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出版者:人民卫生出版社

作者:王振国

出品人:

页数:310

译者:

出版时间:2003-4-1

价格:17.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787117053907

丛书系列:

图书标签:

• 季节
• 养生
• 健康
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• 中医养生
• 健康生活
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• 自然疗法
• 身心健康
• 健康饮食
• 四季养生
• 健康生活方式

《季节与健康》 序言 时光荏苒，四季更迭，自然的韵律如同生命的脉搏，深刻地影响着我们的身体与心灵。古人云：“天人合一”，正是强调了人体与自然环境之间密不可分的联系。每一个季节的到来，都带来了独特的风物、气候，同时也伴随着特定的养生之道。《季节与健康》一书，旨在深入探讨这一古老而又现代的健康哲学，为读者提供一份详尽的、切实可行的季节性养生指南。 本书并非仅仅罗列古老的养生歌诀，而是通过科学的视角，结合现代医学的认知，将传统智慧与前沿理论融会贯通。我们将一起探寻，为何在春天，我们更容易感到倦怠？又为何在夏季，身体容易出现“上火”的症状？秋季的干燥如何影响我们的呼吸系统？而冬季的寒冷又会对我们的心血管健康带来怎样的挑战？这些看似细微的身体反应，实则都是身体在积极适应季节变化的信号。 《季节与健康》将带领读者穿越春夏秋冬，逐一剖析每个季节的特点，以及这些特点如何与人体的生理活动、心理状态产生互动。我们将深入了解每个季节的气候特征，例如温度、湿度、日照强度、风力等，以及这些环境因素如何直接或间接影响人体的脏腑功能、气血运行、免疫力强弱。 更重要的是，本书将着重探讨如何根据不同季节的特点，调整我们的生活方式，包括饮食、起居、运动、情绪管理等方面，以达到顺应自然、强身健体、预防疾病的目的。我们相信，真正的健康并非来自于对疾病的抗争，而是来自于对生命规律的尊重与顺应。 第一章：春之生发，万物复苏与身体的觉醒 春天，象征着生命的开始，万物从沉寂中苏醒，大地回暖，生机勃勃。这一季节的特点是“生发”，正如中医所言，“春宜生发”。此时，人体的阳气也开始逐渐升发，身体的各项机能也在悄然调整，准备迎接新一轮的生长与活动。 春季气候特点与人体生理变化： 春季的空气湿润度逐渐增加，气温波动较大，常伴有风，中医称之为“风邪”。风邪容易侵犯人体，引起感冒、过敏等疾病。同时，随着阳气升发，肝脏的功能也最为活跃。肝主疏泄，与情志、消化功能密切相关。如果肝气郁结，容易出现情绪低落、烦躁易怒、食欲不振、腹胀等问题。 春季饮食调养： 春季的饮食应以清淡、甘温为主，多食用新鲜的蔬菜水果，例如菠菜、韭菜、豆芽、柑橘类等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于肝脏的疏泄，促进身体的新陈代谢。避免辛辣、油腻、生冷食物，以免助长肝火或损伤脾胃。 春季起居作息： “夜卧早起，广步于庭”，这是春季养生的基本原则。春季应早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复。起床后，可以进行适当的伸展运动，如散步、太极拳等，活动筋骨，舒展身体，有助于阳气的升发。 春季运动与情志： 春季是舒展身体、疏通气血的好时节。适度的户外运动，如慢跑、登山、踏青等，可以促进血液循环，增强体质。同时，春季肝气旺盛，情绪容易波动。应保持心情舒畅，避免过度思虑或抑郁，多与人交流，培养积极乐观的心态。 春季常见健康问题及预防： 春季是过敏性鼻炎、哮喘、皮肤瘙痒等疾病的高发期。注意保暖，避免接触过敏原，保持室内空气流通，可以有效预防这些疾病。对于容易感冒的人群，可以适当地服用一些增强免疫力的中药或保健品。 第二章：夏之暑热，阳气鼎盛与身体的平衡 夏季，阳气最为旺盛，白昼昼长，气温升高，万物繁茂，是生命力最强的季节。然而，高温高湿的环境也给身体带来挑战，容易出现暑湿、心火过旺等问题。 夏季气候特点与人体生理变化： 夏季炎热，暑热之邪容易侵入人体，导致心火亢盛，表现为心烦、失眠、口舌生疮等。同时，湿邪也容易趁虚而入，与暑热相结合，形成“暑湿”，引起食欲不振、腹泻、乏力等症状。夏季心肺功能相对活跃，而体表排汗增多，容易导致津液亏损。 夏季饮食调养： 夏季饮食应以清淡、甘寒、富含水分的食物为主，例如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。这些食物具有清热解暑、利水消肿的功效。可以适量食用一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、山药、茯苓等。避免过食辛辣、油炸、生冷食物，以免损伤脾胃。 夏季起居作息： “晚睡早起，午休补觉”，这是夏季养生的要诀。夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但要保证充足的睡眠时间。中午进行短暂的午休，可以有效缓解疲劳，补充体力。注意防暑降温，避免在高温时段进行剧烈运动，多待在阴凉通风的环境中。 夏季运动与情志： 夏季运动宜选择在清晨或傍晚，避免在最炎热的中午进行。运动方式以舒缓为主，如游泳、瑜伽、散步等，可以促进汗液排出，帮助身体散热。夏季情绪易受天气影响，容易烦躁。保持心情平和，多听舒缓的音乐，进行冥想，有助于缓解情绪。 夏季常见健康问题及预防： 夏季是中暑、肠道疾病、皮肤病等的高发季节。注意饮食卫生，不吃不洁食物，多饮水，补充身体流失的津液。合理安排户外活动时间，做好防晒措施。 第三章：秋之肃降，万物收敛与身体的滋养 秋季，凉爽宜人，金风送爽，是收获的季节，也是身体开始为过冬做准备的时期。秋季的特点是“肃降”，即万物由繁茂走向收敛。 秋季气候特点与人体生理变化： 秋季天气转凉，空气干燥，中医称之为“燥邪”。燥邪容易损伤人体的津液，导致皮肤干燥、口干舌燥、咽喉不适、咳嗽等症状。秋季肺气最旺，肺主皮毛，与呼吸系统、皮肤密切相关。 秋季饮食调养： 秋季饮食应以滋阴润燥、健脾益气的食物为主，例如梨、柿子、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、山药等。这些食物能够滋养肺阴，缓解秋燥。适量食用一些具有健脾作用的食物，如大枣、小米等，可以增强脾胃功能。避免辛辣、燥热的食物，以免助长内燥。 秋季起居作息： “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，秋季应比夏季更早入睡，并比夏季更早起床，以顺应自然界阳气渐收、阴气渐长的规律。早起后，可以进行适当的户外活动，呼吸新鲜空气。注意保暖，避免着凉。 秋季运动与情志： 秋季是进行户外运动的好时节，如慢跑、登山、骑行等，可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。秋季景色萧瑟，容易引起悲秋情绪。应保持豁达乐观的心态，多欣赏秋日美景，转移注意力，进行一些能够愉悦身心的活动。 秋季常见健康问题及预防： 秋季是呼吸道疾病、皮肤干燥、便秘等的高发期。多饮水，保持体内水分充足。可以适当使用润肤露，缓解皮肤干燥。注意室内湿度，可以使用加湿器。 第四章：冬之潜藏，阳气闭藏与身体的温养 冬季，冰天雪地，万物凋零，是生命潜藏、积蓄能量的季节。冬季的特点是“潜藏”，即阳气内敛，为来年的生长发育积蓄力量。 冬季气候特点与人体生理变化： 冬季寒冷，寒邪容易侵犯人体，导致阳气受损，经脉痹阻，引起畏寒、肢冷、腰膝酸痛、关节疼痛等症状。冬季肾脏功能最为旺盛，肾藏精，主骨生髓，与生长发育、生殖、免疫力密切相关。 冬季饮食调养： 冬季饮食应以温热、补益、富含能量的食物为主，例如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、核桃、栗子、各种根茎类蔬菜等。这些食物具有温补阳气、滋养肾精的功效。可以适量食用一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆等。避免生冷、寒凉的食物。 冬季起居作息： “冬三月，晚卧早起，与鸡俱兴”，冬季应比秋季更晚入睡，并保持适当的睡眠时间。早起后，可以进行适度的室内运动，如八段锦、太极拳等，以舒展筋骨，促进血液循环。注意保暖，尤其要保护好腰腹、脚部，避免受寒。 冬季运动与情志： 冬季不宜进行剧烈运动，以免损伤阳气。可以选择一些温和的运动方式，如慢走、八段锦、太极拳等，以增强体质，提高抗寒能力。冬季寒冷，容易导致情绪低落，出现“季节性情感障碍”。应保持心情愉悦，多参加社交活动，与亲友交流。 冬季常见健康问题及预防： 冬季是心血管疾病、呼吸道疾病、骨关节疾病等的高发期。注意保暖，及时增减衣物。对于有心血管疾病的人群，应注意监测血压，遵医嘱服药。保持适度的运动，增强身体的抵抗力。 第五章：季节性养生智慧的融会贯通 《季节与健康》一书的价值，不仅仅在于对每个季节的独立分析，更在于如何将这些知识融会贯通，形成一套贯穿全年的、灵活的养生体系。 跨季节的健康考量： 身体的调养并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。例如，秋季的滋养，是为了更好地应对冬季的寒冷；春季的生发，是为了迎接夏季的旺盛。理解季节之间的联系，能够帮助我们更全面地规划健康。 个体差异与灵活调整： 尽管季节性养生有其普遍规律，但每个人的体质、年龄、性别、生活习惯都存在差异。本书将鼓励读者在掌握基本原则的基础上，根据自身的具体情况进行灵活调整，找到最适合自己的养生方法。 现代科技与传统智慧的结合： 现代医学的进步，为我们提供了更科学的健康监测和疾病预防手段。本书将鼓励读者结合传统养生智慧与现代医学的成果，例如通过体检了解自身健康状况，再根据季节特点进行有针对性的调养。 可持续的健康生活方式： 养生并非一时之举，而是一种生活态度，一种可持续的健康生活方式。《季节与健康》致力于帮助读者建立起对身体的认知，学会倾听身体的声音，从而在四季的流转中，保持健康、活力与平和。 结语 《季节与健康》希望成为读者在探索健康之路上的忠实伙伴。我们相信，通过了解自然的规律，顺应生命的节律，每个人都能找到属于自己的健康之道。愿本书能为您带来一份深刻的启发，一份实用的指导，一份源源不断的健康力量。愿您在每一个季节，都能活出健康，活出精彩。

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从一个纯粹情节驱动型读者的角度来看，这部作品的故事情节布局确实非常精巧，它成功地在保持高信息密度的同时，又避免了叙事的拖沓。故事的主线虽然复杂，涉及多条支线和众多人物，但作者似乎拥有全知的视角，总能在关键时刻精准地收拢叙事线索，让读者始终能跟上节奏。我特别佩服作者在处理冲突时的手法，很多矛盾并非通过激烈的言语冲突来展现，而是通过人物微妙的肢体语言和眼神交流来暗示，这种“留白”的处理方式极大地增强了悬念感。每一次以为故事将要导向预设的结局时，作者总能巧妙地设置转折，将读者带入一个全新的境地。读完后，我立刻有种想和朋友讨论细节的冲动，因为它有太多可以深入挖掘的点，无论是人物的动机，还是情节的逻辑连接，都值得反复推敲。这本书的阅读体验，就像在玩一场高智商的解谜游戏，乐趣无穷。

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这本书的叙事节奏简直令人惊叹，作者对人物内心的刻画入木三分，每一个角色的挣扎与成长都显得那么真实可触。我尤其欣赏他对于环境描写的细腻，那种将场景融入情感的笔法，让读者仿佛身临其境，感受着故事中人物的喜怒哀乐。故事情节的跌宕起伏处理得极为巧妙，几次峰回路转之处，都让人忍不住拍案叫绝。书中对于社会现象的探讨也很有深度，并非那种生硬的说教，而是通过人物的命运自然而然地流露出来，引人深思。比如其中关于家庭关系的描摹，那种微妙的张力、难以言喻的爱与责任，读来令人感慨万千。我常常在夜深人静时放下书，久久回味那些对话的精妙之处，它们不仅仅是推动情节的工具，更是角色性格的缩影。全书读完后，心中留下的不是情节的简单复述，而是一种难以磨灭的情感印记，仿佛自己也参与了这场漫长而深刻的旅程。装帧设计也十分考究，纸张的质感和字体的排版都体现了出版方的用心，让阅读体验更加愉悦。

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这本书最吸引我的地方在于其语言风格的独特性和韵律感。作者的遣词造句仿佛一位技艺精湛的音乐家在演奏，每一个句子都有其独特的节奏和音调。那种古典与现代交织的语感，时而庄重典雅，时而又带着一种近乎孩童般的天真烂漫，形成了强烈的对比张力。我常常会不自觉地大声朗读某些段落，感受文字在口中流转的质感。书中对于一些具体场景的描绘，比如一场突如其来的暴雨，或是一个老旧房间里的光影变化，被刻画得如同高清电影镜头一般立体而鲜活，充满了画面感。这种对细节的偏执，使得整本书的质感得到了极大的提升。此外，作者对于幽默感的把握也恰到好处，那种隐藏在严肃主题下的黑色幽默，总能在紧张的氛围中带来一丝喘息，让人会心一笑，也体现了作者更为复杂和多维的视角。这是一本值得反复品味的文字艺术品。

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这本书在人物塑造上的功力，简直令人叹为观止。它没有给我留下任何“脸谱化”的角色，每一个人物，即便是篇幅不多的配角，都拥有饱满的内心世界和自洽的逻辑体系。作者深谙人性的复杂性，他笔下的人物往往是多面且充满矛盾的，他们的选择常常让你感到纠结——既理解他们的动机，又为他们最终的命运感到惋惜。尤其是主角的成长弧线，那种在巨大压力下自我重塑的过程，描绘得极其真实可信，没有丝毫的矫揉造作。我特别喜欢作者通过人物的口头禅和习惯性动作来深化形象的手法，这些微小的细节累积起来，就构筑了一个个活生生的人。阅读过程中，我常常会代入其中一位角色的视角，去感受他们所处的困境和挣扎，这种深度的代入感，是很多小说难以企及的。这本书真正做到了让“人”成为故事的核心驱动力，而非仅仅是情节的载体。

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这是一部在结构上极具野心的作品，它没有采用传统小说的线性叙事，而是像一张错综复杂的网，将不同时间线索和人物视角编织在一起。起初阅读时，我感到有些吃力，因为需要不断地在不同的片段间切换，但一旦抓住作者布下的线索，那种豁然开朗的快感是无与伦比的。作者运用了大量的象征手法和隐喻，使得文本的解读空间非常广阔，每一次重读似乎都能发现新的层次。特别是书中关于“时间”和“记忆”的探讨，那些碎片化的回忆如何拼凑成一个完整的人格，处理得极其高明。它挑战了我们对现实的固有认知，迫使读者主动参与到意义的构建中来。虽然整体氛围偏向于晦涩和哲学思辨，但作者在高潮部分的爆发力十足，情感冲击力极强，让人在迷雾中猛然看到一丝光亮。对于喜欢接受挑战、享受深度思考的读者来说，这本书绝对是一场盛宴。我个人建议，最好能找一个完全不受打扰的环境来阅读，以便全身心地沉浸其中，体会作者构建的那个独特世界观。

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