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出版者:人民卫生出版社

作者:姜乾金编

出品人:

页数:229

译者:

出版时间:2006-11

价格:22.00元

装帧:平装

isbn号码:9787117061629

丛书系列:

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• 心理评估

《心灵的罗盘：探索生命内在的风景》 在浩瀚的生命长河中，我们每个人都是一位孤独而勇敢的航海家，驾驶着心灵的小舟，驶向未知的远方。旅途中，我们会遇到惊涛骇浪，也会邂逅静谧的港湾；会感受到迷失方向的焦虑，也会收获拨云见日的喜悦。而《心灵的罗盘》正是为这位航海家准备的，一份关于如何认识、理解和驾驭我们内心世界的详尽指南。 本书并非枯燥的理论堆砌，而是一场引人入胜的心灵探索之旅。它旨在帮助读者构建一套属于自己的“心灵罗盘”，学会辨识内心的方向，应对生命中的挑战，并最终找到属于自己的平静与力量。我们将从最基础的层面开始，触及人类最普遍的情感体验，层层深入，揭示心灵运作的奥秘。 第一章：情绪的潮汐——理解喜怒哀乐的真实面貌 情绪，如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而温柔舒缓，是生命中最基本也最深刻的体验。《心灵的罗盘》将带领你走进情绪的世界，不再是被动地被情绪裹挟，而是主动地认识它们，理解它们。我们将探讨： 情绪的源头： 为什么我们会感到快乐、悲伤、愤怒、恐惧？是内在的生理化学反应，还是外在的环境刺激？我们将追溯情绪的根源，从神经科学、心理动力学到认知行为的视角，提供多维度的解读。 情绪的语言： 情绪不仅仅是一种感受，更是一种重要的沟通方式。它在向我们传达什么信息？无论是身体的信号，还是行为的冲动，它们都可能隐藏着重要的启示。我们将学习解读这些“情绪的语言”，理解它们背后的需求和渴望。 情绪的调适： 面对负面情绪，我们往往束手无策。本书将提供一系列行之有效的策略，帮助你学会管理和调适情绪，而不是压抑或逃避。从正念冥想、呼吸练习到认知重构，我们将探索多种方法，让你成为情绪的主人，而非奴隶。 情绪的共鸣： 人与人之间的情感连接，是生命中最温暖的力量。我们将探讨如何理解和回应他人的情绪，培养同理心，建立更深厚的人际关系。 第二章：思维的迷宫——穿越认知的误区与陷阱 我们的思想，如同一个复杂的迷宫，有时指引我们走向智慧的彼岸，有时却将我们引入困惑的死胡同。《心灵的罗盘》将带你深入思维的世界，识别那些潜藏的误区和陷阱，从而更加清晰地认识世界和自己。 思维的运作机制： 我们是如何思考的？信息是如何被加工和解读的？我们将揭示大脑的认知过程，探讨记忆、注意力、决策等核心功能，让你了解自身思维的优势与局限。 自动化的负面思维： 许多负面情绪的产生，都源于我们不自觉的负面思维模式。比如灾难化、非黑即白、过度概括等，这些“自动化的负面思维”如影随形，消耗着我们的能量。本书将详细剖析这些常见的思维误区，并提供识别和挑战它们的实用技巧。 思维的弹性与成长： 我们的思维并非一成不变。通过培养“成长型思维”，我们可以拥抱挑战，从失败中学习，不断拓展自己的潜能。我们将探讨如何打破固有的思维定势，培养开放、灵活、积极的思维习惯。 信念的力量： 信念是我们对世界和自己的核心认知，它们深刻地影响着我们的行为和感受。我们将一起审视那些支撑着你人生的信念，区分那些有益的信念和那些限制你的信念，并学习如何重塑那些阻碍你前行的信念。 第三章：自我探索的旅程——发现内在的真实自我 认识自己，是人生中最重要也最具挑战性的旅程。《心灵的罗盘》将引领你踏上自我探索的深度之旅，去发掘那个最真实、最完整的你。 核心价值观的定位： 什么是你生命中最珍视的？是诚信、自由、成就，还是爱与连接？我们将引导你梳理和明确自己的核心价值观，这些价值观将成为你人生决策的北极星，指引你走向真正让你感到充实和有意义的生活。 天赋与优势的挖掘： 每个人都拥有独特的才能和优势，只是有时被埋没在日常的琐碎之中。本书将提供一系列的方法，帮助你识别并激活你的天赋，让你在发挥自身潜能的同时，获得更大的成就感和满足感。 内在需求与渴望的聆听： 除了基本生理需求，我们还有深刻的心理需求，比如归属感、被认可、自我实现等。当这些需求得到满足时，我们便感到幸福和满足；反之，则可能产生失落和焦虑。我们将学习如何倾听自己内心的声音，识别那些最深层次的渴望。 认识并接纳阴影： 每个人都有自己的“阴影面”，那些我们不愿承认、甚至回避的部分。本书将鼓励你以开放和接纳的态度去面对自己的阴影，理解它们为何存在，并学会与之和解，从而实现更全面的自我整合。 第四章：关系中的镜像——构建和谐的人际连接 我们是社会性的生物，人际关系是我们生命中不可或缺的一部分。《心灵的罗盘》将帮助你理解关系运作的规律，学习如何构建更健康、更和谐的人际连接。 沟通的艺术： 有效的沟通是所有健康关系的基础。我们将探讨积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等技巧，帮助你避免误解，增进理解，化解冲突。 边界的设定与尊重： 划定清晰的个人边界，是保护自我、维持健康关系的关键。我们将学习如何温和而坚定地设定自己的边界，并尊重他人的边界，从而建立互相尊重、平衡的关系。 爱与依恋的模式： 不同的依恋模式，会影响我们与他人建立关系的方式。我们将解析不同依恋模式的特点，帮助你识别自身和他人的依恋模式，并学习如何建立更安全、更稳定的亲密关系。 处理冲突与修复关系： 冲突在关系中难以避免，但处理冲突的方式决定了关系的走向。本书将提供实用的方法，帮助你在冲突中保持冷静，找到共赢的解决方案，并学会如何修复受损的关系，让关系更加坚韧。 第五章：生命力的涌泉——应对压力与挑战的智慧 人生并非一帆风顺，压力和挑战是生命中不可避免的篇章。《心灵的罗盘》将为你提供应对这些挑战的内在力量和智慧。 压力管理与韧性培养： 我们将深入理解压力的来源，学习有效的减压技巧，如运动、放松、兴趣爱好等。更重要的是，我们将培养心理韧性，让你在逆境中不被击垮，反而能从中汲取力量，更加坚强。 挫折与失败的解读： 挫折和失败并不可怕，可怕的是我们对它们的错误解读。本书将引导你以积极的态度看待挫折，从中吸取教训，将失败视为通往成功的垫脚石。 面对不确定性的勇气： 生活充满了未知，而未知往往伴随着不确定性。我们将学习如何拥抱不确定性，减少焦虑，培养适应变化的能力，在不确定的环境中找到前进的方向。 寻找生命意义与目标： 当我们找到生命的核心意义和清晰的目标时，即使面对再大的困难，内心也会充满力量。本书将引导你探索生命的意义，设定有价值的目标，让你的生活充满方向感和使命感。 结语：成为自己生命中最 the wise 船长 《心灵的罗盘》的终极目标，是帮助你成为自己生命中最 the wise、最 the capable 的船长。这不仅仅是一本书，更是一次持续的内在实践。它邀请你踏上这段自我发现和成长的旅程，用智慧和勇气去探索生命的广阔海洋，去创造属于你自己的精彩人生。在这个过程中，你将收获内心的平静，强大的韧性，以及与世界和谐共处的能力。愿这本书，成为你人生航行中，那盏永不熄灭的明灯，指引你到达心中最 the beautiful 的彼岸。

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我必须承认，这本书的插图和图表设计是业内的一股清流。很多心理学书籍的图示往往是简单的流程图或概念图，但这本书中的视觉辅助材料，无论是神经回路的复杂拓扑结构图，还是不同心理学流派观点的对比矩阵图，都经过了精心设计，不仅信息密度极高，而且在美学上也极具欣赏价值。它们绝不是可有可无的装饰，而是真正帮助理解复杂信息的核心工具。特别是关于“记忆重构机制”的那张动态流程图，清晰地展示了信息是如何在编码、储存和提取过程中被不断修改的，这比纯文字描述要直观得多。此外，书籍的排版也极为考究，字体选择适中，段落间距合理，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这对于一本内容如此厚重的著作来说，是极其重要的品质保证。总而言之，这本书在内容深度上无可指摘，而在作为载体的物理形态上，也体现出了制作者的匠心与专业精神，完全对得起它所承载的知识分量。

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这本书的阅读体验出乎意料地“温暖”。在处理那些涉及创伤、焦虑和抑郁等沉重主题时，作者展现出一种罕见的、近乎诗意的细腻。它不是用冷峻的临床术语来剖析病人的痛苦，而是用富有温度的笔触去描绘个体在逆境中的挣扎与韧性。其中穿插的几次“患者故事重述”，几乎让我潸然泪下，因为作者精准捕捉到了那种“无人理解”的孤独感，以及最终通过自我接纳而获得的片刻宁静。这使得这本书超越了纯粹的学术范畴，更像是一本关于“如何做人，如何与痛苦共存”的哲学指南。我尤其喜欢作者在探讨“意义建构”时的笔调，他强调，人类最终的心理健康，往往建立在对生命意义的主观诠释之上，这比任何药物或技巧都更为根本。对于那些正在经历人生低谷，急需精神慰藉和方向指引的人来说，这本书提供了一种坚实而富有希望的支撑。它告诉我们，脆弱不是失败，而是人性的一部分，理解它，才能真正超越它。

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这本书简直是打开了我对人类心智世界的一扇全新的窗户，里面的案例分析深入浅出，让人在阅读的过程中，仿佛亲身参与了一次又一次的心理探索之旅。特别是关于应激反应和适应机制的那几个章节，作者的论述极其严谨，引用了大量最新的神经科学研究成果，使得原本晦涩难懂的理论变得清晰可辨。我记得书中详细阐述了“习得性无助”的形成过程，并通过几个极具代表性的临床故事，展示了这种心理状态是如何在个体生命早期被植入，又如何影响其成年后的决策模式。读完这些部分，我深刻体会到，许多看似是“性格缺陷”的特质，实则是复杂环境与内在生物学机制相互作用的必然结果。作者的文字功底也令人赞叹，叙述流畅且富有感染力，即便是涉及复杂的精神病理学模型，也能用非常生活化的语言进行精准的描摹，避免了那种教科书式的枯燥感。这本书不像是冷冰冰的学术著作，更像是一位经验丰富的导师，带着你循循善诱地去理解人类行为背后的隐秘驱动力。它提供了一种看待世界和理解他人的全新视角，让我在日常交往中，都能更具同理心和洞察力。

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我得说，这本书在构建理论框架的严密性上，达到了一个令人惊叹的高度。它不是简单地罗列知识点，而是像搭建一座精密的逻辑迷宫，每一步推理都建立在前文坚实的基础上。尤其欣赏作者处理“心身关系”那一块的论述，它摒弃了传统医学中将“身”与“心”割裂的二元对立思维，而是提出了一个动态的、相互影响的系统模型。书中对“疼痛感知”与“情绪调节”之间复杂交织的网络进行了细致的解剖，这对于任何关注整体健康的人来说，都是极具价值的参考。我特别留意了关于安慰剂效应的章节，作者没有停留在现象描述层面，而是深入挖掘了期望值、潜意识信念是如何通过复杂的生物化学通路，实际改变生理指标的。这种跨学科的整合能力，使得全书的理论深度远超同类书籍。阅读过程中，我需要时不时停下来，反复咀嚼那些关键的定义和论证链条，因为它要求读者投入相当的认知资源才能完全吸收其精髓。对于想深入了解人类心智与躯体交互机制的专业人士，这本书绝对是不可多得的深度读物。

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坦白说，这本书的结构设计非常巧妙，它成功地在广度与深度之间找到了一个完美的平衡点。前三分之一的部分像是为初学者铺设的坚实地基，用清晰的脉络介绍了基础的认知模型和情绪理论；而中间的大部分篇幅，则开始向更前沿、更具争议性的研究领域进发。我对于作者处理“文化差异对心理健康标准的影响”这一部分尤为赞赏，他没有采取西方中心主义的视角，而是引入了东方哲学中关于“心物合一”的观点，来探讨不同文化下“正常”与“异常”的边界是如何被划定的。这种跨文化的对话，极大地拓展了我的视野，让我意识到心理学的普遍性原则并非铁板一块。这本书在论述的严谨性之外，还保持了一种强烈的批判性思维，作者敢于质疑那些被奉为圭臬的经典理论，并提出自己经过检验的新假说。这使得阅读过程充满了智力上的挑战与乐趣，仿佛在跟随一位顶级学者进行一场高水平的学术思辨。

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心理学的一个分支，对自己有启发作用。

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老师好过分，才给那么点分~

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不是这个版本但是也差不多，我的心理学启蒙书，打开了新世界大门。

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