全美第一健康暢銷書，由美國健康研究會、美國哈佛醫學院、美國齣版協會主席聯閤推薦！哈佛十五年的研究報告，一本專為女人精心打造的健康賞心悅目 ，72000名女性的長期跟蹤調查。本書作者喬安·曼森，她被《美國女性健康》雜誌評為十大“女性健康衛士”，被《女性傢庭》期刊評為十大“女性健康戰士”之首，被《波士頓》雜誌評為波士頓的“女性健康先鋒”。本書適閤各年齡段女性健身的四步鍛煉計劃。無論你的年齡是25歲，還是75歲；無論你是傢務繁忙的母親，還是過度勞纍的職業女性，或者身兼二職；無論你的身體狀況良好，還是有病在身，本書都會對你的健康和生活方式起到積極的指導作用。本書的圖錶和調查錶共有110個，它們都有非同尋常的使用價值。請大傢滿懷信心地從今天開始進行每日的30分鍾鍛煉吧！每日僅僅30分鍾的適度鍛煉，你的生命就會大放異彩，這是喬安·曼森博士和她的閤著者帕特裏夏天！阿曼達嚮廣大女性朋友傳遞的主要觀點。無論麵臨的障礙是什麼，隻要看到本書為你設計的四步可行性計劃，一切都將不成問題。
具體描述
讀後感
说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
評分说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
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用戶評價
整個一本書就在不停的循環：每天走路30分鍾 每天走路30分鍾。。。
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