具体描述
这是一个人人都喊苦喊累的时代。社会的进步、科技的发展、日趋激烈的竞争不仅为我们带来了前所未有的便利与快捷，而且也给我们带来了巨大的压力，每一个人都感到在看似轻松的时代，压力无处不在，危机十面埋伏。比尔盖茨说，微软距离倒闭永远只有18个月；海尔的首席执行官张瑞敏说，我每天都如履薄冰，战战兢兢……这些商界英才不断给自己施压，然后把压力转化为事业成功的动力。而2004年均瑶集团年仅38岁的董事长王均瑶却因病医治无效，英年早逝……面对压力引发的种种问题，压力管理浮出水面，我们看到已有不少机构聘请高级心理咨询师为其进行压力管理，目的只有一个，让适当的压力促进工作效率，让压力变为动力。在压力管理日益受到重视之时，我们编写此书，以飨各位读者。
本书对于如何减轻职场人士压力、如何进行压力管理做了深入的讨论，提供了减压策略和技巧，是作者从事心理咨询十五年学习思考的结晶。
在介绍了什么是压力及产生压力的原因之后，本书分别从心理和生理角度提供了减压策略和技巧，即建立职场自信、建立职场人际关系、不同人格类型的沟通策略、欣赏你的孩子和生理放松技术。
本书提供的这些减压策略和技巧具有很强的操作性与实践性，可用于企业对员工进行压力管理培训和职场人士的自我压力管理学习。
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读后感
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用户评价
这本书的文字风格有一种独特的沉稳感，读起来很舒服，就像在一个安静的午后，听一位经验丰富的朋友娓娓道来他的心得。它的可读性非常高，几乎没有需要反复阅读才能理解的复杂论述。最令我感到震撼的是，它勇敢地触及了“职业倦怠”这个敏感话题，并且给出了比单纯“休个假”更深层次的解决方案。作者并没有回避现代工作环境中的结构性问题，而是建议读者如何从内部建立起一个“心理缓冲带”。它详细阐述了如何通过“意义重构”来对抗重复性工作的麻木感——即找到你日常琐碎任务背后的宏大价值。这种将个人感受与职业目标相结合的分析角度，让我对自己的职业生涯有了更清晰的定位。我过去总觉得，压力管理就是让自己更有效率地工作，但这本书让我明白了，更高级的管理是关于如何让工作内容与自己的核心价值观保持一致，从而让压力从“负担”转变为“成长的燃料”。
评分说实话，市面上关于心理健康的读物太多了，很多都是东拼西凑、缺乏深度的“鸡汤”。但这本书的结构设计非常精巧，它似乎是按照一个渐进式的学习路径来构建的。它首先帮助读者建立对压力的基本认知，然后逐步深入到情绪调节，最后落脚在长期的生活习惯重塑上。我特别喜欢它在介绍“边界设定”时所采取的立场——它没有将“拒绝”视为一种对抗，而是看作一种自我尊重的表达。书中提供了很多对话脚本和情景模拟，这对于那些不擅长或害怕直接表达需求的人来说，是巨大的帮助。我曾经因为害怕伤害同事感情而承担了太多额外工作，导致自己身心俱疲。如果这本书能早点出现，也许我就能更优雅、更坚定地维护自己的工作范围了。此外，它对“自我同情”的探讨也很有深度，教会我们如何在犯错后不陷入无休止的自我谴责中，而是像对待一位好朋友那样去安抚和鼓励自己。
评分这本书的书名真是抓人眼球，让人忍不住想一探究竟。“压力管理实务”——听起来就像是那种能直接落地、解决问题的干货宝典，不像有些理论书读完还是云里雾里。我一直觉得，现代生活节奏太快，每个人多多少少都带着点看不见的负担在奔波，关键是如何巧妙地卸下它们，而不是一味地硬抗。我期待这本书能提供一套清晰的路线图，不只是告诉我们“压力有害”，而是给出具体的“如何做”的步骤。比如，它会不会深入讲解认知行为疗法（CBT）在日常压力情境中的应用？是会提供大量的清单、表格，让我们能对照检查自己的压力源，还是更偏向于冥想、呼吸法这类身心连接的练习？我特别关注那些即时生效的技巧，比如在会议前夕、工作任务堆积如山时的“五分钟急救包”。如果内容能涵盖职场人际冲突导致的压力处理，那就更完美了，因为很多时候，压力并非来自工作量本身，而是源于沟通不畅或角色模糊。我希望这本书能像一位资深教练，用非常生活化的语言，把复杂的心理学概念转化为我们每天都能用上的工具箱。
评分读完一圈下来，我有一种强烈的感受：这本书的作者显然是个实干家，而不是只在象牙塔里构建理论的学者。它的叙述方式非常直接、不拖泥带水，直击痛点。我尤其欣赏它对“压力生理学”的解读，它没有用那些晦涩的专业术语吓唬读者，而是用生动的比喻解释了皮质醇和肾上腺素在我们身体里的“表演”。这让我开始以一种全新的视角看待我的焦虑——原来它不是什么洪水猛兽，而是身体发出的信号。更让我惊喜的是，书中关于时间管理和精力分配的章节，它并没有将两者完全割裂开来。作者似乎在倡导一种“有意识的低效”：允许自己时不时地放慢速度，将精力集中在那些真正能带来长期回报的任务上，而不是陷入无效的忙碌陷阱。这种强调质量而非数量的管理哲学，对我这个长期被“待办事项清单”奴役的人来说，简直是醍醐灌顶。我感觉这本书不是在教我如何“挤出”更多时间，而是在教我如何“选择”不去浪费生命中的宝贵能量。
评分这本书的精妙之处，在于它不像某些励志书籍那样，只给你画一个完美的“理想自我”的蓝图，而是非常务实地承认了人性的弱点和环境的复杂性。它探讨了“完美主义”作为一种隐形压力源的危害，并提供了具体的方法来拥抱“足够好”（Good Enough）。对于像我这样时常陷入“分析瘫痪”状态的人来说，这个概念是解放。我不需要每次都追求100分的方案，80分并及时交付，往往更有效率，也更健康。书的最后几章，着重于如何将这些技巧融入到家庭生活中，特别是如何处理亲密关系中的压力传递——比如，不要把工作中的负面情绪无意识地投射到家人身上。这种全方位的关照，使得整本书的框架非常完整。它不是一本孤立的职场指南，而是一本关于如何成为一个更平衡、更有韧性的人的综合指南。我真心推荐给那些觉得生活被“不得不做的事情”绑架了的人，它能帮你重新夺回生活的主导权。
评分书的结构设想的不错，内容方面不够细致，重要名词缺乏准确定义，逻辑也不够清晰
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评分当作一本杂志书去读，会觉得还不错
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