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发表于2024-12-23
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12种身材类型,有针对性的进行调整,测试每个人的专属类型,根据基础代谢率,着力打造16条明星体线,14中基本的小角度运动动作示范,只用小毛巾,瑜伽垫和直角椅子就可以开始运动的轻松上手运动! 还有4321黄金餐盘饮食原则等诸多干货内容,核心是帮助你养成易瘦体质。 我喜欢kk说的:“跟自己比,不要过分在意体重,体脂率这些数据!”你只要健康,看起来比较瘦就好! 超级推荐!
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评分12种身材类型,有针对性的进行调整,测试每个人的专属类型,根据基础代谢率,着力打造16条明星体线,14中基本的小角度运动动作示范,只用小毛巾,瑜伽垫和直角椅子就可以开始运动的轻松上手运动! 还有4321黄金餐盘饮食原则等诸多干货内容,核心是帮助你养成易瘦体质。 我喜欢kk说的:“跟自己比,不要过分在意体重,体脂率这些数据!”你只要健康,看起来比较瘦就好! 超级推荐!
评分在办公室就能做的小角度运动,让你不再有偷懒的理由啦,美不是体重秤上数字的上下,更是一种体态和精神状态的表现。
评分小角度运动虽然幅度小,但是可以带动深层肌肉运动,很棒的理念!
KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型运动风格舞蹈创办人。4岁开始学习芭蕾舞,中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈。大学就读辅仁大学体育系舞蹈专业,21岁毕业后只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈,之后担任大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导,幕前幕后均有出色成就。现与TRUE集团合作“KIMIKO®Studio”联名舞蹈教室,旨在让所有女性成为更好版本的自己。
小 S 等明星御用肢体指导、知名舞蹈体能教练的独家美态秘籍大公开,随书搭配视频讲解,帮你攻克姿势不良、身体老化、体态松垮!
◎ 编辑推荐
“我是舞蹈老师,不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。” KIMIKO 说。
如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑,不妨就从本书开始,改变习惯,让美自然而生。
☆ 有些人没怎么运动,为什么看起来却很瘦?
姿势正确,大部分肌肉是在一起用力,整个人就会呈现收紧而不是松散状态,自然看起来就比较瘦;核心稳固,便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动,躯干结实、四肢紧致,也就不再容易复胖。
☆ 话虽如此,我也可以练成名模般的身材吗?
我们看别人身材的时候,往往都直接投射出自己心里最在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩,都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架,认为瘦就是漂亮,这是一种偏见。
☆ 没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位?
本书的运动根基——小角度运动,旨在让大家在该用力的地方使力,达到真正的运动量。即使运动幅度不大,也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中,时刻注意调整站姿和坐姿后,就能调动深层肌群,提升基础代谢,由此迈出健康美体第一步。
☆ 生活当然不止运动,本书还隐藏哪些小彩蛋?
本书除了详细划分十二种体型,让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外,还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀,能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频,日常2分钟即可改善提升。
◎ 名人推荐
科学原理知道再多,唯“做到”方能“得到”。习惯造就身形,跟着 KK 老师做小角度运动,就对了!一旦开始,改变就会不断发生!
—— 林佳静,功能性医学营养师
本书用简单、易懂的方式,让大家更明确地认识自己的身体肌肉,了解健康的体态和运动方式。
—— 韩伟,美国洛杉矶加州大学助理骨科教授,新光骨科运动医学中心主任
什么人才有资格将亲身经历分享给明星艺人?答案是对肢体训练有术且有实际宝贵经验的人。经小S的推荐我认识了从事专业肢体表演的,合作过程中,她帮助大家协调地将腿、臀、肩、胸及头部的体态美绽放在了舞台上。
—— 赖丰奇,广告/电影导演
◎ 内容简介
困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背,日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题,久之代谢也会变差,甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄?答案就是:调动身体深层肌群。
KIMIKO 根据自己 20 余年的观察指导经验,针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家/办公都可做的小角度运动,帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势,养成良好生活习惯,最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材!
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