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出版者:張老師

作者:許維素

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998年04月30日

价格:NT$ 200

装帧:平裝

isbn号码:9789576933646

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
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聚焦深度人际动力与自我探索：一本关于人际关系、情绪调适与个人成长的实务指南 导言： 在复杂多变的现代生活中，人际关系的质量往往决定了个体幸福感的基石。然而，许多人发现自己深陷于沟通的误区、情感的困扰以及自我认知的迷雾之中。本书并非关注于快速“解决”问题，而是致力于引导读者进行一场深入的、结构化的自我探索与人际关系重塑之旅。我们相信，真正的改变源于对深层动力和内在模式的理解，而非表象的技巧修补。 第一部分：关系的罗盘——洞察核心依恋模式与早期图式 本书首先将视角投向我们个体与世界建立联结的底层结构——依恋理论。我们将详细剖析安全型、回避型、焦虑型和混乱/迷惘型依恋模式是如何在成年后不自觉地影响着我们的亲密关系、职场协作乃至自我价值感。这不是一次简单的分类测试，而是一场深入的“溯源”之旅。 依恋的足迹： 探讨童年早期与主要照料者互动的经验如何在大脑中刻画出“关系蓝图”。我们将提供详尽的案例分析，展示不同依恋风格在冲突发生时如何自动启动防御机制（如过度依恋、退缩、攻击或解离）。 图式的根基： 在依恋的基础上，我们将引入杨·扬（Jeffrey Young）的图式疗法框架。重点解读那些形成于童年且持续影响至今的核心负面信念系统，例如“被遗弃图式”、“缺陷/羞耻图式”以及“情感剥夺图式”。每一章都将详细阐述这些图式如何通过投射、夸大和僵化，使个体不断重演痛苦的互动模式，并提供详细的自我觉察练习来识别这些“自动驾驶”的思维陷阱。 情绪的语言： 关系中的核心冲突往往是情绪能量的失衡。本书将提供一套精细的“情绪光谱分析工具”，帮助读者超越“开心”或“难过”的简单二元对立，精准识别出隐藏在愤怒背后的恐惧、在麻木之下的渴望，以及在拖延之下的不安全感。我们将探讨情绪的生理基础，以及如何通过“身体扫描”技术，重新与被压抑的情感建立联结。 第二部分：沟通的炼金术——从反应到回应的转化 有效的沟通不是说出“漂亮话”，而是实现深层次的“相互理解”。本书摒弃了市场上常见的“沟通公式”，转而强调在互动中保持临在感（Presence）和真实性（Authenticity）。 倾听的层次： 我们将区分三种倾听：表层信息捕捉、情感共鸣（Empathic Listening）以及深层意图探寻。通过大量的对话脚本分析，展示如何在对方的言语背后，捕捉到其未被言说的需求和恐惧。 “我信息”的进阶应用： 不仅仅是句式上的改变，更重要的是对自身感受负责。本书提供了一套结构化的表达框架，帮助个体清晰、无指责地陈述自己的需求和界限，尤其是在面对权力不对等或长期压抑的关系中。 冲突中的“双赢”悖论： 冲突并非总是需要“解决”，有时需要的是“共同承载”。我们将探讨在冲突升级时，如何暂停自动反应，引入“时间延迟”策略，并在安全的环境中探索双方核心需求之间的张力，而非急于寻找一个妥协的表面方案。重点讨论“修复性沟通”的艺术，即如何在伤害发生后，重建信任的桥梁。 第三部分：边界的雕塑——构建内在稳定与外部秩序 缺乏清晰的个人边界是许多人际困扰的根源。本书将“边界”的概念从简单的“说不”提升到对自我核心价值的坚守。 界限的谱系： 我们将探讨不同类型的边界：物理界限、情感界限、时间/精力界限和思维界限。通过情景模拟，帮助读者识别自己是“渗透型”（边界过于模糊）还是“隔离型”（边界过于僵硬）。 内疚与责任的平衡： 许多人难以设定边界，是因为担心让他人失望或产生内疚感。本书将系统性地拆解内疚感的来源——区分“健康的责任感”与“被习得的取悦义务”，并提供实用的认知重构工具，帮助读者在维护自我需求的同时，减少不必要的自我苛责。 人际关系的“适度距离”： 探讨如何根据关系的不同性质（如原生家庭、亲密伴侣、同事），动态调整互动的频率与深度，避免过度卷入（Enmeshment）或过度疏离（Detachment）。 第四部分：自我整合——从“成为”到“存在” 本书的终极目标是促进个体从“不断追求外部认可”的状态，转向“内在的自我接纳”。 核心自我的挖掘： 通过叙事疗法的元素，引导读者重新审视并改写那些阻碍自我发展的“限制性故事”。如何辨识并挑战那些“应该”和“必须”的内在指令？ 修复内在批判者： 内在的批评声音往往是早期养育者或重要他人的声音的内化。我们将提供一套系统性的“内部对话重塑法”，旨在温和地与这些批判声音对话，将其转化为更具建设性的“内在导师”。 意义的构建： 最终，本书将探讨人际关系中的痛苦如何转化为成长的燃料。通过强调“意义疗法”的视角，鼓励读者将对关系的探索，转化为对个人使命和生命价值的更深层理解，从而实现稳定、持久的内在平衡。 本书特点： 本书的理论基础立足于依恋理论、图式疗法、人本主义以及系统家庭治疗的深刻洞察，强调深层结构性理解。它并非提供一套可以快速套用的“速成技巧”，而是一套需要耐心和勇气的“内在工作手册”。通过丰富的反思提问、实用的自我观察日志和详细的情境分析，本书旨在成为读者在人际关系迷宫中，一把能够照亮复杂人性的罗盘。

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这本书的价值，我认为体现在它如何有效地促进读者的“内化”过程，而不仅仅是知识的“输入”。书中反复强调的，是如何将咨询的理念和技术，融入到自己的思维模式中，变成一种处理生活挑战的底层操作系统。它似乎提供了一套清晰的“思维转换器”，帮助读者从传统的“为什么会这样？”的追问，转向更具前瞻性的“接下来想看到什么？”的探索。我尤其关注了其中关于“资源聚焦”的部分，作者并不是简单地告诉你“要看到积极面”，而是详细地描述了如何通过提问的微妙措辞，引导当事人回忆起那些被忽略的成功经验，并将这些经验的“活性”最大化地应用到当前的困难情境中。这种对“行动导向”的极致追求，让这本书读起来充满了积极的能量，它不仅仅是一本理论书，更像是一本指导你如何更有力量地生活的指南。它挑战了我们习惯性的负面解读模式，迫使我们去寻找那微小的、可以被放大的积极信号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常流畅，读起来有一种被作者牵着手，一步步深入探索的感觉，完全没有那种晦涩难懂的学术腔调。作者似乎很擅长将复杂的心理学概念“翻译”成日常生活中都能理解的语言，用很多贴近现实生活的案例来佐证观点，这点我非常欣赏。我记得有一次，书中描述了一个关于如何引导当事人重新构建叙事的段落，作者引用了一个非常具体的家庭冲突场景，然后详细拆解了咨询师如何通过提问，帮助当事人从“受害者”的角色中抽离出来，转而看到“解决者”的可能性。这种叙事方式，使得理论不再是高悬于空的口号，而是可以立刻在脑海中模拟操作的工具。而且，作者在阐述不同流派的观点时，也保持了一种平衡和尊重的态度，没有出现过度推崇某一特定流派的情况，体现了作者深厚的学术底蕴和开放的思维。这种娓娓道来的叙事，让阅读过程本身就成了一种学习和自我反思的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在内容的组织逻辑上，这本书展现出了惊人的条理性和递进性。它不是简单地罗列知识点，而是构建了一个清晰的学习路径图。开篇部分似乎奠定了一些基础性的认知框架，比如对“问题”和“例外”的不同定义，这些为后续更深入的技巧学习打下了坚实的基础。随着章节的深入，内容的复杂度和应用场景也在逐步提升，从最初的入门级提问技巧，逐渐过渡到处理更复杂的人际困境和情绪调节策略。我发现作者在设计章节结构时，似乎充分考虑了读者的认知负荷，总是在关键的转折点设置了“总结回顾”或者“实践提示”，这极大地帮助了我巩固刚刚学到的内容，避免了“读完就忘”的窘境。这种层层递进、环环相扣的结构，让整个阅读体验非常扎实，每读完一个部分，都会有一种“我又掌握了一套新工具”的充实感，而不是仅仅满足于表面的了解。这种严谨的结构设计，无疑是这本书价值的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理伦理和边界问题时，表现出了极高的审慎和细腻。在描述咨询技巧的应用时，作者从未脱离咨询关系的伦理框架，始终将“赋权”和“合作”置于核心位置。我注意到，在一些关于情绪处理的讨论中，作者特别指出，咨询师不能以“解决问题”之名行“干预人生”之实，必须尊重当事人的节奏和自主权。这种对边界的清晰界定，对于任何希望将所学知识付诸实践的读者来说，都是至关重要的安全网。它教会的不仅是如何问对问题，更是如何“恰当地”介入他人的生命空间。书中关于“咨询师自我觉察”的篇幅也令人印象深刻，作者坦诚地探讨了咨询师在面对复杂案例时可能产生的个人投射和职业倦怠，并提供了切实可行的自我照护策略。这种对复杂人性和职业风险的全面覆盖，使得这本书的内容远超一般的技术手册，达到了更深层次的专业素养培养的高度。

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这本书的装帧设计挺有意思的，封面选用了沉稳的深蓝色调，配上一些简洁的几何图形，给人一种既专业又现代的感觉。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，阅读起来眼睛不容易疲劳。我特别喜欢它在排版上的用心，行距和字号的设置都非常人性化，即使是长时间阅读也不会觉得拥挤。而且，书中穿插的一些插图和图表，虽然不多，但都恰到好处地起到了辅助理解的作用，让原本可能比较抽象的理论变得生动起来。比如，当我读到关于某种技巧的介绍时，配套的流程图让我立刻就能把握住关键步骤，不需要反复翻阅。这让我觉得作者在内容呈现上确实下足了功夫，不仅仅是知识的堆砌，更是一种精心策划的阅读体验的构建。对于那些注重阅读体验的读者来说，这本书从物理层面就提供了极佳的接触点，让人愿意沉浸其中，慢慢品味文字背后的深意。总的来说，这本书的物理呈现，称得上是一件制作精良的知识产品。

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很不错的书籍

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