具体描述
《女生这样做,吃不胖、晒不黑、人不老》是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。
海报：
作者简介
张家蓓 医师
现任：台北医学大学附属医院 产后护理之家 特约医师
康华中医诊所 院长
经 历：台北医学大学附属医院 传统医学科 副主任
台北医学大学附属医院 传统医学科 中医妇科主任
台北市立和平医院 中医师
目录信息
读后感
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》好长的一串书名，不知能否吸引女人们的眼球。读过之后感觉此书应该作为女人们人手一本的健康普及手册。现在全民养生，女人更是注重保养，从容颜到身段对自己的要求是越来越高了。但在中国，作为女人对子宫的重视程度却是极低的。很多...
评分尽管我们现代人们生活的质量在日益提升，但是越来越多的人们在关注生活品质的同时却也忽视着自我身体的保生和养健。繁忙而又紧张的生活，极其尽兴的不分昼夜玩乐，早已经在不知不觉地超负荷着我们原本脆弱的身体。 如此的现状，令人堪忧的生活节奏，我们又该何去何从何从呢？...
评分在当当上订购了这本书，书名简称“子宫健康书”，顾名思义就是介绍子宫保健对女生健康重要性的。读了之后认为，这本书位列当当畅销书榜第二位有些噱头的嫌疑，毕竟书里的讲解多数比较笼统，还掺杂进了食谱药膳和运动方略等“占地面积”较大的内容。但是个人读过之后还是...
评分标题听起来很好。子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》 但是内容一般，说是食谱也不是。 一些是对女生身体常识类的东西。 大家还是不要被这个标题蒙骗了吧 建议可以下载电子书看
评分最近身体频频出现问题，不得不开始重视自己的身体。隔三差五的头疼让我痛苦不已，总觉得是睡眠不足的事情，可是上班时间不能耽搁，下班又有一些事情，搞到十一点才睡觉。因为头疼，不得不尽早上床，现在不到十点钟就在美梦中了。可是第二天下午头里还是隐隐作痛。再加上自身略...
用户评价
当我拿到这本书的时候，内心是抱着一丝期待的。作为一名对生活品质有着较高追求的女性，我一直在寻找能够帮助我“吃不胖、晒不黑、人不老”的实用方法。这本书的名字非常直接地击中了我的痛点。在阅读的过程中，我被作者的专业知识和真诚的态度所折服。她并没有使用那些过于晦涩难懂的术语，而是用清晰易懂的语言，将复杂的科学原理讲授清楚。例如，在“吃不胖”的部分，作者详细解释了不同食物对身体的影响，以及如何通过调整饮食结构来达到瘦身的目的。她强调的“均衡营养”和“适量进食”的理念，让我摆脱了过去对某些食物的偏见，并且学会了如何享受美食。在“晒不黑”方面，这本书为我提供了全面的防晒指南。我了解到，防晒不仅仅是涂抹防晒霜，还包括了饮食、穿搭以及生活习惯的调整。作者分享的“室内防晒”和“紫外线指数”的解读，让我对防晒有了更深的认识。而关于“人不老”，这本书则从健康、心态、生活习惯等多个角度，为我提供了延缓衰老的策略。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”和“压力释放”的建议，它们让我意识到，保持年轻的心态，对于延缓身体衰老至关重要。总的来说，这本书是一本非常值得反复阅读的“女性健康宝典”，它不仅教会我如何拥有健康美丽的身体，更引导我拥有积极乐观的生活态度。
评分这本书的价值，绝不仅仅在于它提供的那些关于“吃不胖”、“晒不黑”、“人不老”的技巧，更在于它传递的一种积极的生活态度。我曾经是一个非常“佛系”的人，对身材和外貌并没有太多的在意，但自从看了这本书，我开始重新审视自己，也开始尝试去改变。作者在书中反复强调“健康才是美”，这一点我深有体会。很多时候，我们为了追求一时的瘦，会采取一些极端的减肥方式，这不仅对身体不好，也容易反弹。这本书提倡的“可持续性”的健康生活方式，让我觉得既有效又不痛苦。我特别喜欢书中关于“微习惯”的养成方法，比如每天多喝一杯水，多走几步路，这些看似微不足道的改变，日积月累，就能带来惊人的效果。在“晒不黑”方面，我学会了如何利用物理防晒，比如帽子、墨镜、遮阳伞，这些装备不仅能有效防晒，还能成为时尚的配饰。而在“人不老”这一点上，作者分享了一些放松身心的瑜伽体式和冥想方法，让我能够更好地管理自己的情绪，减少压力，这对于延缓衰老非常有益。这本书让我明白，变美不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程，重要的是坚持下去，并且享受这个过程。
评分这本书的封面设计真是太吸引人了，柔和的色彩搭配上一个笑容灿烂的女孩，瞬间就让人产生了好奇心，这绝对是一本值得翻阅的读物。我一直觉得自己是个“吃货”，但又很在意自己的身材，每次看到那些光鲜亮丽的明星，都忍不住思考她们是如何保持如此完美的体态的，特别是夏天，晒黑的问题也让我头疼不已，觉得自己一到夏天就变成“黑炭”，而“人不老”更是我一直以来的追求，谁不希望自己能留住青春的容颜呢？这本书的名字就像是为我量身定制的，直接点出了我内心深处的几个痛点，让我迫不及待地想知道里面到底藏着怎样的秘诀。我尤其期待这本书能提供一些科学、可行的方法，而不是那些虚无缥缈的“魔法”，我希望读完之后，真的能看到自己身体上发生积极的变化，能够自信地享受美食，无惧阳光的洗礼，并且在岁月的流逝中依然保持年轻的状态。这不仅仅是一本书，更像是一种生活方式的指南，一种对美好生活态度的引导，我非常愿意花时间和精力去探索它所带来的改变。
评分老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，市面上类似的“变美秘籍”实在是太多了，很多都言过其实，或者难以实践。但是，当我翻开这本书的第一页，就被它独特的语言风格和真诚的态度所吸引。作者并没有使用那些华丽、夸张的辞藻，而是用一种非常接地气的方式，分享了她自己以及身边朋友的真实经历。这让我感觉很亲切，也更容易相信书中所讲的内容。在“吃不胖”的部分，我印象最深刻的是关于“情绪性进食”的分析，作者指出，很多时候我们想吃东西，并不是真的饿，而是因为压力、焦虑或者无聊。她提供了一些转移注意力的方法，让我开始关注自己的情绪，并且学习如何健康地应对。这一点对我来说，简直是“醍醐灌顶”，我一直以为自己只是单纯的“吃货”，现在才知道，原来我的饮食习惯背后隐藏着更深层的原因。而“晒不黑”的内容，也打破了我以往的一些误区，让我明白，即使是阴天，紫外线也依然存在，需要时刻保持警惕。书中关于如何选择适合自己的防晒产品，以及不同场合的防晒策略，都非常详细。至于“人不老”，作者强调了充足的睡眠和有效的压力管理，这些看似简单，但却常常被我们忽视。总而言之，这本书不仅仅是关于外在的改变，更是关于内在的修炼，它引导我认识自己，爱自己，从而达到真正的由内而外的美。
评分我是一个对生活品质有要求的人，虽然年纪不算大，但也开始关注到一些初老的迹象，比如皮肤弹性不如从前，容易疲惫等等。这本书的出现，就像是为我量身打造的“人生攻略”。它并没有给我灌输那些遥不可及的“不老神话”，而是从最基础、最根本的方面，为我指明了方向。“吃不胖”的建议，尤其让我感到实用。我一直是个容易水肿的体质，书中关于“排湿”和“促进新陈代谢”的饮食方法，让我有了新的思路。我开始尝试书中推荐的一些食谱，并且惊讶地发现，身体真的在发生微妙的变化。而“晒不黑”的部分，也让我彻底告别了“季节性肤色变化”的困扰。我之前总是觉得，夏天就是要“晒黑”才算健康，但这本书让我明白，健康的肤色是自然、透亮，而不是“黝黑”。书中关于“光敏食物”的讲解，也让我避免了不少“踩雷”。至于“人不老”，作者的观点我非常赞同，她认为，年轻不仅仅是外表，更是内心的状态。书中提供的一些“情绪管理”和“正念练习”的方法，让我学会如何更好地与自己相处，如何减少内心的焦虑和压力。读完这本书，我感觉自己像是获得了一份“青春密码”，让我能够更从容地面对岁月的痕迹，并且活出属于自己的精彩。
评分这本书的内容，让我彻底颠覆了以往对“变美”的认知。我曾经以为，想要拥有好身材、好皮肤，就必须忍受饥饿，花费大量金钱购买昂贵的护肤品，并且承受巨大的压力。但是，这本书却告诉我，其实变美可以是一件很轻松、很愉快的事情。“吃不胖”的部分，让我意识到，原来正确的饮食观念比盲目的节食更重要。我学会了如何辨别食物的营养价值，如何控制食量，以及如何避免那些容易导致发胖的“隐形杀手”。这让我不再对食物感到恐惧，而是能够更加享受美食带来的乐趣。在“晒不黑”方面，作者分享了一些非常实用的生活小技巧，比如如何利用自然光来拍照，如何选择合适的防晒衣物，这些细节都非常贴心。我之前一直觉得防晒是一件很麻烦的事情，但读了这本书之后，我发现其实它可以融入到日常生活中，并且成为一种习惯。而关于“人不老”，这本书更是强调了积极乐观的心态对延缓衰老的重要性。它鼓励我拥抱生活，积极面对挑战，并且保持对生活的热爱。这种由内而外的自信和活力，才是真正的“不老秘诀”。这本书就像是一把钥匙，为我打开了通往美丽和健康的大门，让我看到了一个更加美好的自己。
评分这本书的出现，让我觉得仿佛找到了一位贴心的“健康管家”。它以一种非常亲切、人性化的方式，解答了我一直以来对“吃不胖、晒不黑、人不老”的困惑。书中的内容，不仅仅是简单的知识点罗列，更像是一套完整的“生活解决方案”。在“吃不胖”的环节，我学到了许多关于“食物搭配”和“用餐时间”的小技巧，这些看似微不足道的细节，却能有效地影响我的身体代谢。我曾经尝试过很多减肥方法，但最终都因为难以坚持而放弃，而这本书所倡导的“健康饮食习惯”，让我觉得既轻松又有效。在“晒不黑”的方面，作者提供了非常详细的防晒策略，从选择防晒产品，到日常的穿搭和饮食，都有周到的建议。我特别喜欢书中关于“室内防晒”的讲解，这让我意识到，即使在室内，我们也不能放松警惕。而关于“人不老”，这本书则从多个维度，为我揭示了延缓衰老的秘诀。它强调了“内在调养”的重要性，比如充足的睡眠、规律的运动以及积极的心态。我曾以为“不老”只是靠护肤品来实现，但读完这本书，我才明白，真正的年轻，源于健康的身体和积极的生活态度。这本书就像是一位智慧的长者，用她的人生经验，为我指引方向，让我能够更从容、更自信地拥抱生活。
评分我一直对“抗衰老”这个话题很感兴趣，市面上相关的书籍和产品琳琅满目，但很多都充斥着虚假的宣传和昂贵的代价。而这本书，却以一种非常朴素、实在的方式，为我揭示了真正有效的抗衰老秘诀。“人不老”的部分，给我留下了深刻的印象。作者并没有推荐那些高科技的美容仪器或者昂贵的护肤品，而是从最基础的睡眠、饮食、运动、情绪等方面入手。我特别认同书中关于“充足睡眠”的重要性，很多时候，我们因为熬夜而导致皮肤暗沉、黑眼圈，这都是衰老的信号。这本书让我开始重视自己的睡眠质量，并且尝试了一些睡前放松的技巧。同时，书中关于“抗氧化食物”的介绍，也让我学到了很多。我之前只知道多吃蔬菜水果，但这本书详细解释了哪些食物富含抗氧化剂，以及如何将它们融入日常饮食中。在“吃不胖”和“晒不黑”方面，这本书也提供了很多实用的建议。它让我明白，健康的饮食习惯，并非是要完全放弃自己喜欢的食物，而是要学会合理搭配，适量摄入。而对于防晒，它也强调了“内服+外用”的结合，让我意识到，内在的调养对于维持肌肤的健康也非常重要。总而言之，这本书是一本非常值得推荐的“全能型”美容指南，它用最科学、最健康的方式，帮助我们实现由内而外的美丽。
评分读完这本书，我最大的感受就是，原来变美变瘦变年轻，并不是什么遥不可及的梦想，而是可以通过一系列简单、科学的方法来实现的。书中关于饮食的部分，没有那些让人望而却步的极端节食，而是提倡一种均衡、健康的饮食习惯。比如，它详细介绍了不同食物的营养成分，以及如何科学搭配，让我了解到原来吃对食物，不仅能满足口腹之欲，还能帮助身体更好地运作，达到“吃不胖”的效果。我曾经尝试过很多减肥方法，但都因为难以坚持而失败，这本书给了我全新的视角，让我明白，减肥不是一味的压抑，而是要学会“聪明地吃”。而关于“晒不黑”的部分，也让我大开眼界，原来防晒不仅仅是涂抹防晒霜那么简单，还包括了日常的穿搭、饮食习惯，甚至是一些小细节的注意。作者分享了一些非常实用的小技巧，让我觉得即使在炎炎夏日，也能做到全方位的防护，保持肌肤的白皙。至于“人不老”，书中提出的抗衰老方法，更是让我受益匪浅，它强调了内在的调养和外在的呵护相结合，让我意识到，想要留住青春，需要从生活的方方面面去努力，这本书就像是一位贴心的闺蜜，用最真诚、最温暖的方式，引领我走向更健康、更美丽的自己。
评分市面上关于女性变美的书籍层出不穷，但大多数都停留在表面，要么是教你化妆技巧，要么是推荐减肥产品。而这本书，却深入到女性身体的本质，从“吃”、“晒”、“老”这三个最基本也是最关键的方面，为我们提供了科学、系统的解决方案。“吃不胖”这一点，对我这个曾经饱受“减肥反弹”困扰的人来说，简直是救星。书中关于“碳水化合物的误区”、“蛋白质的重要性”以及“健康脂肪的选择”，让我对食物有了全新的认识。我不再是盲目地计算卡路里，而是学会了如何科学地搭配营养，让身体在享受美食的同时，也能保持良好的代谢。而“晒不黑”的部分，更是让我摆脱了对阳光的恐惧。我学会了如何根据不同的天气和场合，选择最有效的防晒方式，并且不再因为担心晒黑而减少户外活动。书中关于“晒后修复”的建议，也让我能够及时应对意外的晒伤。至于“人不老”，作者的观点非常深刻。她强调了“内在健康”是“外在年轻”的基石，并且提供了一些关于“淋巴排毒”、“经络疏通”的养生方法。这些方法操作起来并不复杂，却能有效地改善身体的循环，让肌肤焕发光彩。总而言之，这本书是一本集科学性、实用性、可操作性于一体的“女性健康美学”宝典，让我受益匪浅。
评分谢谢海迪老师的关心=3=
评分适合刚进入青春期的姑娘看~现在看也来得及~不过内容比较少
评分说得比较浅，但是还是给我们爱护自己点明了方向。谢谢Auroa：）
评分基本说的都是常识，一到重点内容就写的很笼统，除了我知道吃地瓜不好~
评分书中的插图案例什么的都挺详细的，内容也不枯燥。从各方面来讲挺好的。推介女生首看。书中其实有挺多内容提到运动的，自己的亲身体验也是运动真的很好，能改变自己的整个精神状态，我以前总是不准时和肚子痛，现在都不痛了。继续锻炼。
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