．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈
．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長空旅遊天書齣版副總監)
．(推薦序)藉著奈奈，開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任)
CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。
奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去
奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線
奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡
奈胖報告四：我是女蔔派，隻是變大的地方不一樣
奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩
奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？
奈胖報告七：我也減過肥，隻是從沒堅持過
奈胖報告八：減肥霜頂多隻是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。
奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎?
CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大傢信箱的榮總三日減肥餐！
減肥餐日誌一：退齣貪食界吧！
減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難
減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難
減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊
減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食
減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找迴飽足感！
CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽~）不要上我身！
美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口
美體日誌二：公斤算什麼？公分纔是最殘酷的！
美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美體日誌四：減肥隻有兩條路：少吃、多運動，（都機）？
美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美體日誌六：運動其實好大學問
美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式
美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法
美體日誌九：解決大傢最關心的下半身肥胖
美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動
美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑
美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐
美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！
美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享
美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便
美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經
CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！
激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣
激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單
激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素
激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質
激瘦料理日誌五：隻要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可
CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密
減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快
減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專傢的飲食習慣
減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃
減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程
減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術
減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖
減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子
減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技
減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素
減重解密十：颱灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！
．【友人見證】----小姮、CPU
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