具体描述
从小，她就是个免疫力极差的药罐子；
十年前，一场大车祸让她全身骨头碎裂，内脏移位，甲状腺失调的问题接踵而来。
然后，她发现忧郁症悄悄找上了她......
靠著瑜伽，坣娜找回身体健康与内在平衡，優雅動人更勝以往。
如此珍貴的经验，坣娜渴望与你分享。
瑜伽向來是好莱坞女星常保青春美丽的秘诀，玛丹娜、葛妮丝派特洛、珍妮佛罗培兹等都是瑜伽的忠实信徒。瑜伽不只能让体态窈窕优雅，养生健身，更能让身心灵恢复平衡，就是这些优点，使瑜伽热潮席卷全球不墜，成为今日时尚女性最热中的运动。
独家开发 漂亮瑜伽九式，給你健康漂亮新开始！
随书附赠坣娜示范瑜伽漂亮九式完整VCD
作者简介
堂娜
1986年，堂娜以當紅新人之姿發行首張專輯「告別臨界」、演出第一部電視連續劇「還君明珠」，並跨足大銀幕。兩年後，她榮獲日本CBS/SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進軍國際歌壇之門。在唱片方面，堂娜的專輯都有良好的成績，「奢求」更創造二十萬張佳績。外型出眾、氣質特殊的她，備受片商與廣告商青睞，主演多齣連續劇與廣告。雖然演藝工作成績亮麗，堂娜的身體狀況並不佳，尤其是十年前的一場大車禍，使她全身的骨頭碎裂，內臟移位。就算疼痛難忍，她還是以藥物與超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調的問題出現了，然後，憂鬱症接踵而來。
因為朋友的介紹，堂娜開始接觸瑜珈，並且發現身體機能陸續恢復：除了身體越來越健康，更棒的是，藉由瑜珈的深層觀想，她更認識自己，感受前所未有的平靜與幸福。堂娜在美國深入研究YOGA並取得執照，之後，她結合勤練十餘年的動禪、有氧與腹式呼吸法，融合成「漂亮YOGA」，強調簡易、與生活實際融合，引領大家隨時體驗瑜珈帶來的平和、喜悅與美麗。
目录信息
读后感
她现在应该是"坣娜",不是"堂娜",刚出道时,叫"唐娜",在出版《抱紧一点》后，正确改名为“坣娜”,她只改过一次名字,从"唐"到"坣娜"，这个"坣"字是古字,当时改完后,认识的人不多,电脑也不好打出来,所以就被误传成了"堂娜"了,现在电脑完全可以打出来这个"坣"字.请大家称呼她为"坣娜...
评分她现在应该是"坣娜",不是"堂娜",刚出道时,叫"唐娜",在出版《抱紧一点》后，正确改名为“坣娜”,她只改过一次名字,从"唐"到"坣娜"，这个"坣"字是古字,当时改完后,认识的人不多,电脑也不好打出来,所以就被误传成了"堂娜"了,现在电脑完全可以打出来这个"坣"字.请大家称呼她为"坣娜...
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用户评价
坦白说，我最初买这本书的时候，其实是抱着一种试试看的心态，毕竟市面上的瑜伽书籍太多了，很难找到一本真正能融入日常生活的。但《漂亮．YOGA》给了我一个惊喜。它最让我欣赏的一点是，它没有把瑜伽塑造成一种高高在上的“精英运动”，而是真正地把它拉到了我们普通人的生活里。书中有很多“碎片时间练习法”的章节，比如早上醒来十分钟的伸展，或者工作间隙五分钟的放松技巧，这些小小的建议，对我这种工作节奏快、时间紧张的上班族来说，简直是救命稻草。我尝试着遵循书中的指引，在午休时做了一套简单的开胸序列，效果立竿见影，下午伏案工作时，肩膀的酸痛感明显减轻了。这本书的语言风格非常亲切、口语化，读起来完全没有压力，就像一位经验丰富的朋友在耳边细心指导你，而不是一位高高在上的老师在发号施令。这种“陪伴感”让我更愿意拿起它，而不是束之高阁。
评分我非常喜欢作者在书的后半部分加入的“整合与反思”部分。这部分内容让我感觉这本书不仅仅是一本“练习手册”，更像是一本“生活哲学指南”。作者探讨了如何在瑜伽垫上领悟到的专注与不评判，如何将其延伸到人际交往和日常决策中。比如，书中用“在树式中保持平衡的挣扎”来比喻我们在面对生活中突如其来的变故时如何稳定心神，这个比喻非常生动且富有哲理。这让我意识到，瑜伽绝不只是为了拥有一个柔韧的身体，它更是一种训练我们心智韧性的工具。这本书的整体编排结构体现了一种由浅入深、由外及内的完整闭环，从最基础的呼吸入手，过渡到身体的精准控制，最终抵达精神层面的自我对话。读完后，我感觉自己不仅在身体上得到了舒展，心灵上也获得了一次深度的梳理和清洁。
评分市面上的瑜伽书籍，常常会陷入一个误区：要么就是只关注体式的美观和难度，把人练得筋疲力尽；要么就是只谈冥想和放松，却忽略了身体层面的基础构建。《漂亮．YOGA》巧妙地找到了一个完美的平衡点。它的图片质量极高，模特的线条和身体状态非常自然健康，不像有些书籍那样过度美化到不切实际。更重要的是，每一个体式下方都有非常详尽的“对齐点”提示。我发现自己在做一些基础的下犬式或者战士系列时，常常因为骨盆前倾或后倾而达不到效果，这本书精确地指出了如何通过骨盆的微调来激活正确的肌肉群。我甚至把这本书带到了我的瑜伽馆，跟教练讨论了一些我以前疑惑的点，教练也对书中对细节的捕捉表示赞赏。这本书确实帮助我修正了不少长期积累的错误习惯，让我的练习效率提升了一个层次。
评分这本书的封面设计真是太抓人眼球了，那种宁静中蕴含着力量的感觉，一下子就吸引了我。我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但又常常觉得市面上那些书籍要么过于学术化，要么就是那种“心灵鸡汤”式的泛泛而谈，让人抓不住重点。然而，当我翻开这本《漂亮．YOGA》的扉页时，立刻感受到了作者在选材上的用心。它似乎并没有试图将你一下子推向一个高不可攀的境界，而是非常脚踏实地地从最基础的呼吸和体式入手，讲解得极其细致入微。特别是关于核心力量的引导部分，作者用了非常形象的比喻，让我这个练习了几年却始终感觉“不得要领”的人，瞬间茅塞顿开。书中对于不同体式的益处和禁忌也做了清晰的罗列，这对于像我这样喜欢自己摸索练习的爱好者来说，简直是福音，极大地增加了练习的安全性。而且，排版真的太舒服了，留白恰到好处，图文并茂的解析，即便是一些复杂的扭转动作，也能让人一目了然，根本不需要反复揣摩才能理解。
评分这本书的深度绝对超出了我对一本“入门”书籍的预期。我特别关注了其中关于“心轮”和“脉轮”平衡的那几个章节，通常这类内容都是一笔带过，或者用一些玄乎的词汇搪塞过去。然而，作者在这部分的处理上显得非常审慎和富有智慧。她没有过度强调神秘主义，而是将脉轮理论与具体的呼吸法（Pranayama）和体式串联起来，提供了一套可以被科学理解和感知的练习路径。例如，书中对“喉轮”的描述，不仅提到了声音的表达，还结合了颈部的放松练习，非常具有操作性。我按照书中的建议，每天坚持做几组特定的颈部和肩部放松，发现自己不仅仅是身体放松了，连在会议中发言时，那种莫名的紧张感也减少了不少。这本书的价值在于，它提供了一个从生理到心理的完整连接点，让你明白每一个动作的背后都有其深刻的生理和心理学依据。
评分应该是坣娜,而不是曾经的唐娜,更不是错误的堂娜
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