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别太苛求
☆☆☆☆☆
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莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科 作者
上海译文
夏镇平 译者
2000-9 出版日期
268 页数
17.10元 价格
灯塔译丛 丛书系列
9787532723928 图书编码

别太苛求 在线电子书 图书标签: 心理学  完美主义  心理  自我分析  别太苛求：摆脱完美主义的束缚  拖延症  了解并充分利用自己的完美主义  个人管理   

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发表于2024-12-31

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别太苛求 在线电子书 用户评价

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完美主义者一定要读啊

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全是血泪！怎么扭转思维方式？

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O.C.D

评分☆☆☆☆☆

中枪成筛子……

评分☆☆☆☆☆

降低敏感度，这种书现在对我没什么用了，完美主义的症状和认知行为都清楚，但也改变不了什么啊，情绪调节是个漫长的过程。

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别太苛求 在线电子书 图书描述

《别太苛求》是一本实用性很强的心理学著作，专门研究一种司空见惯但又不被重视的心理现象--完美主义。《别太苛求》以认知一行为疗法为基础，讨论了如何正确认识并妥善处理完美主义这种典型的现代病的方法。既肯定完美主义固有的益处，更强调指出完美主义会对人造成的严重伤害；既从理论上分析完美主义的构成和作用模式，又为读者提出一系列进行自我评估的测试，同时还有循序渐进的治疗练习。《别太苛求》通过十个章节对完美主义作了系统的理论阐明，其中包括的配套练习则组成一套完整的自我疗法指南。

作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美国得克萨斯大学达拉斯医学中心的教授，她既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。

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别太苛求 在线电子书 读后感

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特别喜欢这句话 ： “所谓成熟，就是不苛求别人，不为难自己。” 这本书让我看到了自己。“内向型完美主义者不敢犯错，担心丢脸，而且尤其在乎别人对自己的看法；而外向型完美主义者在家里或者工作中总对别人过于苛责与烦躁，不自觉地使得人际关系变得紧张或产生矛盾。”实际上...  

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【作者个人公号：黑羊读书（ID：heiyangreading）】 有朋友和你聊起过他们的缺点吗？ “唔，我这人脾气比较躁，不太会控制情绪。” “我有点懒，不怎么爱收拾房间。” “他们都说我固执，可能因为很少听别人意见吧。” 发现了没，当我们谈论急躁、懒惰、固执等等的缺点时，多少...  

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