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☆☆☆☆☆

出版者:中信出版社

作者:(美)肯·齐格勒曹爱菊

出品人:

页数:116

译者:

出版时间:2006-1

价格:18.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787508605180

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 管理
• 职场
• 时间
• 教育
• 职业培训
• 美国
• 自我管理
• 时间管理
• 效率提升
• 自律习惯
• 日常规划
• 目标设定
• 任务优先级
• 拖延克服
• 专注力训练
• 工作生活平衡
• 自我提升

《时间流转的秘密：重塑你的生活节奏》 在这个快节奏的时代，时间似乎总是不够用。我们常常感到被各种任务、约会和突发事件追赶，生活变成了一场永无止境的赛跑。然而，时间本身是公平的，每个人每天都拥有相同的二十四个小时。问题并非出在时间的长度，而是出在我们如何感知、组织和利用它。 《时间流转的秘密：重塑你的生活节奏》并非一本关于如何“挤压”出更多时间的指南，它更侧重于如何与时间建立一种更和谐、更具成效的关系。这本书将带你深入探索时间流动的本质，理解时间对我们生活的影响，并最终帮助你学会驾驭自己的时间，而不是被时间所裹挟。 第一章：认识时间的维度——不只是数字 本章我们将跳出“分秒必争”的刻板印象，从更广阔的视角审视时间。我们会讨论： 时间的主观性与客观性： 为什么快乐的时光总是短暂，而等待的时刻却度日如年？我们将探讨心理学对时间感知的研究，理解情绪、注意力和记忆如何影响我们对时间流逝的体验。 时间的生理节律： 了解人体自身的生物钟，如昼夜节律、睡眠周期等，以及它们如何影响我们的精力水平、专注力、创造力和决策能力。我们将提供实用的方法来识别并适应你的个人生理节律，从而在最佳时间段进行高强度工作，在休息时间得到充分恢复。 时间的社会性与文化性： 在不同的文化和社会背景下，时间扮演的角色是怎样的？我们将分析社会对“守时”、“效率”等概念的普遍认知，以及这些认知如何塑造我们的行为模式。理解这些外部因素，有助于我们更清晰地认识自身所处的环境，并作出更明智的时间安排。 时间的“复利效应”： 认识到看似微小的、持续的时间投入，在长期内会产生巨大的累积效应。无论是学习新技能、培养习惯，还是建立人脉，时间都是最宝贵的投资。本章将引导你看到这种长远价值，鼓励你以更宏观的视角来规划和利用时间。 第二章：时间感知与心理陷阱——你被“时间盗贼”偷走了什么？ 我们常常感到时间不够，但究竟是什么在悄悄偷走我们的时间？这一章将揭示那些隐藏在日常中的“时间盗贼”，并提供应对策略。 分心与干扰的“黑洞”： 社交媒体通知、电子邮件弹窗、同事的临时打断……这些无处不在的干扰如何消耗我们的专注力，让我们在低效的忙碌中虚度光阴。我们将深入分析这些干扰的成因，并学习如何在数字时代和开放式办公环境中建立“专注区”，保护宝贵的工作时间。 完美主义的“耗时怪兽”： 过度追求细节，反复修改，害怕犯错，这些心理倾向会极大地拖慢我们的进度，甚至让我们止步不前。本章将探讨如何区分“足够好”和“完美”，学习在关键时刻放手，并拥抱“渐进式改进”的理念。 拖延症的“甜蜜陷阱”： 为什么明知道有更重要的事情要做，我们却总是选择推迟？我们将剖析拖延症的深层心理根源，包括恐惧、回避、奖励延迟等，并提供一系列实操性的方法来克服它，例如“番茄工作法”、“两分钟法则”，以及如何分解大任务，降低启动难度。 “忙碌”的虚假繁荣： 有时，我们忙碌并非因为效率低下，而是因为承担了过多不必要的事情。本章将引导你审视自己的日程表，区分“重要”与“紧急”，识别那些真正为你创造价值的任务，并学会对那些与目标无关的要求说“不”。 第三章：重塑你的时间图景——从混乱到有序的策略 在理解了时间的本质和识别了时间陷阱之后，本章将聚焦于如何主动地、有策略地构建你的时间图景。 目标导向的时间规划： 明确你的短期、中期和长期目标，并以此为基石来分配你的时间和精力。我们将介绍 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）等工具，帮助你制定清晰、可行的目标。 优先级排序的艺术： 在面对海量任务时，如何找到最重要的那几项？我们将深入探讨艾森豪威尔矩阵（四象限法则），帮助你区分“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”、“不重要不紧急”的任务，将精力优先投入到“重要不紧急”的领域，从而主动地影响未来。 日程表的智慧运用： 如何设计一张既有弹性又具约束力的日程表？本章将介绍时间块（Time Blocking）方法，如何预留专注时间、休息时间、社交时间，以及如何处理突发事件。我们将强调日程表并非 rigid 的枷锁，而是一个帮助你掌控生活的工具。 能量管理与高效工作： 时间的有效利用与个体的能量水平息息相关。我们将探讨如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动来提升整体能量，并在能量充沛的时段安排高难度工作，在能量较低的时段处理事务性工作，从而实现事半功倍。 “批量处理”与“上下文切换”的优化： 学习如何将相似的任务集中处理，减少不必要的上下文切换，从而节省时间和精力。例如，一次性回复所有邮件，集中处理所有报销事宜等。 第四章：时间与生活平衡的艺术——赋予时间更深的意义 时间管理并非仅仅是为了提高工作效率，其最终目的是为了让你拥有更多自由、更充实、更有意义的生活。 “慢下来”的智慧： 在追求速度和效率的同时，我们常常忽略了“活在当下”的重要性。本章将探讨正念（Mindfulness）如何在日常生活中帮助你更深刻地体验每一刻，从而提升生活的品质。 建立健康的边界： 学会拒绝、学会说“不”，保护自己的时间和精力不受不必要的侵犯。我们将讨论如何在工作和生活中划清界限，避免被他人的需求过度消耗。 留白与反思的时间： 安排固定的时间进行反思、学习、休息和娱乐，这些看似“非生产性”的时间，恰恰是滋养你创造力、恢复精力的重要来源。我们将强调“留白”的重要性，以及如何利用这段时间来重新校准你的方向。 时间的“馈赠”： 认识到时间不仅是任务的容器，更是我们体验生活、建立关系、实现个人成长、享受当下美好的载体。这本书将引导你从“被时间追赶”转变为“与时间共舞”，让你的生活节奏更趋于和谐与自由。 《时间流转的秘密：重塑你的生活节奏》 并非一本速成手册，它是一场关于时间、关于自我、关于生活方式的探索之旅。通过本书，你将不再被时钟所奴役，而是学会倾听自己身体和内心的节律，与时间建立一种全新的、更深刻的联系，最终实现工作与生活的平衡，过上更加从容、充实、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书没有跳出以往时间管理类书籍的条条框框。在未看《高效能人士的七个习惯》以前，我对时间管理的概念也和此书中说的大体相同，现在觉得《高效能人士的七个习惯》中按照每个人扮演的角色管理时间更具科学性。当然，并不是说此书就一无是处，它关于要确定目标，制定计划，清...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我是一个项目经理，习惯了用甘特图和里程碑来规划一切。所以，当我看这本书时，我最开始关注的是它在项目规划和任务拆解上的实用技巧。让我惊喜的是，它在这方面确实给出了不同于传统敏捷开发手册的见解。它强调的不是“把任务做完”，而是“把对结果影响最大的任务提前锁定”。书中引入了一个概念，我姑且称之为“关键瓶颈时间点”的识别法，它要求我们在一个大项目开始前，就要预判出哪些环节最容易拖延，然后提前两倍的时间和资源去保护那段时段的纯净。这个思路极大地优化了我的项目前置规划。此外，这本书在处理多人协作中的时间摩擦上也有独到之处。它不只谈论个人效率，更探讨了团队间的“时间契约”。比如，如何设定明确的内部响应时间预期，避免团队成员因为猜测别人的工作进度而浪费时间。我利用书中的建议，重新梳理了我们团队的站会流程，将其从一个信息同步会变成了一个真正的“障碍清除会”，效果非常显著，会议时间缩短了三分之一，但决策效率提高了。这本书的优势在于，它能将宏观的时间哲学与微观的日常管理实践完美结合，让你在宏观视野下指导你的具体行动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“自我提升”的书籍一直抱持着一种审慎的态度，因为太多都流于表面，像是给生活打一层薄薄的遮瑕膏，治标不治本。然而，这本书的视角真的让我耳目一新。它没有陷入那种“番茄工作法”或“四象限法则”的僵化框架里，而是探讨了一种更具哲学性的时间观。作者似乎非常强调“当下”的质量，而不是仅仅关注“未来”的产出。其中有一段论述，关于我们如何测量时间的价值——是用我们做了多少事来衡量，还是用我们体验了多少有意义的瞬间来衡量——让我深思了很久。我印象最深的是关于“深度休息”的章节，它不是简单地告诉你“要休息”，而是教你如何进行“有效的重启”，区分那种只是发呆的被动休息和真正能恢复心智能量的主动恢复活动。我过去总以为只要睡够八小时就万事大 ছুট，但这本书让我意识到，白天的状态比晚上的睡眠更能决定效率。我开始有意识地在工作间隙进行短时间的冥想和远眺，这比我以前靠咖啡因硬撑着要有效得多。这本书的结构设计也很巧妙，不像有些书那样把重点信息藏在冗长的论述里，它更像是一个逐步引导你构建自己个人时间哲学的工具箱，你可以根据自己的节奏去挑选和应用。对于那些厌倦了机械化时间管理的读者来说，这本书提供了一种更人性化、更可持续的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我差点把它放回书架，因为开头看起来有点像是标准的商业管理读物，充满了严谨的逻辑和图表。但我坚持读了下去，结果发现它内在的“反叛”精神。它挑战了我们社会对“忙碌”的崇拜。作者犀利地指出了我们这个时代的一个悖论：信息爆炸和连接的便利性，反而让我们失去了对注意力的主导权。这本书中最让我感到震撼的部分，是它对“碎片化生存”的剖析。它不仅仅是抱怨我们被手机打断，而是深入分析了我们的大脑是如何被奖励机制训练成不断追逐新的、短暂刺激的奴隶。书中提供了一些非常实用的“数字排毒”策略，但它不是让你彻底与世界隔绝，而是教你如何设置边界，如何主动选择信息流的输入，而不是被动接受推送。我试着按照书中建议，设置了固定的“信息处理时间”，不再一有提示音就立即查看。一开始非常不适应，总觉得错过了什么重要的事，但坚持了两周后，我发现我的思绪清晰度大大提高了，那种持续性的焦虑感减轻了不少。这本书的语言风格非常冷静且具有穿透力，像一把手术刀，精准地切开了现代人时间管理的伪装。它不贩卖焦虑，而是提供清晰的路径，让你夺回对自己心智空间的控制权。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直觉得自己像个陀螺，忙得团团转，可回头一看，好像什么重要的事都没干成。市面上的效率工具和方法论我试过不少，大多是教你如何更快地做琐事，但这本书不一样，它从一个更深层次的角度切入了“如何定义重要性”。作者没有直接给出那些花哨的日程表模板，而是引导你去思考，你真正想把生命投入到哪里去。我特别喜欢其中关于“精力管理优于时间管理”的那一章，它让我明白了，强撑着在疲惫时完成任务，效率低不说，质量也堪忧。书中详细阐述了如何识别自己的“黄金时间段”，并把最需要深度思考和创造力的工作安排在那个时候，而不是被突发的邮件和会议打断。我开始尝试书里说的“任务批处理”和“时间区块化”练习，效果立竿见影。以前我总是在不同任务间切换，感觉心力交瘁，现在能专注地完成一个大块任务，那种掌控感和成就感是以前从未有过的。更重要的是，这本书教会我如何对那些不必要的请求说“不”，这对我这种老好人来说简直是醍醐灌顶。它不是教你如何挤出更多时间，而是教你如何保护你已有的时间不被稀释。这本书的文字非常朴实有力，没有过多的专业术语，读起来就像一位经验丰富的前辈在跟你促膝长谈，分享他多年摸索出来的真知灼见。我已经把它推荐给所有看起来比我更焦虑的朋友们了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是，它更像是一本关于“生活质量”的书，而非单纯的“工作效率手册”。我过去读的很多时间管理书籍，读完后只会让我觉得自己更像一个高效的机器人，不停地运转，却失去了生活的乐趣。这本书则不然，它细腻地探讨了时间如何被“情绪”和“人际关系”所消耗和重塑。我特别欣赏其中关于“情感投资时间”的论述，作者认为高质量的陪伴和深度交流，虽然在量化上看起来是“浪费时间”，但却是长期幸福感和心理韧性的重要来源，应该像安排重要会议一样去“预定”这些时刻。这让我开始反思我周末的安排，我不再为了“清空待办事项”而放弃与家人的高质量相处。书中提出的“时间回顾”练习也很有帮助，它鼓励你不仅看你“做了什么”，更看你“感觉如何”。通过这种双重记录，我开始意识到，那些看似短暂但充满乐趣的活动，实际上为我接下来的工作提供了更持久的动力。这本书的叙事风格非常温暖和包容，它承认人性的弱点和不完美，不会苛责你做得不够好，而是温和地引导你走向一种更平衡、更自洽的生活节奏。它让我明白，管理时间，最终是为了更好地生活，而不是为了更快的奔跑。

评分☆☆☆☆☆

很简单的一本书，仅供参考

评分☆☆☆☆☆

掌控自己的一天。 一次做一件事

评分☆☆☆☆☆

时间管理讲的都差不多。

评分☆☆☆☆☆

有参考作用，适合职场中人，尤其是管理层。

评分☆☆☆☆☆

周计划和日计划回顾，对个体有用。其他的东西，自从半脱离公司组织，只需要自我管理后，就无关了。