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内尔·麦克安德鲁 (Nell McAndrew) 作者

人民邮电出版社

钱菁华译者

2016-5-1 出版日期

199 页数

36.5元价格

平装

悦动空间·跑步训练丛书系列

9787115416667 图书编码

跑出美丽在线电子书图书标签: 跑步运动 2019

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发表于2024-11-23

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跑出美丽在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

跑步要了解的知识和常识太多了。多多进行科学训练，周期性的低配速长距离跑打基础，刺激身体学会储存能量。凑备比赛前4-6个星期前进行5次长距离跑，跑量不低于160K。比赛前一个星期不进行任何跑步训练或少许间歇跑，让身体得到恢复，摄取高碳水化合物，积累体内的能量物质。#只有跑步才能把我从低落的情绪和疲惫的身体中解救出来。开始越来越享受它带给我的愉悦

评分☆☆☆☆☆

#跳读的，部分内容有用

跑出美丽在线电子书著者简介

内尔·麦克安德鲁

一名封面模特，也是一位电视主持人，现在还是成功的马拉松选手和健身节目主持人。她曾经出版过畅销的健身DVD，同时为《女性跑步》等多家杂志供稿。

露西·沃特洛

一名新闻工作者，为很多报纸、网站、杂志撰稿，包括《每日邮报》、《太阳报》、天空新闻台、《OK》杂志、《New》杂志等。她与姐姐（一位杰出的马拉松选手）共同运营着一个跑步网站。

跑出美丽在线电子书图书目录

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跑出美丽在线电子书图书描述

跑步是一项可以使用简单的装备和容易获得练习环境的健身方式，近年来迅速成为大众热衷的运动。跑步并不是男生的专利，越来越多的女性加入到跑步的行列中来。而由于生理上的不同，女性与男性跑步有很大差异，本书正是一本针对女性不同生理特点而专为女性打造的跑步指南。书中作者分享了对跑步的热爱，她将激励你开始这项运动，同时帮助任何已经开始跑步的人提升自己的表现。这是一本视觉化、实用且富有洞察力的全面女性跑步指南，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的经验。读了本书，你能了解到如何开始跑步、怎样提高身体特定部位的营养，以及马拉松比赛和与女性跑步相关的一切，包括生理期处理，孕期锻炼和产后运动等等。拿起本书，让我们越跑越健康，越跑越美丽。

这是一本激励你开始这项运动，同时帮助任何已经开始跑步的人提升自己的表现的指南。

这是一本视觉化、实用且富有洞察力的全面女性跑步宝典，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的经验。

读了本书，你能了解到如何开始跑步、怎样提高身体特定部位的营养，以及马拉松比赛和与女性跑步相关的一切，包括生理期处理，孕期锻炼和产后运动等等。

拿起本书，跑出健康，跑出美丽！

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