具体描述
《导引养生功》分上、中、下三篇。上篇：论述了导引沿革，导引养生功健身和防治疾病的机理以及导引养生功中的养生观；中篇：介绍了导引养生功基础功法；下篇：介绍了导引养生功对症功法，但由于该类功法内容较多，故根据学校教学的具体情况和社会上的主要需求，仅选用了其中的四套功法。在上述这些功法中，既有动作图形，又有文字说明。书中最后简介了导引养生功课常用的教学方法。《导引养生功》由张广德所著。
作者简介
目录信息
第一章 导引沿革浅说
第二章 导引养生功健身及防治疾病总机理
第三章 导引养生功中的养生观
中篇 导引养生功基础功法篇
第一章 宁神练意调心功
第二章 导气令和调息功
第三章 引体令柔十三式
第四章 养血补气益寿功
下篇 导引养生功对症功法篇
第一章 舒心平血功
第二章 疏筋壮骨功
第三章 四十九式经络动功
第四章 导引保健功
附：导引养生功教学方法
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读后感
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用户评价
读完《导引养生功》，我最大的感受是，它不仅仅是一本教授养生功法的书籍，更是一本关于“认识自己”的哲学指南。书中对“导引”的阐释，让我理解到它并非仅仅是身体的伸展，更是一种内在的探寻。作者通过对人体的细致观察和对传统养生理论的深入研究，将一套系统而又富有智慧的养生方法呈现在我面前。我尤其喜欢书中关于“动静结合”的论述，它让我明白，养生既需要积极的身体锻炼，也需要静心的内在涵养。书中介绍的许多导引动作，都有着精巧的设计，每一个动作都仿佛在诉说着身体的语言，引导我去感受肌肉的拉伸，关节的转动，以及身体内部能量的汇聚。更让我印象深刻的是，书中对“内养”的强调，它鼓励我们去培养一颗平和的心，去接纳自己的不完美，去与内心的冲突和解。这种从外在肢体到内在精神的全面关照，让我觉得这本书的价值是无与伦比的。它不仅仅是让我学会了如何做一个健康的身体，更是让我学会如何去爱自己，如何去与这个世界和谐相处。
评分当我拿到《导引养生功》这本书时，我原本以为这只是一本关于如何通过肢体运动来强身健体的书籍。然而，随着阅读的深入，我发现它所探讨的远远不止于此。书中对于“导引”的定义，不仅仅是简单的肢体动作，更是一种“以形引气，以气养神”的整体性锻炼。作者通过对人体经络、穴位的巧妙运用，将每一个导引动作都赋予了独特的养生功效。我尤其欣赏书中关于“穴位按摩与导引动作结合”的章节。它指导我如何在练习导引动作的同时，配合按摩身体上的特定穴位，从而达到事半功倍的效果。这让我意识到，养生并非孤立的练习，而是多个层面的协同作用。书中对于“内视”的讲解也让我耳目一新，它让我学会如何通过意念去感受身体内部的变化，去“看到”自己的气血如何流动，如何去“引导”它们到达身体的各个角落。这种内在的观照，让我对自己的身体有了更深的认识和理解，也让我更加懂得如何去呵护它。这本书的价值在于，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它教会了我“如何去养生”，这种智慧才是最宝贵的。
评分这本书真是让我大开眼界，它所描绘的“导引养生功”不仅仅是一套简单的健身操，更像是一本关于生命智慧的启示录。作者通过细腻的笔触，将深奥的养生理论融入到日常的肢体动作中，让我这个平日里对枯燥的养生知识敬而远之的人，也沉醉其中，欲罢不能。它不像市面上那些急功近利的养生书籍，上来就鼓吹速成和神奇效果，而是循序渐进，引导读者去感受身体的每一个细微变化，去理解“导引”二字背后所蕴含的“顺势而为”、“内外兼修”的哲学思想。我尤其喜欢书中关于“意念”与“呼吸”结合的阐述，这部分让我深刻地认识到，我们的心念和呼吸是连接身心健康最重要的桥梁。很多时候，我们身体的不适，往往源于内心的焦虑和紊乱的呼吸。通过练习书中介绍的导引动作，配合着深长而均匀的呼吸，我渐渐体会到一种久违的平静，仿佛身体里的每一个细胞都在随着呼吸而舒展、律动。这本书让我明白，养生并非苦行，而是一种与生命和谐共舞的方式。它不仅仅是为了强健体魄，更是为了滋养灵魂，让我在纷繁复杂的生活中，找到一份内心的安宁与力量。阅读的过程，就像在与一位智者对话，他没有说教，只有引导，让我自己去发现，去体悟。这是一种非常美妙的体验，也是我一直以来在寻找的。
评分这本《导引养生功》给我最大的触动，是它对“情绪与身体健康”之间关系的深刻洞察。在现代社会，我们常常因为各种压力而情绪波动，但却很少有人会去关注这些情绪是如何具体地影响我们的身体。书中通过对不同情绪与相应养生功法之间的关联分析，让我恍然大悟。例如，它提到了“肝气郁结”时，可以通过某些舒展身体、疏通经络的导引动作来化解，这比我之前吃药或者听心理咨询师的话，更让我觉得是一种“治本”的方法。当我尝试着在感到压抑或者焦虑时，去练习书中介绍的几个特定的动作，并配合着作者所强调的“随息入定”的技巧，我能明显地感受到那种沉甸甸的情绪正在被慢慢地稀释，身体也随之变得轻松起来。书中的“调神养性”部分，更是让我受益匪浅。它不仅仅是教我如何放松，更是教我如何管理自己的情绪，如何通过主动的练习来培养积极的心态。这种将身心健康融为一体的养生理念，让我觉得这本书非常有深度，也极具实践意义。它让我明白，真正的养生，是内外兼修，是情绪和身体共同的净化与升华。
评分这本书给我最深刻的印象，是它对“意守”的精妙阐述。在我过往的认知里，所谓的“意守”听起来虚无缥缈，难以捉摸。但《导引养生功》却用非常接地气的方式，将这个概念变得生动形象。作者通过对不同养生功法的细致描绘，特别是针对身体特定部位的“意念引导”，让我明白了如何将自己的注意力集中在身体的某个区域，从而激发身体的自我修复能力。我特别喜欢书中关于“引气行血”的篇章，它将复杂的经络学说用通俗易懂的比喻来解释，让我能够直观地理解气血在身体中的运行路径。当我尝试着按照书中的指导，将意念和动作结合起来，去“感觉”气血在身体里流淌，虽然一开始有些生涩，但坚持了几次后，我真的能体会到一种温暖而充实的感觉，仿佛身体的每一个角落都被激活了一般。这本书不仅仅是一本养生功法指南，更是一本关于如何与自己的身体建立更深层次连接的智慧之书。它让我从一个被动的接受者，转变为一个主动的探索者，去发现身体内在的无限潜能。这种探索的过程本身，就充满着乐趣和成就感，让我对“导引养生功”产生了浓厚的兴趣和持续的热情。
评分《导引养生功》这本书，对于我这样对传统养生知识了解不多的人来说，简直是一场及时雨。它没有用晦涩难懂的古文，而是用非常现代、流畅的语言，将中国传统养生文化的精髓，尤其是“导引”这一古老而又充满活力的养生方式，清晰地展现在我面前。书中对每一个动作的讲解，都非常细致入微，从起势、动作为何，到收势、注意事项，都一一俱全。我尤其喜欢书中关于“八段锦”的解析，它将每一个动作的名称、要领、功效都做了详尽的阐述，让我能够理解每个动作的背后都蕴含着深厚的文化和医学道理。当我按照书中的指导，尝试练习这些动作时，我能清晰地感受到身体内部的气血流动，以及肌肉骨骼的舒展。特别是书中提到的一些“静功”练习，如“意念内观”，更是让我体验到了前所未有的身心宁静。它让我学会如何将纷乱的思绪收拢，如何将注意力回归当下，这种内心的安定感，是我在快节奏的生活中一直渴望得到的。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本让我了解中国传统智慧的文化读物。
评分《导引养生功》这本书，以其独特的视角和深入浅出的讲解，彻底改变了我对传统养生概念的看法。它没有给我灌输任何“非练不可”的紧迫感，而是像一位温柔的向导，引导我去发现身体的内在需求，去探索与生命和谐共存的方式。书中的“三调合一”——调身、调息、调心——的理念，贯穿了整本书的始终，让我明白养生是一个整体性的工程。我特别喜欢书中对“调息”的详细讲解，它不仅仅是教我如何深呼吸，更是教我如何通过呼吸来调节情绪，如何用呼吸来连接身体和心灵。当我按照书中的方法，在练习导引动作的同时，有意识地去调整自己的呼吸节奏，我能感受到一种前所未有的放松和舒畅，仿佛身体里积压已久的浊气都被一一排出。更让我惊喜的是，书中还介绍了许多关于“药食同源”的养生智慧，将饮食与导引功法巧妙地结合起来，为我的健康生活提供了更全面的指导。这本书让我明白，养生是一种生活态度，是一种与生命温柔对话的方式，而《导引养生功》正是打开这扇门的钥匙。
评分我一直是个对养生不太感冒的人，总觉得那些东西离我太遥远，而且过程也十分枯燥。直到我读了《导引养生功》，才发现原来养生可以如此有趣，如此富有诗意。书中的语言风格非常独特，既有古朴的韵味，又不失现代的活力。作者在描述每一个动作时，仿佛在为你描绘一幅流动的山水画，让你在脑海中也能勾勒出那优雅的姿态。我尤其欣赏书中关于“舒展与收敛”的辩证关系的论述，这让我理解到，养生并非一味地追求放松，而是在动态的平衡中找到健康。当我按照书中的指导，尝试练习那些看似简单的伸展和收缩动作，我惊喜地发现，身体的柔韧性和力量感都有了显著的提升。更让我感动的是，书中有许多篇章都强调了“顺应自然”的原则，鼓励我们去感受季节的变化，去调整自己的作息和饮食，与大自然同频共振。这种从宏观到微观的全面养生观，让我觉得这本书的价值远远超出了单纯的健身范畴。它让我重新审视了自己的生活方式，开始更加关注内心的感受，更加珍惜与身体的每一次亲密接触。
评分我必须承认，一开始我对“导引养生功”这个书名并没有太大的期待，毕竟市面上关于养生类的书籍琳琅满目，良莠不齐。但当我翻开这本书，就被它那种沉静而充满力量的气质所吸引。书中的每一个动作都描述得极其详尽，配以清晰的插图，让我即使是初学者也能轻松掌握。更让我惊喜的是，它不只是停留在动作的表面，而是深入浅出地解释了每个动作背后的原理，比如为什么要做这个动作，它对身体的哪个部位有什么样的益处，以及如何通过调整呼吸和意念来达到最佳效果。书中关于“吐纳”的章节，让我对呼吸有了全新的认识。我过去只是认为呼吸是维持生命最基本的功能，却从未想过它竟然如此与我们的健康息息相关。作者将深呼吸的技巧描绘得如同艺术创作一般，引导我去感受气息的进出，去体会腹部的起伏，去连接身体与大自然的能量。当我按照书中的方法练习，发现身心确实得到了前所未有的放松，那种疲惫感仿佛被一点点地从身体里抽离出去。这本书更像是一位慈祥的长者，耐心地教导我如何与自己的身体和谐相处，如何通过简单的练习来改善长年累月积累下来的不良体态和健康问题。它没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满智慧，让我感受到一种朴实无华的力量。
评分作为一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎问题早已成为我的“标配”。在尝试了各种按摩、理疗甚至寻求中医的帮助后，效果都只是暂时的。当我偶然接触到《导引养生功》这本书时，起初只是抱着试试看的心态。然而，这本书带给我的惊喜却是巨大的。它没有给我灌输任何复杂的医学术语，而是用非常平实的语言，将一套能够真正融入日常生活的养生方法呈现在我面前。书中的“舒筋展骨”部分，尤其是针对久坐人群设计的几个简单动作，虽然看起来并不起眼，但坚持练习后，我惊喜地发现自己肩颈的僵硬感得到了明显的缓解，腰部的酸痛感也减轻了不少。更重要的是，这本书让我意识到，养生并非一朝一夕之事，而是一种持续的、细致的自我关照。它鼓励我倾听身体的声音，感受每一个动作带来的变化，而不是机械地完成任务。书中关于“培元固本”的讲解，让我理解了内在的调养比外在的修饰更为重要。我开始尝试着将书中的一些呼吸吐纳方法融入到工作间隙，即便只是短短几分钟，也能让我感到精神焕发，注意力更加集中。这本书就像我的私人健康教练，用一种温柔而坚定的方式，引导我走向更健康的生活方式。
评分适合久坐不动，又比较排斥剧烈运动的人。
评分适合久坐不动，又比较排斥剧烈运动的人。
评分适合久坐不动，又比较排斥剧烈运动的人。
评分适合久坐不动，又比较排斥剧烈运动的人。
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