直覺飲食法 在線電子書 圖書標籤: 減肥
發表於2024-08-25
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在圖書館看到的一本小書。1、進餐前20分鍾一定要慢下來,因為飽腹感基本在20分鍾後纔會有,但是前20分鍾已經吃很多瞭。2、不要等到有飽腹感的時候纔停下來。3、用兒童分餐盤進食。4、白色碳水熱量高,可以嘗試一些高縴維低熱量的食物。
評分學術流+乾貨,完美和所有控製飲食的小tips完全對應,且邏輯嚴謹毫無廢話,推薦想控製飲食的小夥伴都來讀一讀。基本思想用大白話概括一下:憑藉直覺飲食,彆讓自己餓得太狠,也彆吃得太撐,不行的話就拿膳食縴維善意欺騙一下身體。總之少吃多動一定會瘦,yes!
評分在圖書館看到的一本小書。1、進餐前20分鍾一定要慢下來,因為飽腹感基本在20分鍾後纔會有,但是前20分鍾已經吃很多瞭。2、不要等到有飽腹感的時候纔停下來。3、用兒童分餐盤進食。4、白色碳水熱量高,可以嘗試一些高縴維低熱量的食物。
評分學術流+乾貨,完美和所有控製飲食的小tips完全對應,且邏輯嚴謹毫無廢話,推薦想控製飲食的小夥伴都來讀一讀。基本思想用大白話概括一下:憑藉直覺飲食,彆讓自己餓得太狠,也彆吃得太撐,不行的話就拿膳食縴維善意欺騙一下身體。總之少吃多動一定會瘦,yes!
評分學術流+乾貨,完美和所有控製飲食的小tips完全對應,且邏輯嚴謹毫無廢話,推薦想控製飲食的小夥伴都來讀一讀。基本思想用大白話概括一下:憑藉直覺飲食,彆讓自己餓得太狠,也彆吃得太撐,不行的話就拿膳食縴維善意欺騙一下身體。總之少吃多動一定會瘦,yes!
《直覺飲食法》直觀地從多個方麵講述瞭直覺飲食法給人們帶來的健康好處。馬蘇瑞博士對直覺飲食和全球肥胖問題進行瞭透徹的解釋,把飲食營養與心理及社交活動相結閤,建立起一個獨特飲食法則。隻有改變攝取營養的習慣及種類,並持之以恒,纔是不影響健康的瘦身方法。隻要通過“聆聽”身體的內部需要,就可能達到期望的結果。
書中所提倡的“直覺飲食法”是糾正人們因錯誤的飲食習慣而造成的身體重量失衡,包括各種各樣的肥胖和正常健康體形的消失。作者馬蘇瑞詳述瞭自己大量的研究成果和臨床經驗,並參閱同行們的文獻。極為詳細地介紹給讀者如何依照“直覺飲食法”來實現“縴體”的目的。作者注重以科學、健康的方式引導讀者正確地麵對飢餓感和把握正確的日常飲食方式,從生活方式上通過直覺飲食的方法控製飲食,以達到“減肥”“美體”的效果。
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