因是子靜坐法:靜心冥想的第一本書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:圓明出版社

作者:蔣維喬

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005年05月27日

价格:NT$ 200

装帧:

isbn号码:9789574880294

丛书系列:

图书标签:

• 静坐
• 冥想
• 蒋维乔
• 静坐法
• （港台版）
• 宗教
• 坐禅
• 因是子靜坐法:靜心冥想的第一本書
• 静坐
• 冥想
• 身心放松
• 正念
• 修行
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• 自我觉察
• 内省

禅意生活的基石：古老智慧在现代的再发现 本书并非探讨具体的静坐技巧，而是深入剖析支撑一切深度冥想实践的心性基础、哲学前提以及生活哲学。它是一部关于如何构建一个能够容纳宁静、理解专注、并最终实现内在和谐的“心之居所”的指南。 我们活在一个信息过载、感官刺激无休止的时代，大脑像一台超负荷运转的机器，持续处于“待命”或“战斗/逃跑”模式。这种常态化的紧张状态，侵蚀着我们的健康、决策能力和人际关系。《禅意生活的基石》旨在提供一种宏观的视角，让我们从根本上理解，为何“停下来”比“做更多事”更为关键。 第一部分：心识的地图学——理解你内在的疆域 这一部分着重于对“心识”进行非技术性的描述，帮助读者建立一套属于自己的内在观察模型。我们不谈具体的呼吸计数或身体姿势，而是聚焦于心识的运作机制。 一、 念头的瀑布与河流：区分“内容”与“过程” 我们常常被自己的想法淹没，将念头的内容视为“真实”或“必须立即处理的指令”。本书的第一步是教导读者拉开距离。我们深入探讨了“念头”的本质——它们是电化学活动的痕迹，是信息处理的副产品，而非我们身份的核心。 自动驾驶模式的解构： 详细分析了人类心智如何依赖于预设的脚本和习惯性的反应链条。我们探讨了情绪的触发机制，以及这些机制如何在我们未察觉时控制我们的行为。 观察者与被观察者： 建立一个清晰的心理分隔。我们通过类比，如将心识比作一个舞台，念头是来来去去的演员，而真正的自我则是那个永恒的、静默的观众。这种区分是实现内心自由的哲学起点。 二、 欲望的罗盘：驱动行为的内在力量 人类经验的核心驱动力在于“想要”与“不想要”。本书对“欲望”（Upādāna，执取）进行了深刻的哲学考察，超越了简单的物质需求，探讨了对身份、认可、确定性乃至对“平静本身”的执着。 “满意度陷阱”： 分析了现代社会如何通过不断制造新的“需要”来维持经济和心理的循环。我们审视了“永不满足”的心理结构，理解为何追逐外部目标终将导向内在的空虚。 恐惧的谱系： 欲望的另一面是恐惧。本书详细描绘了从对生存的原始恐惧到对“不完美”的现代恐惧的演变过程，并指出所有恐惧的最终根源在于对变化的抗拒。 第二部分：专注力的经济学——心智资源的有效配置 本章将专注力视为一种有限且宝贵的资源，而不是一种可以无限挤压的劳动工具。我们探讨了如何提高资源配置的效率，减少无效的“精神损耗”。 三、 意义的锚点：建立价值导向的生活结构 没有明确的价值导向，心智资源会随机散播。本书强调，清晰的价值判断是构建内在秩序的第一步，它决定了我们愿意将注意力的光束投向何处。 核心价值的筛选： 提供了一套内省的框架，帮助读者梳理出真正驱动自己、且不依赖外部验证的长期价值（如真诚、慈悲、成长、审美）。 时间与注意力的伦理： 如何根据核心价值来“投资”我们的每一分钟。这是一种主动的、有目的的“放弃”——放弃那些看似重要实则无关紧要的干扰。 四、 节奏与韵律：内在能量的流动管理 心智并非一台可以恒定输出的机器，它需要自然的起伏和恢复期。本书引入了关于生命节奏的思考，借鉴了自然界的循环规律（日夜更替、季节变化）来指导个人的能量管理。 高强度与深度休息的辩证统一： 强调了“非线性恢复”的重要性，即真正的休息不是简单地停止工作，而是进行与当前活动性质完全不同的、滋养心智的活动。 创造“间隙”的艺术： 探讨如何在日常的忙碌中，策略性地插入微小的“空白时间”或“无目的时段”，让心智在不被指定任务时，自然地进行整合和修复。 第三部分：接纳的实践——从认知到存在的转变 真正的平静并非来自控制，而是来自一种深层次的、无条件的接纳。本章超越了单纯的心理技巧，转向了更深层次的存在哲学。 五、 拥抱不确定性：存在的基石 对确定性的执着是痛苦的主要来源。本书挑战了现代社会对“一切皆可预测”的迷信，引导读者与生命内在的不确定性建立和解。 “如是观”的哲学意涵： 探讨了“事物本来的样子”这一概念的重量。这不仅仅是接受眼前的困难，更是接受生命本质上就是一场持续的、不可预测的流动。 失败与错误的重新定义： 如何将挫折视为宇宙提供给我们的、最直接的、最真实的反馈机制，而不是需要隐藏和否认的缺陷。 六、 慈悲的扩散：从自我中心到连接世界 最终，一个宁静的心智必然会扩展其关怀的范围。本书将慈悲（Metta）视为一种高级的、稳固的内在状态，而非一种需要刻意练习的情绪。 内在的和谐： 探讨了如何与自己内在的矛盾和冲突达成和解。只有当我们不再与自己为敌时，才能向外自然地流露出善意。 “共在”的价值： 阐述了真正的连接并非通过深入的交谈或共情他人的痛苦，而是通过在共同的“存在空间”中保持一份不评判的、稳定的临在感。 结语：构建你自己的内在圣殿 本书的最终目的不是提供一个即时的“解决方案”，而是一份蓝图和一份邀请——邀请读者回到自身，审视那些我们习以为常却从未质疑的心智结构。真正的宁静，不是从外部世界抽离，而是建立一个如此坚固、如此清晰的内在居所，以至于外界的喧嚣无法穿透其核心。这是关于如何以一种更具智慧、更少消耗的方式，度过此生的深刻思考。

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拿到这本《因是子靜坐法:靜心冥想的第一本書》，我怀着一种既期待又有点怀疑的心情。期待是因为我真的需要一种方法来疏解内心的焦虑，而怀疑则是因为市面上关于冥想的书籍实在太多了，良莠不齐，不知道这一本究竟有没有真材实料。然而，当我翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。他的语言不是那种空洞的口号，而是充满了生活化的比喻和细腻的观察。比如，他用“让思绪像水中的落叶一样漂走”来形容如何处理杂念，这个比喻一下子就让我懂了，原来不是要“消灭”杂念，而是要去“观照”它们，然后让它们自然地流走。我非常认同作者强调的“不强求”、“不评判”的态度，这对于一个刚刚开始尝试冥想的人来说，实在是太重要了。很多时候，我们之所以坚持不下去，就是因为给自己设定了太高的目标，或者对自己要求太严苛，结果适得其反。这本书给了我一种非常温和、包容的力量，让我觉得冥想是可以轻松融入生活的，而不是一种负担。我特别想知道，后面作者会如何指导我们去处理更复杂的情绪，比如愤怒、悲伤，这些才是真正阻碍我们获得内心平静的“绊脚石”。

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这本书我早就听说了，但一直没机会入手。最近终于下定决心买来读读，想着是“静心冥想的第一本书”，应该会很适合像我这种初学者。拿到书后，我翻看了目录，感觉结构挺清晰的，从基础的姿势、呼吸，到一些简单的冥想技巧，循序渐进，不会让人觉得太难。我尤其关注的是作者如何讲解“因是子”这个概念，听起来很有东方哲学的韵味，不知道在实际的练习中会给我带来怎样的体验。我一直在寻找一种能让我内心平静下来的方法，现代生活的压力实在太大了，每天都有各种各样的事情需要处理，感觉大脑时刻都在高速运转，无法停歇。我希望通过这本书，能够找到一个属于自己的宁静角落，即使在喧嚣的环境中，也能找到内心的安宁。这本书的封面设计也很有意思，那种简约而又充满禅意的风格，让人一看就觉得很舒服。我期待它能给我带来真正的改变，不仅仅是理论上的理解，更是实际练习中的体会，让我能够真正地“因是子”，活在当下，感受静谧。

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我收到这本书已经有一段时间了，断断续续地读了一些。不得不说，它的语言风格非常平实，没有那种故弄玄虚的“大师腔”，反而像是一位老朋友在娓娓道来。我很喜欢作者在解释冥想练习时，那种循序渐进的引导方式，不会让人觉得一下子被灌输了太多信息。举个例子，关于呼吸的讲解，他就从最基础的腹式呼吸开始，一步步教你怎么去感受气息的进出，什么时候该放松，什么时候该留意。我之前尝试过一些冥想的APP，虽然也有引导，但总觉得少了点温度，而这本书给我的感觉就像是有人在我耳边轻轻地指导，充满了耐心和关怀。我尤其期待后面的章节，因为前面主要讲的是基础，后面应该会有更深入的练习和一些更具挑战性的冥想方法。我现在最大的困扰就是很容易分心，注意力无法集中，尤其是在工作的时候，常常被各种杂念打断。我希望这本书能教会我如何有效地将注意力拉回到当下，并且保持这份专注。书中的一些小插画也很有特色，增添了不少趣味性，让阅读过程不至于枯燥。

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我被这本书深深地打动了。作为一名在快节奏生活中挣扎的上班族，我一直渴望找到一种能够让我暂时逃离喧嚣、重拾内心平静的方法。这本书恰好满足了我的需求。作者用非常接地气的方式，将深奥的冥想理念融入到日常生活中，让我觉得冥想不再是遥不可及的“宗教仪式”，而是人人都可以实践的“生活艺术”。我尤其欣赏作者在书中提到的“允许”和“接纳”的概念。很多时候，我们内心的痛苦来源于对自己的不接纳，对现状的抗拒。而这本书教会我，首先要允许自己有各种情绪，然后去接纳它们，就像接纳空气一样自然。这种态度让我感到无比轻松。我还在学习书中关于如何处理“浮躁”的技巧，因为我发现自己总是坐不住，思绪万千。我相信，通过这本书的指引，我一定能慢慢地学会如何让自己的内心回归宁静，如何真正地“因是子”，活出更舒展、更自在的人生。这本书的文字充满了智慧和力量，让我对未来的冥想之路充满了信心。

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我必须说，这本书给我带来了前所未有的惊喜。我一直以为冥想就是什么都不想，然后坐着发呆，这让我觉得有点无聊，也觉得很难做到。但是，这本《因是子靜坐法》彻底颠覆了我的认知。作者把冥想描述成一种“有意识的觉察”，不仅仅是停留在身体层面，更是深入到心灵层面。他强调了“当下”的重要性，并且教我如何通过呼吸、身体的感觉去连接这个“当下”。我最喜欢的是作者提出的“内观”练习，他不是让我们去分析问题，而是去感受问题，去接纳它。这对我来说是一种全新的体验。我一直有一个习惯，就是遇到问题就喜欢去钻牛角尖，分析来分析去，反而越陷越深。这本书让我明白，有时候，静静地观察，接纳当下，才是解决问题的钥匙。书中的一些案例分析也很有启发性，让我看到了冥想在实际生活中可以如何运用，比如在面对压力、失眠等方面。我迫不及待地想尝试书中所讲的更高级的冥想技巧，特别是那些能够帮助我更好地理解自己的“因是子”的。

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调身 调心 调息 调饮食 调睡眠 六妙门 一数、二随、三止、四观、五还、六净

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