素菜谱

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出版者:江苏科学技术出版社
作者:高翔
出品人:
页数:144
译者:
出版时间:1993-2-1
价格:5.20
装帧:平装(无盘)
isbn号码:9787534514920
丛书系列:
图书标签:
  • 素食
  • 菜谱
  • 健康饮食
  • 素菜
  • 烹饪
  • 美食
  • 家常菜
  • 营养
  • 轻食
  • 植物性饮食
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具体描述

《素味人生:舌尖上的禅意与生活》 翻开这本书,你将踏上一段探索素食之美的旅程,领略它所蕴含的健康、环保与人文关怀。它并非一本简单的菜谱,而是一扇通往更纯粹、更宁静生活方式的窗口。 一、 溯源与哲学:素食,不止于餐桌 书中,我们将一同追溯素食的历史长河,从古老的宗教修行到现代的健康饮食理念,探寻素食文化在全球范围内的演变与发展。我们会深入了解素食背后蕴含的哲学思考:为何有人选择素食?这其中又包含了哪些对生命、对自然的尊重与体悟?你会发现,素食不仅仅是一种饮食习惯,更是一种对生命尊严的肯定,一种与自然和谐相处的姿态。我们将探讨素食与慈悲、与环保、与个人身心健康之间的紧密联系,让你从更深层次理解素食的意义。 二、 均衡与风味:餐桌上的色彩学与营养学 告别“素食等于寡淡”的刻板印象。本书将以科学的眼光,告诉你如何构建一份营养均衡的素食餐盘。我们会详细介绍各种蔬菜、豆类、谷物、坚果和种子的营养价值,以及如何通过科学搭配,摄取人体所需的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。 但营养的完美并非终点,风味才是素食的灵魂。本书将带你走进一个充满惊喜的素食世界: 天然的甘甜与鲜美: 探索蔬菜本身蕴含的丰富层次,学会利用食材的天然味道,如根茎类蔬菜的温润甘甜,叶类蔬菜的清新爽口,菌菇类的独特鲜味,以及水果的自然甜美。 香料与调味的艺术: 深入了解各种天然香料(如姜、蒜、葱、辣椒、香草、咖喱等)的特性,以及它们如何碰撞出奇妙的火花,为素食赋予浓郁的香气和丰富的口感。我们将分享如何运用各种酱料、醋、柠檬汁等,为素食增添酸、甜、辣、咸等多元风味。 烹饪技法的创新: 无论是清蒸的鲜嫩、炖煮的醇厚、煎炒的香脆、还是烘烤的焦香,本书将为你呈现多样化的烹饪技法。你会学会如何通过恰当的火候和时间,激发食材的最佳风味。 食材的创意组合: 突破思维定势,将看似不相关的食材巧妙组合,创造出令人意想不到的美味。例如,将豆制品与水果结合,或将谷物与香草进行搭配,都能带来全新的味觉体验。 三、 场景与情绪:从早餐到晚餐,从家常到宴客 本书将提供覆盖一日三餐以及各种社交场合的素食解决方案。 活力早餐: 推荐一系列简单快捷又营养丰富的早餐选择,如杂粮粥搭配坚果、鲜果昔、全麦吐司搭配牛油果等,为你开启充满活力的一天。 工作日午餐: 提供能够快速准备且便于携带的午餐选项,如能量沙拉、意面、三明治、便当等,让你在忙碌的工作日也能享受健康美味。 温馨晚餐: 丰富的家常菜谱,从简单的炒菜到需要精心烹饪的炖菜、汤羹,让你和家人在餐桌上共享温馨时光。 节日宴客: 准备一系列适合宴请亲朋好友的精致素食菜肴,让你的餐桌在节日里同样充满色彩和惊喜,展现素食的独特魅力。 健康小食与甜点: 关注生活中的小确幸,提供一系列健康的零食和甜点选择,满足你对味蕾的渴望,同时又无需担心负担。 四、 生活的态度:慢下来,品味生活 本书不仅仅是关于食物,更是关于一种生活态度。在快节奏的现代生活中,我们提倡“慢下来”,用心去感受食物的本质,用心去准备每一餐。 尊重食材: 学习如何选择新鲜、优质的食材,并尽可能地减少浪费。 享受过程: 亲手烹饪的过程本身就是一种放松和疗愈,享受厨房的烟火气,享受食物在手中转化为美味的奇妙过程。 分享与连接: 美食是沟通的桥梁,通过分享亲手制作的素食,与家人朋友建立更深的连接,传递爱与关怀。 关爱身心: 素食的益处不仅仅体现在身体上,更能带来内心的平静与愉悦。本书将引导你通过饮食,实现身心和谐。 《素味人生:舌尖上的禅意与生活》 是一本献给所有热爱生活、追求健康、对食物充满好奇的人的指南。它将为你打开一扇全新的烹饪之门,让你在品尝美食的同时,也品味到生活本身的丰富与美好。无论你是否是素食者,都能从中找到启发,为自己的餐桌增添更多色彩、营养与温馨。

作者简介

目录信息

目录
前言
一 烧、炒 菜
二 荤名素菜
三 凉菜
四 汤菜
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本《素菜谱》简直是我的厨房救星!我一直以来都对素食充满好奇,但又苦于找不到简单易学又美味的食谱。市面上很多素菜谱要么过于复杂,要么味道平平,让我有些望而却步。然而,当我翻开《素菜谱》的那一刻,我就知道我的寻觅之旅终于到了终点。首先,这本书的排版设计就非常吸引人,大大小小的图片生动地展示了每一道菜肴的最终成品,让人一看就食欲大开。更重要的是,食谱的步骤讲解清晰明了,即使是厨房新手也能轻松上手。我特别喜欢作者在介绍食材时,会详细说明它们的营养价值和一些小贴士,这让我不仅学会了做菜,还对食材有了更深的认识。我尝试了其中的几道菜,比如那个香菇滑鸡(当然是素的!),味道真的太棒了!香菇的鲜美和调料的完美搭配,让它完全不输给荤菜。还有那个麻婆豆腐,简直是惊艳,辣度适中,豆腐滑嫩,光是闻着香味就让人忍不住流口水。这本书最大的优点在于它的多样性,从家常小炒到宴客大菜,应有尽有,而且涵盖了各种烹饪技巧,煎、炒、烹、炸、炖、蒸,样样俱全。每次打开这本书,总能发现新的灵感,让我对素食烹饪充满了期待。我再也不用担心家里来客人时,拿不出像样的素菜了。这本书不仅提升了我的厨艺,也让我更加健康地享受美食。

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《素菜谱》这本书,怎么说呢,它像是为我量身定做的一样。我是一名常年在外吃饭的“外食族”,最大的烦恼就是不知道怎么在家做点像样的素菜。每次尝试按照网上的菜谱来做,要么味道不对,要么步骤复杂得让人头疼。这本书就不一样了,它写的特别接地气,语言通俗易懂,让我一看就懂。而且,里面的很多菜谱我感觉在家里的厨房就能完成,不需要什么特别的厨具。我最喜欢的一道菜是里面的“鱼香茄子”,我一直以为茄子很难做得好吃,但这本书里的做法,把茄子的软糯和鱼香味完美结合,真的太好吃了!我一口气吃了两大碗米饭。还有那个“宫保鸡丁”(当然也是素的!),味道简直不输给外面餐厅的。我特意跟朋友分享了我做的这道菜,他们都惊叹不已,不敢相信这是我一个人做出来的。这本书的好处还在于,它真的教会了我很多烹饪的小技巧,比如如何让蔬菜保持翠绿,如何调出层次丰富的酱汁等等。我现在觉得做素菜不再是一件难事,反而是一种乐趣。我计划把书里的每一道菜都尝试一遍,相信我的厨艺一定会更上一层楼。

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《素菜谱》这本书,简直是我近期最惊喜的厨房读物!我一直想尝试在家做点素菜,但总是因为觉得复杂或者味道平淡而放弃。这本书的出现,彻底改变了我的看法。它的菜谱设计非常贴心,从食材的选择到烹饪的步骤,都讲解得非常详细,而且语言生动有趣,一点也不枯燥。我最喜欢的一道菜是里面的“回锅肉”(素的!),作者巧妙地用杏鲍菇和香菇来模仿猪肉的口感,再配上秘制的酱料,味道真的太棒了!我从来没有想过素菜也能做得如此有“肉”味。还有那个“小炒牛肉”(素!),用豆制品和香菇搭配,口感Q弹,味道鲜香,简直可以以假乱真。这本书的优点在于它不仅提供了大量的素菜食谱,更重要的是,它教会了我如何通过巧妙的搭配和调味,让素菜也能拥有丰富的层次感和浓郁的风味。它让我对素食烹饪有了全新的认识,并且激发了我尝试更多素菜的兴趣。

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我必须承认,《素菜谱》这本书为我的素食之旅注入了新的活力。作为一个长期素食者,我曾一度陷入“吃什么”的困境,感觉每天的菜单都大同小异,缺乏新意。这本书的出现,就像在我的厨房里打开了一扇通往美食世界的大门。它不仅仅是一本菜谱,更像是一位循循善诱的烹饪老师,引导我探索素食的无限可能。书中对于食材的讲解非常细致,我会了解到一些我从未接触过的烹饪方法和食材搭配技巧。我尤其被书中对于“仿荤菜”的创新所吸引,比如那个“烤鸭”(素!),作者用豆制品和特殊的调料,做出了近乎逼真的口感和风味,让我惊叹不已!还有那个“宫保鸡丁”(素!),甜、酸、辣的完美融合,口感丰富,让人食欲大开。这本书的优点在于它不仅提供了各种口味和风格的素菜,更重要的是,它教会了我如何利用天然食材的优势,创造出健康美味的素食佳肴。它让我重新燃起了对烹饪的热情,并且更加期待每天的美食时光。

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我必须说,《素菜谱》这本书带给了我前所未有的烹饪体验。作为一名对健康饮食越来越重视的上班族,我一直想在家多做些素菜,但总是觉得缺乏方向,而且担心味道不够吸引人。这本书的出现,彻底颠覆了我对素菜的刻板印象。它的内容非常丰富,不仅仅是简单的食材组合,而是深入探讨了不同食材的搭配之道,以及如何通过巧妙的调味来提升素菜的风味。我尤其欣赏作者在每道菜谱前,都会简要介绍这道菜的特色和适合的场合,这让我能够根据自己的需求快速找到合适的菜肴。举个例子,书中有一个“松鼠桂鱼”(同样是素的!)的菜谱,虽然我从未想过素菜也能做得如此形态逼真,但按照书中的步骤,一步步地将豆腐和面糊处理得当,最终呈现出来的造型和口感都让我惊喜不已。这道菜不仅赏心悦目,吃起来酸甜可口,口感酥脆,是家里大人小孩都爱不释口的一道菜。还有那个“红烧狮子头”,作者用特殊的处理方式让素肉丸子也能有扎实的口感和浓郁的味道,充分展现了素食的魅力。这本书的实用性毋庸置疑,它提供的不仅是食谱,更是一种全新的生活方式。我已经迫不及待地想尝试书中其他的创新菜品了。

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《素菜谱》这本书,绝对是我近年来最值得推荐的厨房宝藏!我一直对素食感到好奇,但又担心自己动手能力不行,而且总觉得素菜味道寡淡。这本书彻底打消了我的所有疑虑。它的排版设计非常精美,图片色彩鲜艳,让我一眼就能被吸引。更重要的是,里面的菜谱讲解得非常详细,从食材准备到烹饪步骤,都清晰明了,就连我这种厨房新手也能轻松学会。我最喜欢的一道菜是里面的“鱼香肉丝”(素!),作者用豆干和各种蔬菜来模仿肉丝的口感,再配上酸甜微辣的酱汁,味道真的太惊艳了!我几乎是一扫而光。还有那个“红烧肉”(素!),用蘑菇和豆腐做的,口感软糯,味道浓郁,吃起来一点也不比真肉逊色。这本书的优点在于它不仅提供了多种多样的素菜食谱,而且很多菜谱都非常有创意,能够让我们在家也能做出餐厅级别的美味。它让我对素食烹饪有了全新的认识,并且更加热爱下厨。

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《素菜谱》这本书,真的让我重新认识了素食的可能性。我曾经认为素食就是清淡的白粥配蔬菜,乏味又单调。但这本书彻底颠覆了我的认知。它的内容丰富多彩,从家常菜到节日大餐,几乎涵盖了所有我能想到的场景。我尤其喜欢书中对于“创意素食”的探索,比如那个“水煮鱼”(素!),作者用魔芋和豆制品来模仿鱼的口感,再配上麻辣的汤底,味道浓郁,香气四溢,简直让人欲罢不能。还有那个“宫保鸡丁”(素!),甜、酸、辣的完美融合,加上花生的酥脆,口感层次丰富,味道浓郁,让人回味无穷。这本书的优点在于它不仅提供了大量的素菜食谱,而且这些食谱都非常实用,能够让我们在家也能轻松做出美味又健康的素菜。它让我对素食烹饪充满了信心,并且更加享受自己动手制作美食的过程。我迫不及待地想尝试书中的更多菜肴,并与家人朋友分享这份美味。

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我对《素菜谱》这本书的喜爱之情溢于言表。它不仅仅是一本食谱,更像是一份关于健康与美味的承诺。我一直想要改善我的饮食习惯,增加蔬菜的摄入,但总是缺乏有效的指导。《素菜谱》恰好满足了我的需求。书中对每一道菜的介绍都充满了热情,让我感受到烹饪的乐趣。我特别欣赏作者在食谱中强调的“健康与美味并存”的理念。书中很多菜谱都采用了少油少盐的健康烹饪方式,但味道却一点也不打折。比如,书中那个“麻婆豆腐”(素!),虽然没有荤腥,但豆腐的嫩滑和调料的丰富让这道菜口感和风味都达到了极高的水准。还有那个“素什锦”,作者将各种蔬菜巧妙地搭配在一起,色彩缤纷,口感多样,不仅好看,而且营养丰富。这本书最大的亮点在于它能够激发我对于素食烹饪的无限创意,让我不再局限于传统的烹饪方式,而是能够大胆地尝试各种新的食材和搭配。它是我在厨房里最得力的助手,也是我追求健康生活的最佳伴侣。

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这是一本真正能够点燃我对素食热情的神奇之书!长期以来,我总觉得素食总是离不开那几样简单的蔬菜,缺乏变化和惊喜。《素菜谱》彻底改变了我的想法。它像一位经验丰富的烹饪导师,循序渐进地引导我探索素食的无限可能。书中不仅提供了各式各样的菜谱,更重要的是,它讲解了如何利用各种食材的天然风味,通过不同的烹饪手法和调味组合,创造出令人垂涎欲滴的素食佳肴。我特别喜欢书中对“创意素食”的探索,比如那个“梅菜扣肉”(素版!),作者巧妙地利用香菇和豆腐的组合,完美复刻了这道传统名菜的口感和风味,简直令人拍案叫绝!还有那个“京酱肉丝”(也是素的!),甜面酱的醇厚和豆制品的口感相得益彰,配上葱丝和黄瓜丝,味道层次分明,口感丰富。这本书让我意识到,素食并非只是简单的“吃草”,它同样可以拥有丰富的口感、浓郁的风味和精致的外观。通过这本书,我不仅学会了制作美味的素菜,更重要的是,我开始享受烹饪的过程,并对健康饮食有了更深的理解和追求。

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我想为《素菜谱》这本书献上我最真诚的赞美。这本书的出现,让我告别了单调乏味的素食生活,开启了全新的味蕾探索之旅。我一直认为素菜的烹饪难度很高,而且味道很难令人满意,但这本书彻底打消了我的顾虑。它的菜谱设计非常人性化,步骤清晰,配图精美,即使是厨房小白也能轻松驾驭。我最先尝试的是书中的“糖醋排骨”(素!),简直惊艳到我!用菌菇和豆腐做的“排骨”,外酥里嫩,酸甜适中,口感逼真,完全吃不出是素的。还有那个“麻辣香锅”(素版!),作者将各种蔬菜和豆制品巧妙地组合在一起,再配上秘制的麻辣酱料,味道浓郁,香气扑鼻,让人欲罢不能。这本书的优点在于它不仅提供了丰富的菜谱,还教会了我很多烹饪的技巧和心得,比如如何处理食材才能达到最佳口感,如何调配酱汁才能增添风味等等。它让我更加自信地走进厨房,享受烹饪的乐趣。这本书不仅让我吃得健康,更让我吃得美味,吃得有滋有味。

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