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出版者:中国和平出版社

作者:宿春礼

出品人:

页数:416

译者:

出版时间:2006-6

价格:38.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787802013988

丛书系列:

图书标签:

• 励志
• 高效能人士七个习惯
• 认识自我
• 珍惜时间
• 成功定律
• 为了看见忘记
• 励志
• 成长
• 成功
• 自我提升
• 信念
• 坚持
• 梦想
• 勇气
• 希望
• 改变

《心灵的航程：探索内在力量与生命意义的指南》 内容提要： 本书并非简单的心灵鸡汤或口号式的鼓舞，而是一部深入探讨人类心智运作机制、挖掘个体潜能深层根源的哲学与实践指南。它旨在引导读者完成一场由外而内的深刻变革，理解驱动行为的真正动力，并构建一个不受外部环境干扰的、稳固的内在支撑系统。全书围绕“认知重塑”、“情绪导航”、“目标锚定”和“持续演化”四大核心支柱展开，融合了心理学、神经科学的最新洞察与古老的智慧精髓。 第一部分：破译心智迷宫——认知重塑的基石 本部分着重剖析我们习以为常的思维模式是如何形成的，以及这些模式如何无形中塑造了我们的现实。我们探讨“核心信念”的形成过程，识别那些源自童年经历、文化熏陶或重复经验的“自动驾驶程序”。 心智的操作系统与底层代码： 详细阐述“信念系统”的结构，区分可塑性信念（Growth Mindset）与固定性信念（Fixed Mindset）。通过一系列内省练习，引导读者像拆解机器一样，审视并记录自己最常出现的负面自我对话。我们不会简单地告诉读者“要积极”，而是深入探究“为什么”会产生消极想法，追溯其在神经通路上的路径。 语言的力量与现实的构建： 分析我们日常用语中蕴含的潜在力量。研究表明，语言不仅描述现实，更在主动创造现实。本章通过对比不同叙事方式对生理反应和决策制定的影响，提供了一套实用的“语言重构工具箱”，教授如何将限制性的措辞转化为赋能的声明，即使在面对客观困难时，也能保持叙事的掌控权。 “我”的边界与身份认同的流变性： 探讨身份认同（Identity）的动态本质。许多人受困于过去的标签或社会强加的角色。本节引导读者剥离社会性强加的身份层，探索“真实的自我”在不同情境下的弹性与一致性。我们通过“角色扮演与角色解离”的练习，帮助读者理解，身份是一种选择，而非一个既定的牢笼。 第二部分：情绪的海洋——驾驭内在风暴 情绪并非洪水猛兽，而是复杂的生理信号和信息传递系统。本部分的目标是教会读者如何“理解”而非“压抑”或“放任”情绪，将情绪转变为清晰的行动指引。 情绪的生理学基础与信号解码： 从神经递质和荷尔蒙的角度，解释恐惧、焦虑、愤怒等基本情绪在身体中的物理反应。我们不回避负面情绪的真实体验，而是将其视为身体发出的“警报系统”或“资源请求”。书中提供了详尽的“情绪地图”，帮助读者精准识别当前情绪背后的深层需求（例如，愤怒可能隐藏着对尊重或公平的需求）。 延迟满足与情绪的“暂停键”： 介绍一种基于正念（Mindfulness）的高级情绪调节技术——“觉察-命名-接纳-行动（CANA）”模型。重点在于如何在情绪高峰期建立一个短暂的“认知间隙”，防止冲动决策。这需要长期的练习，本书提供了多种情境下的微型冥想和呼吸练习，旨在提高情绪反应的“潜伏期”。 修复创伤性的情绪印记： 针对那些深植于潜意识中的旧有痛苦，本书提供了一种温和的“叙事整合法”。它并非要求读者“忘记过去”，而是引导读者以一个更成熟、更具洞察力的视角，重新审视并整合那些造成情绪障碍的事件，使过去的经验成为未来的智慧，而非持续的枷锁。 第三部分：行动的罗盘——目标锚定与专注力的科学 真正的改变源于持续的、有方向性的行动。本部分摒弃了模糊的“宏伟目标”，转而聚焦于如何将愿景转化为可执行的、具有内在驱动力的微小步骤。 价值驱动而非结果驱动： 区分了外在驱动力（如金钱、赞美）和内在驱动力（如追求精通、服务他人）。本书主张，只有当目标与个体的核心价值深度契合时，持久的动力才会产生。书中提供了一套“价值澄清矩阵”，帮助读者系统地排列和量化自己的核心驱动因素。 构建“最小可行性习惯”（MVH）： 借鉴精益创业的原理，我们倡导从极小的、几乎不可能失败的习惯开始建立动力链条。目标不是立刻跑马拉松，而是每天坚持系好跑鞋。书中详细分析了环境设计、提示触发器和奖励机制在习惯养成中的作用，强调一致性远胜于强度。 抗拖延的神经科学： 深入探讨拖延症背后的多巴胺管理机制。拖延往往不是懒惰，而是大脑在权衡短期愉悦与长期痛苦时的失衡。本书提供了一套基于“即时小奖励”和“任务分块化”的策略，以绕过大脑对艰巨任务的天然抵触，实现有效的任务启动。 第四部分：持续的迭代——生命蓝图的演化 成熟的个体生命不是一个终点，而是一个持续学习和适应的过程。本部分关注长期的高效能状态和意义的不断深化。 “反思的循环”与适应性调整： 强调定期的、结构化的自我评估的重要性。这包括定期的“失败分析”——不是指责，而是客观地解构为何某一策略未奏效，并根据数据（观察到的行为和结果）调整下一阶段的计划。我们提供了“季度回顾框架”，用于评估目标与价值的一致性。 建立高质量的反馈回路： 探讨从外部世界获取有效反馈的艺术。这需要培养倾听的技巧，区分建设性的批评与无益的噪音。书中提供了与导师、同伴建立“问责伙伴关系”的具体方法，确保个人进步路径上的外部视角不会缺失。 超越“成功”的更高追求： 最终，本书将目光引向生命意义的构建。真正的内在充实来自于对超越自我的贡献。这部分引导读者思考“利他主义实践”如何反哺个体的心灵健康，以及如何在日常的专业和人际互动中，实现更高层次的连接和影响力，从而使生命旅程本身成为一种持续的、深刻的满足。 本书特点： 本书摒弃了空洞的激励口号，致力于提供一套可操作、可量化、基于现代科学认知的系统方法论。它要求读者投入时间进行深入的自我探索和实践，最终目标是培养一种内在的韧性与自主性，使读者不再依赖外部的评价或激励来驱动生活，而是成为自己心灵航程中坚定不移的船长。全书语言严谨而富有洞察力，旨在与追求深度理解和持久成长的读者进行一场平等的对话。

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说实话，起初我选择这本书，是被它的名字所吸引。《最伟大的励志书》，听起来就充满了力量。我一直以为励志书无非就是讲一些成功学的故事，或者灌一些鸡汤。但这本书却完全颠覆了我的认知。它更像是一本关于“如何成为更好的自己”的指南。书中对于“克服恐惧”、“建立自信”的论述，让我印象深刻。我一直以来都有点胆小怕事，不敢轻易尝试新事物，生怕失败。这本书教会了我，恐惧往往源于未知，而勇敢地迈出第一步，才能打破内心的壁垒。作者通过分享自己曾经的经历，让我感受到，即使是看起来强大的人，也曾经有过迷茫和挣扎。这种真实感让我觉得，我也是可以做到的。我开始尝试去挑战自己，参加一些我曾经不敢参与的活动，结果发现，并没有想象中那么可怕，反而收获了很多意想不到的惊喜。这本书不仅仅是激励，更重要的是教会了我实操的方法。

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我购买这本书的初衷，是想在迷茫的时候找到一些方向。大学毕业后，我一度对未来感到迷茫，不知道自己真正想要的是什么，也缺乏前进的动力。这本书恰好在这个时候出现在我的生活中。它并没有直接告诉我应该做什么，而是通过引导我思考“我是谁”、“我为什么而活”等根本性问题，帮助我逐渐清晰自己的目标。书中关于“自我认知”和“寻找人生意义”的部分，让我受益匪浅。我开始认真审视自己的兴趣、优势和价值观，并尝试将它们与社会需求结合起来。虽然这个过程并不容易，但我能感受到自己内心正在发生的变化。我变得更加主动，不再是被动地接受安排，而是积极地去探索和尝试。这本书给了我一种“掌控感”，让我觉得自己的人生不是随波逐流，而是可以由我自己书写的。我特别喜欢其中关于“设定小目标，一步步实现”的建议，这让我觉得人生目标不再遥不可及，而是可以通过一步一个脚印去达成。

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坦白说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得可以读读看。但这本书带给我的惊喜，远超我的想象。它提供了一种全新的视角来看待生活和挑战。我一直觉得，成功就是达到某个终点，然后就一劳永逸了。但这本书却让我明白，成功是一个持续不断的过程，而在这个过程中，学习和成长才是最重要的。书中关于“终身学习”、“不断精进”的理念，深深地打动了我。我开始意识到，即使我已经取得了一些成绩，也不能停下前进的脚步。我需要不断地学习新知识，掌握新技能，才能跟上时代的步伐。这本书也让我学会了如何更好地管理自己的时间，如何保持专注，如何有效地利用每一分每一秒。我现在觉得，每一天都充满了可能性，我不再害怕挑战，而是积极地拥抱它们，并从中不断提升自己。这本书对我来说，是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了有一段时间了，每次翻开都能带来新的启发。我是一个很容易陷入消极情绪的人，工作上的不顺心、生活中的琐事，都会让我觉得压抑。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它不仅仅是讲述成功人士的励志故事，更重要的是，它教会了我如何调整自己的心态。当我遇到困难时，不再是一味地抱怨和沮丧，而是尝试去分析问题，寻找解决的办法。书中很多关于“重塑思维模式”的章节，我反复研读，并尝试运用到实际生活中。比如，面对失败，我不再将其视为终结，而是看作一次宝贵的学习机会，从中吸取教训，继续前进。作者的语言非常朴实，却充满了力量，没有那些空洞的口号，而是通过一个个生动的事例，让我深刻理解到，内心的强大才是真正的强大。我现在觉得，即使身处逆境，我也有能力去克服，去创造属于自己的美好未来。这本书对我的人生观、价值观都产生了积极的影响，我真的非常感激。

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这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位良师益友。在我人生最低谷的时候，是它陪伴我度过了最艰难的时光。我曾经因为工作上的重大挫折，一度陷入绝望，感觉自己一无是处。我花了很长的时间才从那种情绪中走出来。这本书中的一些章节，特别是关于“韧性”、“从逆境中学习”的内容，给了我极大的安慰和力量。我发现，那些看似无法逾越的困难，其实都可以被分解，被克服。作者并没有回避人生的艰难，而是坦诚地讲述了如何面对和战胜它们。我学会了不被暂时的失败所打倒，而是从中汲取经验，调整策略，重新出发。这本书让我明白，真正的强大不是没有痛苦，而是能够承受痛苦，并从中变得更强。我现在看待问题的角度也变得更加积极和乐观，即使遇到困难，也能保持一颗平静的心，去寻找解决之道。

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总能在书架里发现不认识的书

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真的很激励人呀！如果你想做一个成功的人，不防读读吧！

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