的双脚，使其能够适应各种地形。这包括针对性肌力训练，强化踝关节、膝关节和臀部的稳定性；神经肌肉协调性训练，提高在不平地面上的平衡感和反应速度；以及触觉训练，让跑者能“感知”地面，预测潜在的危险。我们会探讨不同类型的越野跑鞋，它们的设计理念，以及如何根据不同的路况选择最合适的装备。 更重要的是，本章将深入挖掘越野跑者的心理素质。面对绵延的山峦，漫长的孤独，以及不可预测的天气，跑者如何保持专注，克服恐惧，找到内在的驱动力？书中会引用许多资深越野跑者的真实经历，分享他们在极限状态下的思维模式，如何将每一次跌倒转化为前进的动力，如何在孤独中找到力量，与自然融为一体。这是一种深沉的连接，是对大地脉搏的真实感受。 第二章：荆棘与溪流——丛林探险的智慧 丛林，是地球上最复杂、最神秘的生态系统之一。本书将带领读者走进那些鲜有人迹的茂密雨林，体验穿越丛林的艰辛与魅力。这里没有清晰的路径，只有盘根错节的藤蔓、遮天蔽日的树冠，以及隐藏在绿意深处的未知。 本章将重点介绍丛林探险者所需的独特技能。这包括如何在没有地图和指南针的情况下导航，利用太阳、星星和自然地标来辨别方向；如何在茂密的植被中开辟道路，使用工具（如砍刀）的技巧，以及如何最大限度地减少对环境的破坏。我们将深入探讨如何识别和避免有毒植物、危险动物，以及如何在极端潮湿的环境中保持身体健康，预防皮肤病、寄生虫感染等问题。 书中会详细讲解野外生存的必备知识。如何寻找干净的水源，并进行净化；如何在有限的资源下搭建庇护所，抵御风雨和低温；如何获取食物，识别可食用的植物和昆虫。这不仅仅是关于生存，更是关于尊重自然，与自然界的生物共存的智慧。每一次穿越，都是一次对自然法则的深刻学习。 第三章：冰封的意志——极地远征的挑战 极地，是地球上最严酷的环境之一。本书将把读者带到那些被冰雪覆盖的白色荒原，体验在极寒条件下进行的耐力挑战。这里，自然的力量被无限放大，人类的渺小与坚韧并存。 本章将聚焦于极地探险者所面临的独特挑战。极端的低温对身体的影响，包括冻伤、体温过低的风险，以及如何通过精密的装备和身体调节来应对。书中会详细介绍极地服装的层次结构，从基础保暖层到外层防护层，以及各种配件（如雪镜、防寒帽、手套）的选择和使用。 探索在极地环境下进行长距离徒步、滑雪或驾驶雪地交通工具的策略。这包括如何规划路线，应对可能出现的冰裂缝、雪崩等危险；如何管理能量摄入，在极端寒冷中保持充足的体力；以及如何在长时间的孤独和视觉单调中保持心理健康。我们将分享极地探险者如何与团队协作，共同克服困难，互相鼓励，将每一次远征变成一次对人类意志力的壮丽颂歌。 第四章：山脊上的舞者——攀登与下降的艺术 山峰，是人类征服的永恒目标。本书将带领读者登上那些耸入云霄的险峻山脉，体验攀登与下降所带来的刺激与敬畏。这不是简单的徒步，而是与重力、地形和自身极限的较量。 本章将细致地描绘不同类型的登山活动，从技术性攀岩到高海拔登山。我们会深入探讨攀登装备的选择与使用，包括绳索、安全带、冰镐、冰爪、保护器械等，以及它们在不同地形下的适用性。书中将详细介绍攀登技巧，如如何选择有效的支点，如何进行绳结的打法与运用，以及如何在垂直或倾斜的岩壁上保持身体平衡与协调。 下降，同样是一门艺术。我们将讲解下降器的使用，以及如何在陡峭的岩壁或冰坡上安全、高效地进行下降。书中还会涉及对天气变化的预测与应对，在高海拔地区，天气可能在短时间内急剧变化，对攀登者构成致命威胁。 更重要的是，本章将强调登山中的风险管理与团队协作。每一次攀登，都是一次潜在的危险之旅，如何评估风险，制定备用计划，以及在团队中建立信任，互相支援，是确保安全的关键。每一次成功登顶，都是对人类勇气与毅力的最高赞扬。 第五章：水与陆的交响——河流与湖泊的穿越 大自然中的水域，既是生命的源泉，也是无情的挑战。本书将带领读者体验在河流、湖泊甚至激流中的探索，这是一场对身体耐力、水中技巧以及装备选择的综合考验。 本章将涵盖各种水上户外活动，从皮划艇漂流到野外游泳，再到涉水穿越。我们将探讨不同类型的水上运动装备，如救生衣、防水袋、划桨的选择，以及它们在不同水况下的重要性。书中会介绍水流的特性，如何判断水流的危险性，以及在激流中如何保持稳定和控制方向。 对于野外游泳者，我们将讨论如何在寒冷的水域中保持体温，以及在开阔水域中进行长距离游泳的训练和策略。对于需要涉水穿越的探险者，书中会提供关于如何选择安全的涉水点，如何使用登山杖或绳索来保持平衡，以及如何应对水下暗流的实用建议。 此外，本章还将强调水域环境的保护意识。探险者如何在享受自然的同时，最大限度地减少对河流和湖泊生态系统的影响，不留下任何痕迹。每一次与水的亲密接触，都是一次对生命与自然的深刻体悟。 《越野驰骋：征服不驯之地》不仅仅是一本关于运动的书，它是一部关于探索、关于勇气、关于人类与自然之间深刻联系的百科全书。它将激励每一个渴望挑战自我，拥抱未知的人，去感受大地的心跳，去征服那不驯之地。

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这本书的叙事风格充满了哲学思辨的味道，它并非简单地罗列训练方法和技术要点，而是更深入地探讨了人类在挑战极限过程中的精神内核。作者的语言是那种富有节奏感和力量的，读起来就像听一位经验丰富的老者娓娓道来他与时间、与自我较量的故事。他将长距离跑步提升到了一种近乎冥想的状态去描绘，探讨了当身体的阈值被一次次突破后，意识会如何游离，记忆会如何重塑。我印象最深的是其中关于“疼痛的驯服”那一章节，他没有用冰冷的科学术语去解释乳酸堆积，而是将其描述为一种“旧我”与“新我”交替时的阵痛，需要以一种近乎慈悲的态度去接纳和引导。这种深沉的内省，使得这本书超越了纯粹的运动指南，更像是一本关于如何与不适共存、如何在枯燥中发现意义的人生哲学书。对于那些追求内心平静和自我超越的读者来说，这本书提供的精神食粮远比技术指导来得更有价值。

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在技术指导的严谨性方面，这本书的表现堪称教科书级别，但它又巧妙地避免了传统教材的枯燥。作者在介绍速度区间和心率带的应用时，引用了大量跨学科的研究成果，比如运动生理学、生物力学甚至神经科学的最新发现，让所有的训练建议都有了坚实的科学后盾。举例来说，当讨论到如何优化步频时，书中不仅给出了具体的数值范围，还配有详细的图解说明了不同步频下对关节冲击力的差异影响，这一点对于业余跑者预防伤病至关重要。更难得的是，作者还非常关注“个体化”的原则，他反复强调没有普适的最佳方案，所有的计划都必须根据个人的恢复能力和环境因素进行动态调整。书中提供了一套自洽的评估体系，教导读者如何成为自己身体的第一位“数据分析师”。这种既有宏观科学指导，又极度注重微观个体差异的处理方式，体现了作者深厚的专业素养和对跑者群体的深切关怀。

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这本书的结构安排，展现了一种非常高明的“螺旋上升”式的知识递进逻辑。它没有一开始就抛出高难度的训练计划，而是极其耐心地从最基础的身体感知和装备选择讲起，逐步建立起读者的基础认知框架。第一部分像是一个温柔的引导，帮助新手放下对“跑得快”的焦虑，转而关注“跑得稳”。当读者适应了这种慢节奏的铺垫后，书中才开始逐步引入间歇跑、节奏跑等高强度训练模块，而且每次引入新概念时，都会回顾前文的基础知识点进行巩固和深化。这种编排使得即便是初次接触系统训练的读者也不会感到云里雾里。这种由浅入深，环环相扣的布局，让人感觉仿佛是在攀登一座设计精妙的阶梯，每一步都踏实有力，最终自然而然地就达到了更高的理解层面。对于希望系统性提升，但又害怕被复杂信息淹没的读者来说，这本书的结构简直是福音。

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这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，拿在手里就让人爱不释手。封面那种略带磨砂质感的纸张，配上烫金的字体，透露出一种低调的奢华感。我特别喜欢它内页的排版，字里行间留白的恰到好处，让阅读的体验变得异常舒适，眼睛一点也不容易疲劳。而且，作者在引入新的章节时，总会配上一张精心挑选的、与内容高度契合的摄影作品，那些画面不是那种刻意的摆拍，而是充满了纪实感和生命力，仿佛能透过纸张感受到风声和汗水的味道。比如有一章讲到长距离耐力训练的心理建设时，配图是一张清晨雾气还未散尽的跑道，那种孤寂而坚定的氛围感，瞬间就把我带入到那种需要自我对话的场景中去了。装帧的用心程度，远超出了普通工具书的范畴，更像是一件值得收藏的艺术品，让人在每一次翻阅时，都能体会到出版方对于阅读体验的极致追求。这种对细节的打磨，无疑为这本书的整体品质提升了一个档次，即使不谈内容，光是作为一件实体书的收藏价值就已经很高了。

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我非常欣赏作者在行文中流露出的那种特有的幽默感和对运动的纯粹热爱，这让阅读过程变得轻松愉快，完全没有那种严肃说教的压迫感。在一些关于跑者社交和比赛体验的描述中，作者的笔触变得异常生动活泼，充满了生活气息。比如，他对于比赛终点前“撞墙期”的描绘，不是那种悲壮的英雄主义，而是夹杂着对补给站食物的渴望、对裁判眼神的解读，甚至是脑海中闪过的莫名奇想，这些细节的捕捉极其精准到位，让人读到会心一笑，仿佛作者就站在身旁，分享着他那些充满汗水和笑声的赛道回忆。这种“接地气”的表达，极大地拉近了与读者的距离。它成功地将一项看似艰苦卓绝的运动，描绘成了一种充满乐趣和人情味的生活方式。这种夹杂着智慧和调侃的文字风格，让原本可能显得沉闷的训练指南，焕发出一种充满感染力的生命力。

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一本关于跑步的书，内容单薄，聊胜于无。偌大中国竟无一本专业的跑步杂志。实在是想不通！

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